Jak se odstavit od Sweet: Aktuální tipy výživy
Otázka, jak se odstavit od sladké relevantní pro mnoho lidí s nadváhou. Koneckonců nekontrolovaný jíst mouku a sladké vede k rychlému sadu kilogramů
Podle statistik, každý rok na Zemi se stává stále více obézní a nadváhy. Navzdory tomu, že je aktivně podporován zdravý životní styl, populace planety je rychlá «Filtr». Mezi mnoha důvody způsobující rychlý rozsah nadměrné hmotnosti – nadměrné používání sladkého jídla. Tento článek vám řekne, jak se odkládat od sladkého, a také se zbavit špatného zvyku jíst mouku v neomezených množstvích.
Proč lidé milují sladkosti?
Tradičně to bylo věřil, že malé děti a adolescenti jsou nejvíce vášniví sladkosti.
Výsledky četných studií nám však sdělují, že mezi dospělými spoustou fanoušků dortů a dortů, sodů a čaje se čtyřmi cukernými lžíce.
Vědci se osvědčili a naše každodenní zkušenosti potvrzuje, že takové potraviny zlepšuje náladu, dává radost, pomáhá bojovat proti stresu. Zdrojem energie je již dlouho známo, že cukr, nebo spíše produkt jeho zpracování v těle, glukózy, je zdrojem energie.
Je nutné zajistit, aby náš mozek a nervový systém mohl pracovat správně a produktivně. Nedostatečná hladina glukózy vede k rychlé únavě, podrážděnosti, ztrátě výkonu. Je třeba poznamenat, že lidé zabývající se intenzivní duševní moci mají potřebu jíst mnohem častěji než všichni ostatní.
Lidé milují chutné, protože jim dává životně důležitou energii. Sacharidy obsažené u uměle chutných a moučných potravin naplňuje tělesné síly.
Naše láska k sladké je vzhledem k několika dalším důvodům:
- Použití sladkostí, včetně čokolády a sladkostí, přispívá k tomu, že tělo produkuje tzv. Potěšení hormony. Jíst čokoládu, data, banány, jiné podobné produkty přispívají k emisi těchto hormonů do krve. To vede k emocionálnímu vzestupu, pocit radosti, zlepšení nálady;
- Rychlá spokojenost po pocitu hladu je další z důvodů častého užívání housků, bonbónů, sladkých nápojů. Bez příležitosti k plné snídani nebo večeři člověk nahrazuje plnohodnotné jídlo s čokoládovými tyčemi, šálkem velmi sladké kávy se smetanou;
- Velmi často jsou sladkosti vnímány jako odměna. Tento zvyk nastane v dětství. Malé děti podané lahůdky jako propagace pro dobře provedené. Řekl básně – dostat cukroví.
Proč jsou sladkosti a pečení škodlivé?
Vyplnil výše, vyplývá, že osoba není prostě neudělá bez sladkých a moučných výrobků. Oni jsou
Užitečné pro tělo a jejich nepřítomnost ve stravě vede k rychlé únavě a stresu.
Stejné produkty jsou však považovány za jeden z nejškodlivějších, diabetů, obezity, jiných onemocnění. Je to všechno o množství cukru a jiných sacharidů. Vzhledem k tomu, že sladkosti přinášejí jen pozitivní emoce pro člověka, začíná je používat více a více.
Tak, koláče a dorty začínají vyslovit saláty a kaši. Nekontrolovaný jíst sladký se stává zvykem a vede k přírůstku.
Jak rychle a bezbolestně se odešlete od mouky a sladké
Nejdůležitější radou: Snažte se zabránit vzhledu extra kilogramů a nahradit radost z pití sladkého, potěšení z aktivního životního stylu. Běh v dopoledních hodinách, do jógy, plavání, tanec, jít turistika. Všechny tyto způsoby, jak bojovat proti nadváhu a nekontrolované zametání sladkostí, jsou nejen užitečné, ale také příjemné. Sport a tanec, stejně jako jíst čokoládu a sladkosti, přispívají k generování «Hormony Joy». Přináší však naši zpravodaji mnohem více přínosem.
Pokud se rozhodnete omezit se na použití mouky a sladké potraviny, postupujte podle následujících tipů výživy.
Umožní vám rychle a bezbolestně dosáhnout výsledků: bez stresu a nervového narušení:
- Opatrně přemýšlejte o svém rozhodnutí. Určete, že odmítnutí sladkých potravin nezbytným opatřením pro zachování krásy a zdraví;
- Vyměňte škodlivé sladkosti užitečné. Soubory cookie a cukroví – ovoce a bobule. Gauted voda – Morys a šťávy. Jíst marmeláda, sušené ovoce, med. Nahradit housky bochníků a sušiček;
- Změňte svou dietu postupně. Sharp odmítnutí oblíbených výrobků může způsobit stres a dokonce depresi. Začněte odvahu sladké s čajem nebo kávou. Snažte se vypít tyto nápoje bez cukru. Po chvíli si zvyknete na novou chuť, a pak se čaj s cukrem bude zdát vkusný a neurotický;
- Najděte si koníček, ve kterém jsou ruce zaneprázdněné a neexistuje žádná možnost po celou dobu je candy a další sladkosti. Takové nadšení zahrnují pletení a jiné druhy vyšívání, pěstování květin, kreslení a samozřejmě sportovní a aktivní životní styl;
Po touze jíst jakoukoliv sladkost, pít jednoduchou vodu. Ukončila pocit hladu a budete odmítnout další loutku;- Nepoužívejte vůbec sladké. Je škodlivý pro tělo, protože se ztratíte důležitý zdroj energie. Omezte samo o použití mléčné čokolády, sladké sycené nápoje a šťávy, pečení. Jíst džem, med, halv, hořká čokoláda, marshmallow. Tyto produkty uspokojí vaši sladkou touhu. Upozorňujeme, že nejsou možné jíst ve velkých množstvích.
Sladkosti a děti
Nepochybně je sladká, je užitečná a nutná pro děti pro normální fungování mozku. Není to náhoda, že mateřské mléko má sladkou chuť. Zároveň může nekontrolované použití sladkostí způsobit mnoho problémů a nemocí dětí různých věkových kategorií. Toto zubní zuby, diatézu, obezita, alergické reakce, diabetes.
Přesto děti jsou největší sladké. Jak odeplat dítě od Sweet?
Výživy poskytují následující tipy:
Nespouštějte dítě po celou dobu žvýkat cukroví a soubory cookie. Nepoužívejte sladké lahůdky jako odměnu;- Omezte použití sladkostí všemi členy rodiny. Zadejte pravidlo: Dezert slouží pouze na oběd. Snídaně a večeře musí udělat bez sladké;
- Nedovolte, aby prarodiče porušují toto pravidlo a krmli dítě s cukrovinkami;
- Během dovolené (Nový rok, narozeniny a další) neomezují dítě. Nechte rodinnou oslavu událostí, kde se můžete bavit od duše, včetně ochutnat vaše oblíbené lahůdky;
- Použijte více ovoce, bobulí, mléčných výrobků v dietě dítěte;
- Častěji tráví čas s dětmi v přírodě, v parku nebo zahradě. Neberte si s vámi sladkosti jako svačinu. Pro tento účel je lepší vzít jablko nebo jogurt.
Začínáme se sebekomízením dítěte ze sladké nebo chtít zbavit se špatného zvyk, který se dotýká baculati, nezapomeňte, že výsledek nedosáhnete přes noc.
Vezměte trpělivost, ovládejte se, nebojte se – a všechno se rozsvítí. Hodně štěstí!
