Jak důležitý je syn?
Jaká je fáze spánku, jaký je jejich rozdíl a jakou funkci provádějí? Moderní budíky, které mohou správně vypočítat fáze spánku
Jak důležitý je sen v životě osoby? Pokud distribuujete životně důležité komponenty vertikálním, bude nahoře vzduch, protože bez ní nemůže člověk žít a pár minut. Na druhém místě bude voda. Bez vlhkosti, člověk bude žít maximálně 3-4 dny. Noční odpočinek zaujímá třetí pozici. Věda byla prokázána, že ho ztratila, člověk zemře za 5-6 dnů.
Proto může být bezpečně argumentován, že se jedná o jeden z životních lidských funkcí.
Jaké je použití spánku
Lidé, kteří mají pravidelný a dlouhodobý odpočinek, jsou méně citliví na nachlazení a deprese;- Fitness trenéři jsou přesvědčeni o těch, kteří se chtějí zbavit několika extra kilogramů, první věc, kterou je třeba udělat, je začátek dostatek spánku. Proto je správný metabolismus také závisí na tom, kolik času dáváte noční odpočinek;
- Má příznivý vliv na celý nervový systém a má pozitivní vliv na práci mozku;
- Lidé, kteří pravidelně spadají, mají atraktivnější vzhled.
Jak syn syn
Dokonce i v noci, v noci, mozek není vypnut, ale i nadále vést aktivní činnost. Tato teorie pomohla prokázat testy zaměřené na studium biorytmů mozku.
Díky takovému výzkumu se vědci podařilo určit, co je odpočinek rozdělen do dvou kategorií:
Pomalý sen, to je také nazýváno hluboký spánek. V tomto období dochází k aktivnímu růstu celého organismu a nervový systém v této době je ve stavu maximálního odpočinku;- Rychlá potřeba mozku se podaří zefektivnit a systematizovat všechny informace získané denně. Ve vědeckých kruzích se tato část noční rekreace nazývá paradoxní. Člověk spí a mozek provádí aktivní aktivity.
Studium této problematiky, věda vzala relativně nedávno, takže existuje ještě mnoho nevyřešených momentů.
Ale velké množství informací již bylo možné prozkoumat. Například vědci prokázali, že doba trvání hlavního odpočinku osobně přímo závisí na stavu nervového systému a věku.
Tak pojďme, v kojencích fáze spánku mají dobu trvání 13-14 hodin od denního 24. Pro osoby ve věku 25 až 50 let, čas je již 7-9 hodin. Lidé stáří je dost 5-6 hodin. Než dospělý se stává osobou, tím méně času tráví na dovolenou. A někteří jsou vůbec začínají trpět chronickým nedostatkem spánku.
Porušení nového režimu rekreace může nastat ze dvou důvodů:
- Psychologická vnitřní nerovnováha.
- Fyziologické poruchy v normálním provozu lidského těla.
Fyziologické porušení a jinými slovy, chronický nedostatek spánku může i nadále mít velmi vážné následky, a to:
Po 1 týdnu chronického nedostatku spánku se mozková práce sníží o 30%;- V mozku se postupně začínají vyskytnout oxidační procesy, které vedou ke zničení orgánu nebo tvorby maligních nádorů;
- Trpí kardiovaskulární systém;
- Po 1-2 letech nedostatku spánku v nervovém systému se vyskytuje nevratné následky, které vedou k chronickému nedostatku spánku.
Proto, pokud systematicky zbavíte své tělo na dovolenou, musíte naléhavě změnit situaci, dokud nebude pozdě. Aby takový symptom jako nedostatek spánku vás začal obtěžovat co nejdůležitější, měla by být dodržena některá pravidla.
Noční svátek Hygiena
Chronický nedostatek spánku, podle statistik, podléhá přibližně 8% lidí obývajících zeměkoule. Vyšší tendence k tomuto problému lze sledovat u lidí, kteří dosáhli 50 let. To je způsobeno tím, že nervové buňky, pokud to můžete dát, mít své vlastní «život».
