Co když práce způsobuje nepohodlí? Tipy pro ty, kteří zranili oči z počítače
Dlouhodobá práce v počítači může způsobit mnoho nepříjemných pocitů. V našem článku se dozvíte, jak si pomoci, pokud se vaše oči ublíží z počítače, a je možné tento příznak varovat
Moderní lidé již nepředstavují své životy bez počítače. Dokonce i během studia ve škole a dalších vzdělávacích institucích jsou děti nuceny zůstat před monitorem několik hodin, aby toto nebo tento úkol splnil.
V dospělosti, práce v počítači je poměrně často také mizející kdekoli – kancelářské pracovníky jsou prováděny před tímto zařízením téměř veškerou pracovní dobu a doma často hledají pomoc «Inteligentní auto».
Bohužel mnoho z nás a odpočinek před monitorem.
Počítačové hry, sledovat filmy a vybavení «Online», Internet Surfování, komunikace v sociálních sítích – to vše je již dlouho nedílnou součástí života moderní osoby.
Mnoho lidí si často všimnou, že po takové zábavě, zranili oči z počítače. Proč se děje, a co dělat, aby se zbavil tohoto nepříjemného pocitu, řekneme vám v našem článku.
Proč počítačová bolest tak často?
Příčiny takových nepříjemných pocitů se téměř vždy stávají stagnací očních svalů a příliš jasným zářením světla počítačovým monitorem, který zvyšuje zatížení orgánů zraku.
Oční svaly během dlouhodobých aktivit za počítačem nebo notebookem jsou nuceny neustále číst monotónní obraz z obrazovky blikání, zatímco zbývající pevný. Vzhledem k tomuto způsobu provozu jsou oční svaly postupně oslabeny a nakonec zemřou.
Pokud zároveň osoba pravidelně zažívá nervový stres a nadměrné psycho-emocionální napětí, krevní oběh zhoršuje v jeho těle, což je důvod, proč všechny orgány a tkáně pro ně nejsou povoleny živinami a kyslíkem. Nejsou výjimkou a orgány vidění, které zranily a vystupují. Pokud je v přílivu krve k očí omezen, jejich nádoby se začínají expandovat a prasknout, což se projevuje vzhledem červených montáží, jakož i bolesti a nepříjemných pocitů.
Muž, který pracuje téměř «mít na sobě» A téměř neodcházení z počítačového monitoru nakonec získává počítačový optický syndrom.
Kromě bolesti je tato podmínka také charakterizována následujícími znaky:
- Zvýšená citlivost na jasné světlo, lehké;
- Pocit malých cizích předmětů v orgánech vize. Někteří lidé mluví s tím, co se zdají být v očích «nalil písek»;
- krátkodobý myopie nebo menší postižený pohled, který prochází po odpočinku a spánku;
- Posílení bolesti během pohybu oční bulvy;
- bolest hlavy;
- Nadměrná suchost spojená s narušením slz, které byly pojmenovány «Sukho Eye Syndrom».
Jak varovat nepohodlí?
Během práce by měl počítač dodržovat jednoduchá doporučení, která vám umožní chránit vaše oči a zachovat vizi, a to:
Správně organizovat své pracoviště. Pracovní plocha by měla být velmi dobře osvětlena a světlo by mělo spadnout na levou stranu. Kromě desktopové lampy je nutné použít stropní lampu. Nedovolte přímé sluneční paprsky na obrazovce monitoru, dává oslnění. Použijte záclony nebo žaluzie, pokud je taková potřeba. Použijte drahé monitory s povrchem proti oslnění a pravidelně jej otřete speciálními prostředky. Pokud začnete testovat displej. Někdy, někdy může být užitečné mírně snížit jas, aby se vaše oči trochu odpočívaly. Stěží hladce a neuzavírejte monitoru – hlava musí být v dostatečné vzdálenosti od monitoru, asi 60 centimetrů;- Vždy se střídají s odpočinkem. Po 45 minutách sedadla u počítače, uspořádat patnáct minut přestávku, odklon od něj pro značnou vzdálenost. Nejméně jednou za každých 2-3 týdnů se zařídí «vykládání» Den – nepřijdete do zařízení v průběhu dne. Je nejlepší opustit přetížení;
- pravidelně dělat speciální gymnastiku pro oči;
- Použijte speciální vitaminové komplexy pro oči, jako je například «Soustředit se», «Komplex Lutein» nebo «Blueberry-forte», a také organizovat správnou výživu.
