Jak dobýt ledu? První kroky ve výuce správných a krásných bruslení

Ice fascinuje, Machine Jeho mrtvice a probuzení touhy se naučit, jak bruslit. K dosažení tohoto cíle bude muset učinit úsilí, ale výsledná dovednost jeho vazby stojí za to

Při pohledu ze strany na to, jak někdo doslovně letí nad lesklým povrchem, není možné odstranit oko, tolik má touhu zvládnout stejné schopnosti. Profesionální sportovci zdánlivě to dělají snadno a přirozeně a jen jim vědět, jak těžké se naučit bruslit, a tak snadno se stoupat nad zrcadlovým stehem.

Nicméně, to je docela možné ho dobýt, vyzbrojen trpělivostí, časem, vytrvalostí a pracovitým. Nakonec ne každý je aspire dostat se na olympijský tým – mnozí chtějí jen naučit jezdit, bez nároku na plnění komplexních pyruetů. A to je jednodušší.

Brusle

Z jejich výběru a stojí za startovní školení. Kromě toho je musíte být schopni správně smát, takže nohy byly pohodlné.

Zde je to, co potřebujete vědět o botách pro bruslení:

• Nemají izolaci, respektive, aby nezmrazili, musíte nosit ponožky. To však neznamená, že je nutné získat brusle pro několik velikostí více než velikost nohy – dost ?-1 velikost. Ve stejné době, ponožky by měly být vybrány tak, že byly teplé, jejich tloušťka byla taková, ve kterém noha nebude silně stlačena. Nicméně brusle by neměly být «sedět» volně, jinak bude obtížné kontrolovat pohyby;
• Brusle musí být pěkné dobře, ale to neznamená, že noha by měla být jako ve vice – první by se měl zapadnout do nohy docela těsné, zatímco ne pevné, takže neexistuje nepohodlí. Ujistěte se, že bota se pevně spadl na patu a noha vzestup byl dobře opravený. Optimální verze kravatu shoelins je trochu slabší v oblasti ponožky a kotníku, a trochu tlukotka uprostřed;
• Brusle mohou být upevněny klipy. Rychle na takové boty. V tomto případě je krajka pevně svázaná, pak pata a kotník je upevněn pomocí pásu, odsamatovaných klipů v oblasti kotníku.

Pokud jsou brusle vybrány a šaty správně, naučit se jezdit je a po celou dobu zlepšují jejich dovednosti budou mnohem snazší, protože správnost techniky prováděných pohybů bude záviset na poloze nohy.

První kroky

Udělejte jim, že nebudou mít led, ale doma, protože musíte učit své tělo určitým pohybům. V opačném případě se můžete setkat s problémy, jako jsou časté kapky, rovnovážná ztráta.

Zde je jednoduchý algoritmus, jak si můžete připravit své tělo před dozorem, jak dobře bruslit na ledu.

1. Zakryjte podlahu s tenkým kobercem nebo spící na čepele bruslí do kryty, jděte do botek kolem bytu. To se naučí, jak udržet rovnováhu, zvyknout si na tloušťku čepele.
2. Dejte si židli před vámi, jděte kolem jeho opěradla a vykonávejte dřepy, semi-muž.
3. Dále je úkol s dřepy komplikované – cvičení jsou potřebná s prodlouženou nohou a pak druhá. Toto cvičení je složité, zejména pro ty, kteří nemají nic společného se sportem, proto by jeho trvání neměla překročit 10 minut.

Všechna tato cvičení pomohou získat tyto dovednosti:

• Udržet rovnováhu, neustále stojí na lopatkách;
• Správně ohýbání nohou při posunutí, otáčení, vědět, kdy je nutné udělat;
• Nést tělesnou hmotnost pěšky.

Výstup na led

Vyzvednout válec, kde málo lidí, abyste nedostali paniku a obávejte se, že když jezdíte, narazíte na to, nebo někdo vás prostě nechat dolů.

Dejte na takové věci, které vás chrání před zraněním, pokud budete muset čelit pádu. Ve sportovním obchodě najdete speciální bundy a doplňky. Nezapomeňte nosit čepici, koupit, který můžete také.

Téměř každý, kdo první kroky na ledě, pád podzimu popadl na stranu. Cítit důvěru ve své tělo, může být v této pozici nějaký čas proveden.

Ale pokud se chcete rychle dozvědět, jak dobře bruslit, to stojí za to stát po dlouhou dobu, takže začněte provést takové jednoduché pohyby jako kroky. Před jejich spácháním, můžete jen stát na ledu, ale bez spoléhání se na stranu. Pokud se obáváte, že se nohy dotknou, kmene vnitřních svalů stehen. Zpočátku se může zdát komplexní manipulace, ale v průběhu času se naučíte s jistotou stát na ledu a necítíte žádné nepohodlí.

