Jaké produkty zlepšují paměť a práci mozku?

Jaké produkty zlepšují mozek a paměť? Jaké produkty obsahují tyto látky? Jaké produkty odmítnou?

Účinnost mozkové práce přímo ovlivňuje zdraví a pohodu osoby. Takové nepříjemné projevy jako zapomnětlivost, neschopnost zaměřit se, obtíže s asimilací nových informací, nespavosti, deprese a dokonce i mnoha onemocnění je důsledkem porušení práce hlavního orgánu nervového systému.

Aby se jim vyhnuli, existuje celý komplex finančních prostředků, z nichž jeden je řádná výživa.

Mikroelementy, vitamíny a látky, které zlepšují mozek

Vědecké studie zavedly přesné funkce v mozkové činnosti následujících nejdůležitějších chemických prvků a látek:

• Kyslík aktivuje metabolické procesy v buňkách, zpomaluje je stárnutí;
• Železo je nezbytné pro tvorbu nervových buněk, jejich normální interakce, vodivost signálů a výměny energie;
• Zinek je součástí neuronů a enzymů, upravující rychlost signalizace, růstové procesy, zlepšuje krevní složení;
• fosfor přispívá k tvorbě neuronů;
• síra zlepšuje nasycení buněk kyslíkem;
• Vápník stimuluje tvorbu krve, chrání buňky před infekcemi;
• Hořčík zvyšuje odolnost proti stresu mozkových konstrukcí;
• Jód nutně v kombinaci s selenem má regenerační účinek na buňky, řezá krev, zlepšuje průtok krve.
• glukóza – hlavní dodavatel energie;
• Lecithin – výkonný antioxidant, neutralizuje účinek volných radikálů, snižuje hladinu cholesterolu v krvi;
• Vitamíny skupiny B – antioxidanty, posilují stěny cév, zlepšují paměť, snižují úzkost, únavu, urychlit reakce mozku, zvyšují koncentraci pozornosti;
• Vitamíny C, D, E – antioxidanty, snižují hladiny cholesterolu, posilují stěny nádob, chránit buňky před napětím;
• Polynsaturované mastné kyseliny OMEGA-3 a OMEGA-6 jsou zahrnuty s kompozicí membrán mozkových buněk a mušlemi nervových kmenů, zvyšují metabolické procesy, mezibuněčné interakce, syntézu nových buněk;
• Holine se podílí na nejdůležitějších chemických procesech, zvyšuje aktivitu fyziologických funkcí neuronů.

Jaké produkty obsahují prvky pro mozek a paměť?

Nejlepší výživa pro tělo je přírodní potraviny. Vést v seznamu základních výrobků, které zlepšují paměť a práci mozku, ořechy, zejména ořechů. Jejich vysoký obsah nejdůležitějších a dobře stravitelných proteinů, vitamínů a stopových prvků, stejně jako lecitin a cenné omega-3 a omega-6 polynenasycené mastné kyseliny.

Zvláštní pozornost by měla být věnována potravinám obsahujícím antioxidanty. Jedná se o bobule a ovoce: brusinky, rybíz, borůvky, borůvky, maliny, blackberry, lingonberry, jahody, hrozny, rozinky, tomel, jablka červených odrůd, kiwi, citrony, mandarinky a jiné citrusy. Vzhledem k přítomnosti velkého množství vitaminu C jsou také nepostradatelné produkty pro ochranu mozkových cév.

Zelenina: česnek, cibule, brokolice, zázvor, rajčata, brambory, zelí všeho druhu.

Nápoje: Zelený čaj, kakao, káva v mírné veličin, dekorace a dětství ginkgo biloba, heřmánek, zázvor, skořice, kardamom.

Nezapomeňte na zeleň, zejména petrželku, dodáváte mozek s kyslíkem a celerem, bohatým na fosfor. Špenát zvyšuje hemoglobinu a v důsledku toho zlepšuje přívod buněk kyslíkem, normalizuje krevní tlak.

Nepostradatelný zdroj fosforu, omega-3,6 kyselin, proteiny jsou mastné mořské a oceánské ryby, mořské plody.

Pohanka, kuřecí maso a telejí játra – dobrý zdroj vitamínů skupiny v.

