Jak udělat tenké nohy s cvičeními a diety?

Zvukové nohy – sen o všech dívkách. Koneckonců, tak pěkné léto nosit krátké šortky nebo šaty, aby všichni kolem obdivovali krásu nohou

Každá žena, bez ohledu na věk, sní o tenké a sexy nohy. I přes své počáteční parametry přinést nohy ve skvělé formě, stačí zkusit co nejvíce.

Doporučení pro ty, kteří chtějí dosáhnout tenkých a štíhlých nohou

Stává se to, že husté nohy jsou jen osobní vnímání dívky nebo názoru přítelkyně.

Nejprve se musíte ujistit, že vaše nohy jsou příliš plné a následují doporučení:

• Cvičení by nemělo být omezeno pouze zatížením míst, která vyžadují úpravu. Pro celou svalovou skupinu je vyžadován cvičení;
• Tvar těla je geneticky položen v každé osobě a má každý jednotlivec. Proto, pokud chce dívka dosáhnout dokonalého tvaru nohou, která viděla, například na modelu v časopise, pak musí být připravena na to, že výsledek bude zcela odlišný;
• Chcete-li vytvořit komplex potřebných cvičení, musíte nejprve rozhodnout, které svaly by měly být čerpány: volající, svaly boků, zadní povrchové svaly.

Nesprávný výkon těchto cvičení povede nejen neefektivní výsledek, ale také na pravděpodobnost zranění. Proto před tréninkem musíte konzultovat s profesionály.

Jak udělat tenké nohy v jednom týdnu pomocí správné moci

Je velmi důležité změnit režim napájení. Proto by mělo být odstraněno ze stravy s uzeným, slanými, mastnými potravinami a na základě stravy, vezměte si ryby, kuřecí maso, čerstvou zeleninu, ovoce, fermentované mléčné výrobky, ořechy, obiloviny, obiloviny.

Škodlivé občerstvení sendviče jsou lépe nahrazeny banánem nebo jogurtovým jarem.

S aktivním zatížením tělo potřebuje protein, takže je nutné použít rybí maso, Turecko, vařené kuře. Lepší opustit sladké nápoje, nahrazení zeleným čajem bez cukru.

Na nohy byly krásné a tenké, musíte změnit svůj životní styl. Začít, přestaň jít dolů a vylézt na výtah, jít pěšky. Vaše nohy musí neustále fungovat. Jakýkoliv krok vás přivádí k váženému snu.

Jak dosáhnout tenkých nohou pomocí cvičení?

Univerzální cvičení jsou dřepy:

• Je lepší začít s 12 dřepy pro 1 přístup;
• Zvláště účinné jsou polovodivostí s polotuhými nohami 90 stupňů s rukama nataženými vpřed.

Zvedací nohy prostřednictvím stran:

• Chcete-li to udělat, použijte přísnou podporu, například židle. Zdrojová poloha – Vyhledejte nohy na šířku ramen. Mělo by být zahájeno s svahy dopředu, držet se dvěma rukama pro podporu židle;
• Tělesná hmotnost je hladce přenesena na jednu nohu, druhá je dána na straně a je zpožděna na sekundu v horním bodě. Prodloužená levá noha musí dosáhnout úhlu 90 stupňů;
• Pokud to uděláte celý týden, výsledek bude patrný – krásné nohy.

Mahi nohy:

• Chcete-li to udělat, vstaňte rovnou, v rukou s koberec, zvedněte ji přes hlavu. Pravá noha s prodlouženým špičkou dal mírně dopředu a tělo se odchyluje zpět;
• Pak je zároveň vyrobena Masha pravá noha a ruka jde před úrovní ramene. V této pozici musíte zůstat na 1 sekundu a vrátit se do původní polohy. Cvičení pro každou nohu se provádí na 10-15 opakování.

Motýl:

• Chcete-li to udělat, položte nohy na šířku ramen, vraťte se do podlahy dopředu v podlaze, čímž se vytvoří obrácený písmeno V;
• Pak musíte vylézt ponožky, skok, roztrhnout podlahové ponožky o 20 centimetrů a připojením v horní části. Opakování cvičení následuje 20krát.

Jak udělat čerpané nohy zhubnout v týdnu

Tento problém musí být vyřešen jiným vzdělávacím systémem. K tomu je nutné zmírnit zatížení. Je lepší udělat cvičení, mezi tréninkem by nemělo být praktikováno velké pauzy a udržet ji po dobu 15 minut. Tak se nohy nezdají být příliš čerpané a budou vypadat štíhlejší.

Doporučuje se také běžet. Ovlivňuje všechny svalové skupiny a dává dobré aerobní zatížení srdce. Další dobré cvičení pro hubnutí nohy je cyklistika.

Pokud není možné jezdit na ulici, můžete navštívit posilovnu a používat cvičební kolo a po 2 týdnech budete mít tenké nohy.

Týmové sporty nebudou jen boky tenké, ale umožňují zábavu trávit čas. Příkazy zahrnují sporty, jako je fotbal, basketbal, volejbal.

Pokud chcete plavat a je tu příležitost navštěvovat bazén – to je jeden z nejlepších cvičení pro svaly celého těla. Třídy jsou tónované, zbavit se tuku, zejména na nohách.

Stejně důležitý bod je správný použití pitné vody. Stačí pít 8 brýlí denně a po 7 dnech bude výsledek patrný.