Dejte si pozor na pozici nohou – mnohem jistější budete cítit, pokud ponožky budou trochu rozmístěny od sebe, ale pamatujte si, že když se vysouvá, noha by měla být paralelně s ohledem na sebe.

Někdy není možné rychle jít od přímého skluzu. Pokud potřebujete udělat několik kroků, abyste získali důvěru – obvyklé kroky, které děláte s obvyklou chůzi – nepopírejte se. Takové kroky vám pomohou cítit led, zvykněte si na to.

Skluz a zatáčky

Je to tzv. Pohyby provedené na kluziku.

Proveďte snímek

1. Přijímáme pravou pozice – nohy umístěné paralelně, trochu protahující nohy na kolenou, udržet si záda rovnou, může být trochu krmit trochu.
2. Nyní se naučte jezdit, vytlačit okraj jedné čepele. Nezapomeňte, že toe nemůže být odpuzen.
3. Během Komise, jedna noha okamžitě přeneste tělesnou hmotnost do druhého, aniž by zapomněl a ohýbá do kolena. Noha, která odpuzují, okamžitě vytáhněte do toho, na které jste přišel po šoku. Nezapomeňte, že zubní zuby by se neměly dotýkat ledu. Všimněte si, že se to děje, zkuste poslat ponožku trochu nahoru.
4. Dále, na paralelní zastávkách, stačí jezdit současně na obou z nich, po pokusu o zatlačení vpravo, a pak levou nohu.

Provést tah

1. Naklonit trupu na druhé straně, ve kterém bude tah proveden, uvedení na vnější část žebra koně na stejné straně.
2. Stejným způsobem přenášíme hmotnost těla stejným způsobem a okamžitě předložte nohu, spusťte ji v jednom směru, kde bude tah proveden.

Brzdění

Jít na zrcadlový povrch, musíte se seznámit nejen s tím, jak se naučit, jak bruslit sebe, ale také jak zastavit pohyb.

Existuje několik způsobů, jak to udělat:

• Jen jet až na stranu;
• Přestat dělat šoky a ztratit rychlost.

Zastavit se rychle a uprostřed kluziště, výše uvedené metody se nehodí. A to lze provést jiným způsobem.

Brzdový algoritmus

1. Nohy uspořádat tak, že jsou to malá širší ramena, kolena ohyb, trupový odkloněný zpět a ponožky jsou nasazeny uvnitř. Současně je kotník zapotřebí uvnitř.
2. Pokračujte v pohybu v této pozici a velmi brzy se zastavíte.
3. To lze provést a dát jednu nohu dopředu, ale předtím, než potřebujete vzít pozici těla, jak je popsáno v odstavci 1.

Jízda na zadní straně

Pokud jste cítili skutečnou ASA na kluziště, můžete začít zvládnout, poměrně komplikovanou techniku.

Zde je algoritmus, jak se naučit bruslit zadní.

1. Chcete-li začít, stačí vytlačit ze strany nebo jiného stabilního designu (zdi nebo lavičky) a jet zpátky, po uklidnění, že nebudete setkat s nikým ve stejnou dobu.
2. Nyní se můžete naučit posunout na vlastní pěst. Jedna noha trochu dopředu, vaše spin by měl být poslán na stranu, kde se vrátíte.
3. Pohyby musí být vyrobeny podobné těm, které se provádějí při posouvání dopředu, je v opačném směru odeslána pouze tlačná noha. Dále se podobné pohyby provádějí se současným přenosem hmotnosti a utahování druhé nohy.
4. Nezapomeňte se po celou dobu dívat přes rameno, následovat někoho, kdo přijde.

Pád

Dokonce i zlaté medailisté mezinárodních soutěží nejsou pojištěni, proto by měl být pro tento příchozí.

Co potřebujete vědět o pádu?

• Není to tak bolestivé, jak se zdá, zejména pokud nezanedbáváte speciální oblečení. Nicméně, už není dlouhý zbytek na ledu – je zima, a tam jsou jiní lidé v bruslení s ostrými lopatkami;
• Aby se zabránilo zranění hlavy při pádu na zádech, seskupené tak, že brada se táhne k hrudníku;
• Vyzkoušejte po pádu okamžitě tleskat nohy a stiskněte ruce v pěsti a stiskněte pro sebe.

Přestat rychle:

1. Stoupat jako první na kolenou.
2. Postavit jednu nohu na led, jděte o koleno pečené ruce.
3. Zvýšit s koleny, současně narovnávat obě nohy.

Můžete uspět po prvních návštěvách válečku, pokud ukazujete trpělivost a vytrvalost.