Děláme ráno dobrého a veselého: jak se rychle probudit, pokud opravdu chcete spát?

Ranní probuzení je skutečný test pro mnoho, protože chci trochu spát. Existují však techniky, které pomohou naučit se probudit rychle a okamžitě účtovat

Když v dopoledních hodinách musíte vstát, vždy ne tahat alespoň půl hodiny spát. Ale práce a další naléhavé záležitosti nečekají, takže se stále musí dostat z postele. Někteří lidé jsou docela čtvrt hodiny, aby to udělali, a jiní mají několik hodin.

Je pravda, že se stává, že je možné jít pryč, ale konečně probudit se a pocit přílivu síly, veselí – ne. Co je třeba udělat, aby se rychle probudil, a jak se cítit radost ráno, a ne touha ukončit všechno a pokračovat sledovat sny.

Proč chcete ráno spát?

Odpověď na tuto otázku se zdá být zřejmá – tělo se dosud nedokázalo vzdát od spánku, mozek ještě nezískal při plné kapacitě, proto je obtížné, aby se chtěl povzbudit a pokračovat do každodenních záležitostí. Nicméně důvody pro skutečnost, že v dopoledních hodinách je obtížné probudit se, mohou být v jiném. Věnujte pozornost tomu, kolik času potřebujete vylézt z postele od okamžiku, kdy poprvé zněl poprvé. Pokud jste umístěni za 20 minut, můžete předpokládat, že vše je normální a touha spát je způsobena výhradně fyziologií.

Pokud je množství času zvýšit se z postele ráno, je to více než půl hodiny, tento jev se nazývá těžké zvedání, což může být jak výsledek jednotlivých charakteristik těla a špatnou rekreační organizací.

Je možné něco udělat s touhou rozbít budík, které máte každé ráno? Můžete a dokonce potřebovat, protože časné zvýšení je dobré pro zdraví.

Správný syn

Tak, že byl takový, je nutné jej připravit především.

Mnohem snazší probudit v dopoledních hodinách ty, kteří berou v úvahu následující doporučení:

• Nejméně hodinu předtím, než se ukládá spánek, nesledujte televizi a nepoužívejte počítač;
• Odmítnout alkohol před spaním, stejně jako z čaje, kakao, káva;
• Pokud se rozhodnete jíst v noci, neovšejte, ale je lepší vzdát se pozdní večeře vůbec;
• Udělejte si horkou koupel asi hodinu před svátkem;
• Chcete-li se vychovávat z postele ráno, přečtěte si knihu na noc, poslouchejte hudbu, hrát si s někým v deskových hrách nebo jen mluvit.

Je také důležitá a rekreace. Předpokládá se, že ideální systém rozdělení dne – na třech stejných částech 8 hodin každý (na dovolené, pracovat a pro spánek). Každá osoba může mít vlastní režim.

Navzdory skutečnosti, že normální doba spánku je považována za 6-8 hodin, jedním z lidí je dost 5-6 hodin prázdnin, a jiné potřebují spát 10-12 hodin. Hlavní je, že to neznamená zhoršení blahobytu.

Snadno jsme se probudili

Existuje celá řada technik, které pomohou.

Není třeba okamžitě vstávat, jakmile otevřete oči. Doporučuje se provádět nabíjení, které bude trvat trochu času.

To není o cvičení, ale o těch, které jsou vyrobeny v posteli:

• Zívnutí. Tento postup se provádí s potěšením. Kromě toho cítí, že je třeba, protože díky ní kyslík přichází do mozku, nasycení, který pomůže rychle se probudit v dopoledních hodinách;
• Cvičení pro oko. Celý den bude v napětí, to znamená, že potřebují připravit. Bez nadpisů, zkontrolujte svůj pokoj – strop, stěny, okno;
• Zpěv. To umožní probudit nejen mozek a nastavit ho do práce, ale i tělu.

Pokud tyto události nepomohou, můžete použít jiné techniky, které vám pomohou rychle probudit a cítit je to lepší.