Aby byla doba spánku přerušena, uchovávejte následující pravidla před nočním odpočinkem:
Po dobu 3-4 hodin je žádoucí přestat jíst. V noci je metabolismus v klidu;- Ovládejte režim pití. Takže se chrábíte od pravděpodobnosti vstávat v noci hrát přírodní potřeby;
- 1-2 hodiny před spaním se snaží dokončit sledování televize a pracovat v počítači. Pokud tělo vyžaduje intelektuální jídlo, přečtěte si knihu;
- Zkontrolujte svůj prázdninový pokoj, naplňte jej kyslíkem;
- Spánek psychologové doporučují ve tmě a tichu. Zapomeňte na škodlivý zvyk padající pod televize;
- Existuje chybný názor, že pro silné sny je lepší pít malý alkohol, to není. Vliv alkoholických nápojů porušuje přirozené fáze spánku a takový zbytek nebude přinést tělo;
- Pro osobu trpící nespavostí, jasným dodržováním časového režimu, během které spadne, účinněji než přijímání sedativních lékařských léků.
Pokud se trápíte častými nočními můry – to indikuje porušení v práci kardiovaskulárního systému.
Na základě výše uvedeného lze dospět k závěru, že noční volný čas je zdraví, a aby bylo možné se cítit dobře a byly plné síly a energie, musíte dostat dost. Bohužel, ne každý si může dovolit luxus časného odpadu spát. Proto ráno probuzení většiny lidí, lidé se obrátili na skutečný mučení. Inteligentní budík byl vynalezen k vyřešení tohoto problému.
Poplach
Aby vaše rána vždy začíná být vesele a z dobré nálady, inteligentní budík ovládající fázi spánku byl vynalezen. Vzhledem k tomu, noční rekreační čas je podmíněně rozdělena do dvou částí – to je fáze rychlého spánku a pomalé, výrazné vlastnosti inteligentního budíku z zastaralého protějšku s námi, je to, že může vypočítat fázi člověka spánku. Vše, co musíte udělat, je nastavit časový interval, během kterých se musíte probudit, a alarm pro to vybere správný moment.
Díky vestavěnému akcelerometru může přístroj určit, kdy je lidské tělo v aktivní fázi. Proto, s pomocí takového alarmu, probuzení projde jemně a pohodlně.
Dosud dvě stacionární typy takových inteligentních zařízení jsou definovány:
- Axbo;
- SleepTracker.
Axbo ve svém zobrazení se neliší od obvyklého elektronického budíku. Ale je to jen externě. Je vybaven dvěma snímači senzorů, které zachycují pohyb člověka. Na základě získaných dat se výpočet vypočítá. Také zahrnovaly dvě náramky na ruce. Budík vytváří zvukové signály a náramek vytváří lehké vibrace, je zaručeno, že pomůže člověku dostat ze stavu spánku včas. Mínus takový model – poměrně vysoká cena.
SleepTracker to vypadá jako náramkové hodinky. V závislosti na výrobci může mít
Funkce, jako je přenos informací na mobilním telefonu nebo notebooku. Také dělá výpočty založené na počtu pohybů, které člověk provádí za noc. Model je vhodný pro cestovatele a lidé vedoucí aktivní životní styl. Cena závisí na modelu a jejích schopnostech. Aplikace jsou stále populárnější u smartphonů, které fungují podle podobného principu.
Chcete-li to provést, v počáteční fázi je tabulka naplněna a pak po dobu několika dnů musí být data pokračována na opravu. Na základě těchto svědectví bude žádost vypočítat dočasnou fázovou tabulku spánku osoby a optimálně pohodlný čas, aby se probudil. Tyto programy jsou volné a veřejně dostupné.
Ale tady je vaše mínus a je to docela významné. Jakmile telefon přepne do režimu blokování, aplikace se automaticky vypne. Všechny moderní android mají jednu společnou slabou stranu – to jsou baterie. Pokud si tedy vyberete ve prospěch elektronické aplikace, budete v každém případě muset telefonovat po celou noc při nabíjení, což není vždy pohodlné.
S ohledem na výše uvedené tipy budete spát silný a zdravý spánek. A vaše probuzení bude lehká a přirozená.
