Tajemství atraktivního chlubí: jednoduché způsoby posílení svalů hrudníku

Ženská truhla v průběhu akcí mnoha faktorů ztrácí svou pružnost. Vrátit ztracenou formu, zjistit, jak zvednout hrudník doma

Krásná truhla je pýcha každé ženy, zejména pokud má také svěží formy, protože je to sen mnoha mužů! Ale časem, i nejatraktivnější hrudník ztratí svou bývalou pružnost a mládež. Také jste se setkali s tímto problémem? Neodporujte, lépe zjistit, jak rychle zvednout hrudník rychle a dlouho!

Jaký je důvod změny busty?

Je známo, že všichni muži milují různé ženské formy: někdo má rád pischnogrudy, a někdo hledá dívku s malou úhlednou bustou.

Bez ohledu na velikost musí být tato část ženských tělesa elastická a nakažena, jaký druh člověka bude schopen jako ochablé prsa? Bohužel, nepříjemné změny vznikají téměř vždy po dodání, s prudkou ztrátou hmotnosti, stejně jako s věkem.

Po dlouhodobém krmení trpí dámské mléčné žlázy ještě více, kůže se stává ochablé a klesající. Mnoho mladých matek konzoly, že mají dítě, pro kterého ztratili přitažlivost. Narození dětí však není důvodem ženského těla ztratit atraktivitu pro muže.

Snažte se být ideální mámou a svůdnou ženou, pro to musíte udržet krásnou formu busta. Mělo by být známo, že i velké formy, které mnoho dívek sen jsou, jsou také společnou příčinou vynechání busta.

Vrátit svou atraktivitu

Můžete rychle obnovit tvar hrudníku, kontaktování plastové chirurgie. Chirurg vrátí tuto část ženského těla přitažlivost tím, že vede mastopexy – busta podvazky. Tato operace nepomůže vyřešit vzhled kosmetického problému, pokud má žena příliš velké velikosti poprsí. Za prvé, odborník potřebuje provést redukci mamoplastics – operaci zaměřená na snížení velikosti mamarchových žláz.

Taková operace se nedoporučuje bombardovat dívky, hypertenzi, lidé trpících diabetes mellitus, onkologické onemocnění, mastopatie. Nenechte se mýlit, pokud jste kontraindikován mastopex, protože existují i ​​jiné způsoby, jak zvýšit pikantní hrudník.

Jednoduchá pravidla

Pokud jste se nedávno stal maminkami a hledali odpověď na otázku, stejně jako po porodu hrudníku, nebo vás zachránila z jiných důvodů, především k dosažení cíle, následovat tato pravidla:

• Neumývejte teplou vodu a mýdlo. Kůže této intimní části našeho těla je velmi jemná a citlivá a horká voda a mýdlo mají na to škodlivý účinek. Pro osobní hygienu použijte speciální nástroje a omyjte pouze teplou nebo lepší i chladnou vodu;
• Masseage. Masáž jemné zóny je dalším způsobem, jako po krmení utáhněte hrudník. Masáž musí být prováděna pravidelně používat speciální kosmetika – gely, oleje, pleť a krémy, které zvyšují pružnost a pružnost kůže;
• Fit fitness cvičení. Návštěva sportovní haly – správné rozhodnutí, pokud si přejete Posílit svaly hruď. Pokud není možné jít do posilovny, není to důvod, proč neudělat fitness. Pokud si přejete, můžete najít mnoho užitečných videí na internetu. Takové školení bude mít prospěch pro bustu, pokud jsou pravidelné;
• Nosit speciální podprsenku. Tam je sportovní spodní prádlo, které má zvýšení účinku na klesající poprsí. Na sobě takovou podprsenku se doporučuje doma, aby posílila svaly a obnovila pružnost kůže a je také nutné jej nosit během sportovních aktivit. Na sobě podprsenku zvedání hrudníku je nezbytná z toho důvodu, že během bundy a svalové oscilace oslabují ještě více a busta šetří;
• Použijte tažné masky. Existuje mnoho masek pro pokles busta. Ty mohou být speciální kosmetika nebo masky připravené doma. Takový pečovatelský postup by měl být proveden nejméně 2-3krát týdně, teprve pak výsledný výsledek bude příjemně překvapen a kůže se stane jemným a sametovým a pružným.