Kuřecí vejce – Choline Hlavní dodavatel, ale ne poškodí Cholesterol, musíte jíst 1-2 vejce denně, nic víc. A je lepší použít křepelčí vejce do surové formy. Stále cholin bohatý na tvaroh, sýr, luštěniny, zelí, řepa.

Mozek a krevní oběh

Nejdůležitějším faktorem účinnosti mozku je dobrým zdrojem kyslíku, které závisí na krevním oběhu. Kvalita průtoku krve určuje stav plavidel. Zhoršení paměti, zmatenost vědomí, závratě, hluku v uších, zvýšená únava, časté bolesti hlavy. Tyto příznaky jsou signálem, který potřebujete vyčistit nádoby, čímž se zvýší jejich lumeny. To lze provést zahrnutím produktů, které prodlužují plavidla.

Jaké produkty jsou vyčištěny a rozšiřují mozkové plavidla?

Na této frontě vidíme jen přehlídku známých, cenově dostupných a blízkých všech produktů. Nejprve jsou tyto již zmíněny ovoce a zelenina s vysokým obsahem antioxidantů.

Produkty, které obsahují vlákno, odstraňte toxiny z těla. Jedná se o obiloviny (ovesné vločky, kukuřice, pohanka, surová rýže), celozrnný chléb, bran, zelenina (zejména kukuřice, bruselské zelí, fazole podklok, brokolice, dýně, řepa, mrkev, bílý a květák).

Vede k ovoce v obsahu těsnosti vlákna Kuraga, také je to spousta rozzoulí, švestek, avokádo, malin, persimmon, termíny, jablka, hrušky, citrusy.

Z ořechů a semen, většina vláken obsahuje lněná semena, sójové boby, fazole a čočka.

Zdroje Omega-3 a -6 kyselin jsou také účinně vyčištěny a prodloužené cévy.

Pravidelné jíst chřest dokonale čistí nádoby.

Dobře přispívej k výrobě správných řas cholesterolu.

Granátová jablko zabraňuje zánětlivým procesům v plavidlech, rozšiřuje je a zlepšují průtok krve.

Účinně zředí krev kurkumy. Ona také činí plavidla elastičtější, spálí tuky, má protizánětlivý účinek.

Hořká čokoláda obsahuje hořčík a důležitou aminokyselinu – tryptofan, který zabraňuje rozvoji migrény a deprese.

Kyslík je bohatý na brambory, rajčata, máta, cibule, křen, ředkvičky.

Jaké potraviny potřebujete odmítnout?

Existují produkty, které používají, které potřebujete striktně omezit nebo vyloučit vůbec:

• Alkohol – spzaminové cévy a ničí nervové buňky;
• Řešení a marinády – vedou ke zvýšení krevního tlaku a následně narušení krve;
• Tukové potraviny – ucpávky krve a cév cholesterolu, což vede k jejich ateroskleróze;
• Produkty s chemickými přísadami: Sladké sycené nápoje, dlouhodobé skladovací výrobky, polotovary – zhoršují složení krve.

Principy výkonu pro zlepšení mozkových aktivit:

• Jezte v mírných, častých a malých porcích. Jsou škodlivé a přejídání. Strávit velké množství potravin, je spotřebováno příliš mnoho vzácného kyslíku;
• Kombinujte správně prvky stravy. Nemusíte jíst zároveň různé typy proteinu – na jejich rozdělení existuje mnoho energie;
• Ne všechny užitečné vitamíny jsou absorbovány z potravy v čisté formě. Licopene, vitamin E a karoten vyžadují přítomnost tuků. Proto se saláty potřebují naplnit olejem (lepší než olivovitě nebo ložní prádlo);
• Vitamin C je snadno zničen při vysokých teplotách, v přítomnosti soli. Produkty jsou pro pár nejlepší. Brambory mohou být vařeny v uniformě a pečení v troubě.

Jak vidíte, nejjednodušší a cenově dostupnější jídlo je schopno uspokojit potřeby mozku v živinách. Proč pak někdy při dodržení všech pravidel výkonu, stále cítíme onemocnění, mluvící porušování mozku? Faktem je, že jídlo je součástí komplexu podmínek nezbytných pro produktivní práci mozku.

Je také důležité udržet zdravý životní styl, odmítnutí špatných návyků, rozumného fyzického a duševního zatížení, psychologické hygieny, adherence spát a probuzení.