Zejména takové prvky jsou potřebné pro naše vizuální orgány:
- Vitamin A. Je možné obohatit vaše tělo tímto užitečným prvkem, pokud pravidelně jíte čerstvé mrkve salát, ochucený rostlinným olejem, přírodní mrkvovou šťávu, dýně, játra, odvodnění šípky, petrželky a dalších čerstvých zelených;
- Vitamin C zvyšuje vizuální aktivitu a svalový tón orgánů zraku. Pokud je ve vašem těle dostatek tohoto užitečného vitaminu, oči budou unavené mnohem méně. Chcete-li to dostat, jíme citrusové plody, zejména citron, sauer zelí, kiwi, sladká paprika, stejně jako pít vejce, ovoce a compotes z černého rybízu a borůvek;
- Vitamin E varuje odstup sítnice. Chcete-li doplnit své zásoby, musíte jíst vejce, játra, maso a mléčné výrobky. Kromě toho by pro jeho asimilaci měly vaše jídlo obsahovat dostatečný počet různých olejů;
- Konečně, skupinové vitamíny jsou také velmi důležité pro udržení normálního vidění. Jsou obsaženy téměř ve všech produktech, ale většina z nich lze nalézt v obilovinách, ořechech, kvasnicích a otruštích.
Co dělat, když se vaše oči zranily z počítače?
Ale co dělat, pokud všechna výše uvedená doporučení nepomohla, a po dlouhé práci cítíte silnou bolest, nit a nepohodlí v očích?
Za těchto okolností lékaři doporučují kape kapek, zvlhčování rohovky a eliminovat únavu.
Takové léky přispívají k vytvoření slzné fólie a varují sušení oční bulvy.
Takové prostředky mohou být návykové, takže pokud je používáte neustále, nutně alternativní kapky různých značek.
Dnes v lékárnách najdete obrovské množství různých hydratačních kapiček, které pomáhají, pokud vaše oči nemocné z počítače.
Nejúčinnější z nich je považován za následující:
- «Stillavit»;
- «Zorro»;
- «Kuspavit»;
- «Reticulin»;
- «Hilo-Dresser»;
- «Hilabak»;
- «Slzný»;
- «Přirozené slzy».
Na rozdíl od rozsáhlého pohledu na pokles «Visin», které jsou často používány, když jsou oči nemocné a oči jsou zraněny, ve skutečnosti jsou jen nouzové kosmetické činidlo. Maskují pouze známky únavy orgánů zraku a kromě toho mohou způsobit poškození vizuálního systému jako celku. Proto je lepší odmítnout z použití tohoto populárního.
Gymnastika odstranit únavu očí
Také pro odstranění známek únavy je velmi užitečná gymnastická cvičení. Můžete je vytvořit oba, jak se zbavit nepříjemných příznaků a pro prevenci. Toto opatření je zvláště účinné, když je počítač bolí a hlava, a oči, které jsou spojeny s propichováním vizuálních nervů.
Chcete-li provést takovou gymnastiku, můžete aplikovat navrhovaný výkonový komplex.
Obě ruce jsou do značné míry masáže krku.- Zašroubujte hlavu v různých směrech.
- Pevně blíže oči a relaxovat co nejvíce.
- Otevřete zásuvku a proveďte kruhové pohyby v různých směrech.
- Proveďte pohyby se žáky svisle a vodorovně, stejně jako diagonálně v obou směrech.
- Mnoho a často mrkne, zatímco mačkání a kropení očních víček.
- Podívejte se na most a relaxujte. Rychle opakujte toto cvičení.
- Grauth dlaní a připevněte je k zavřeném očí, křižovatky prstů na čele. Počkejte, až obraz před vámi je naprosto černý.
- Rychle vyzvednout rychle, počítání «100».
- Znovu, aby několik rotací hlavy v různých směrech.
Po držení gymnastiky si umyjte obličej studenou vodou. Všechna tato opatření jsou však poměrně účinná, pokud máte vážnější problémy s vizí, neodkládejte návštěvu oftalmologa, protože to může být velmi nebezpečné.