Souhlasím, dodržovat tato pravidla je velmi jednoduchá, s jemnou zónou vašeho těla bude vypadat mladé, atraktivní a dobře udržované!

Tělesné cvičení

Uvedené způsoby, jak posílit tuto ženskou intimní část těla nejsou vhodná pro vás, a budete i nadále zajímat o to, jak můžete stále zvednout hrudník? Pomůžete cvičení speciálně navrženými pro ženy s tímto estetickým problémem.

Stejně jako všechny sporty, cvičení pro prsa, musí začínat zahřátí. Bez předběžného vzdělávání nebudou svaly řádně rozptýleny, v důsledku toho se výrazně zvýší pravděpodobnost poranění.

Cvičení

Budeme provádět cvičení pro stáhnutí svalů, takže je nutné je hotět.

Proveďte takové jednoduché akce:

• Obejmout pevně. Musíte cítit, jak vaše svaly hrudníku napjaté tvrdě. Pak se dostanete rovnou, udržujte zadní hladko a rozložte ruce do stran. Přiřazená poloha a bude vaše počáteční pozice. Začněte cvičení, paže zkřížené a objímaly sebe. Poté položte ruční kartáče na ramena a zpoždění po dobu 2-3 sekund;
• Skákání. Toto druhé zahřívací cvičení je zaměřeno na ohřev svalů rukou a zrychlení srdce. Vezměte výchozí pozici: Nohy dohromady, ruce udržují v přízemí podél těla. Pak udělejte skoky, uspořádání nohou do stran a šíření rukou nad hlavou. Toto cvičení musí být provedeno na minutu;
• Mlýn. Dejte nohy na šířku ramen, střídavě proveďte kruhové rotace: zvedněte levou ruku, vpravo – umístěno v přízemí a naopak.

Efektivní cvičení

Po skončení zahřátí by měl jít do hlavní části cvičení zaměřených na posílení svalů hrudníku. Každý z nich musí být desetkrát dva nebo tři přístupy.

Ruční chov s činkami na večírcích

Zdrojová pozice: Leží na zadní straně. Takže neexistují žádná bolest během tříd, pod zády dát speciální válec nebo koberec. Vezměte činky v ruce a vytáhněte je nad bustou. Rozdělte ruce po stranách a hladce je vraťte do opačné polohy.

Drží se za ruce s činkami

Toto cvičení se provádí ve stejné počáteční poloze, ležící na zádech, ale ruce s činkami musí být drženy z boků. Ruce musí být zvednuty a spuštění hlavy, na výdechu bude vrácena do původní polohy.

Kliky

Svaly prsu mohou být posíleny, pokud zatlačíte podlahu v úhlu 45 stupňů. Chcete-li provést toto cvičení, budete potřebovat pár židlí nebo jiné nadmořské výšky. Musí být klečí nebo ponožky, záleží na vašem fyzickém tréninku.

Dejte dvě židle před vámi. Ruce musí být umístěny na různých židlích a protahuje je v lokti. Hruď musí být co nejnižší, pak v dechu se musíte vrátit do původní polohy.

Komprese palmů

Stant přímo, připojte dlaně před vámi a stiskněte je jako silnější. Čím silnější budete mačkat dlaně, tím vyšší je účinek cvičení. Můžete držet malý míč mezi dlaněmi, takže zatížení na prsní svalech bude silnější.

Pravidelně zapojit do sportu, ale nepřehánějte to jen proto, že silná fyzická námaha může způsobit škodu.

Seznámení se všemi způsoby, jak se vrátit k prsu pružnosti pružnosti, již nepochybujete, zda můžete opravdu zvednout své prsa bez operace? Začněte svůj návrat na své formy bývalé přitažlivosti a dokonalosti!