• Je nutné se setkat ráno ve světlé místnosti. Velmi dobře, pokud je tu osoba vedle vás,
  který je připraven spolknout závěsy v ložnici před probuzením. Pokud neexistuje žádný takový, nečistějte je přes noc;
• Místnost by měla být optimální teplota a dostatek čerstvého vzduchu – to pomůže rychle probudit. Chcete-li to udělat, je nutné letět místnost pro noc. Mimochodem, můžete se cítit fandit v veselém, kontrolu kuchyně před přijetím snídaně;
• Hudba. Mnoho moderních lidí probudí pro budík na mobilním telefonu. Tato zařízení vám umožní konfigurovat jakoukoliv melodii, kterou se probudíte. Dát něco optimistického, povzbuzujícího. Když vyložíte postel, můžete také zahrnout svou oblíbenou hudbu;
• Kuchyně. Když je útulná, je to jistě dobré, ale klidná atmosféra nepřispívá k osobě rychle probudit. Vaše kuchyně potřebuje trochu «povzbudit», Například jasné záclony a / nebo pokrmy;
• Citrus. Všechny citrusové plody mají vůni, která přispívá k bdělosti. Pokud budete jíst alespoň jeden mandarium na snídani, budete pociťovat příliv. Někteří lidé jedí citrusové plody, vyměňují jednoduše vůně, získávání osvěžovače vzduchu s požadovanou vůní, ale tak rychle se probudí ráno a nechtějí spát celý den jako přírodní ovoce, samozřejmě nepomohou.

Kromě všech těchto technik pomáhá získat pozitivní důvěru.

Někteří lidé v dopoledních hodinách se probudí ve špatném uspořádání Ducha, přemýšlet o problémech, problémy, negativně vnímání skutečnosti, že potřebujete vstát a přes dopravní zácpy, kde šéf čeká a hmotnost rutiny.

Samozřejmě, že takové myšlenky nepomohou rychle probudit v dopoledních hodinách nejen, pokud jste nespal, ale pokud jste spal celou noc jako dítě.

Udělejte masáž prstů a ušních skládek. Taktilní pocity přenášejte informace o mozku, které nastal čas, aby člověk kontaktoval svět kolem. Nastavit pozitivní způsob. Myslíš, že dobro vás čeká, a pamatujte si jen tento pozitivní okamžik – to vám pomůže pocit přílivu.

Všechny tyto metody mohou být použity bez ohledu na to, co byla kvalita vaší dovolené a jeho trvání. Ale pokud člověk nespal, může potřebovat další události.

Jeden z nich je kontrastní sprcha. Nejenže dává energii, ale má také příznivý vliv na celé tělo, umístění, zlepšení imunity. Postup pro příjem studené duše je dokončen a jeho trvání jako celek by měla být minut 3.

Mnoho lidí praxe a takový způsob jako dohoda s vlastním mozkem. Nutnost jednat předem – před spaním. Řekni mi, že probuzení zítra ráno bude snadné a nálada je veselá a optimistická.

Nenoufejte se, pokud váš autotrináž nebude přinést výsledek poprvé – po několika aplikacích této techniky určitě uvidíte výsledek.

Pokud jste v práci

Pravděpodobně každý z nás narazil alespoň jednou se situací, kdy chci spát uprostřed dne.
Práce v tomto okamžiku by mělo být voláno, vařené, ale nemůžete to vykonávat, protože tělo vyžaduje odpočinek. Vraťte mu výkon umožní povzbuzující gymnastiku.

Jak se rychle probudit, pokud jste v práci?

Chcete-li začít, je žádoucí odejít do důchodu. Nyní musíte vzít nějaké pozice, vhodné pro vás, relaxovat, pamatujte si něco pozitivního. Cítit své tělo každou buňku.

Přemýšlejte o tom, co je pro vás dobré, vytáhněte ruce nahoru. Zavřete oči, udělejte čistou masáž hlavy, postupně se pohybujete prsty do chrámů.

Teď, abych získal chránič veselosti v práci, masáže také čelo, oči. Otevřete dlaně a strávit je do obličeje, napodobující vymývání. Během těchto manipulací se můžete chtít Z Znk. Nedržte se, ztuhněte. Navíc, aby některé zhlubené dechy a výdech.

Další, protáhnout, ale s otevřenýma očima. Přispět k aktivaci těla a skákání na místě. A teď jste plný síly a můžete se vrátit do práce. Použijte tato doporučení a vaše ráno bude vždy optimistický a energický.