Jak se jestli chceš spát v práci? Opatření, která by tato podmínka zabránila

Pravděpodobně každý člověk alespoň jednou narazil na to, co chci spát v práci. Jak se povzbudit? Jak vydržet prázdný den po bezesné noci?

Někdy chcete nechat své pracoviště, jít domů, jít pod svou oblíbenou deku a spát sladce. Ale šípy na hodinách ukazují, že další výška pracovního dne, a před jeho koncem je stále daleko.

Stav ospalost se zaměřuje na zaměření a všechny myšlenky jsou spojeny pouze s jak povzbudit, pokud chcete spát přímo v práci.

V některých případech dokonce prokázané metody nepomáhají vyrovnat se s ospalostí. Můžete vědět, že všechny způsoby, jak se stát veselým, vratným výkonem.

Proč chci spát?

Může existovat mnoho důvodů. Po celou dobu chci spát muž unavený, a my mluvíme nejen o únavě v určitém dni, ale obecná únava těla, pokud jste nebyli na dovolené. Chronický nedostatek spánku a neustálé činnosti vede k tomu, že právě postrádá síly, aby provedly všechny úkoly, které jste nastavili.

Existují i ​​jiné důvody pro ospalost:

• Nedostatečná doba spánku. Předpokládá se, že dospělý je dost na 8 hodin / den pro plnohodnotnou dovolenou. Existují však lidé, kteří pro tuto částku nestačí, takže pokud chcete překonat ospalost, měli byste se pokusit spát 9, nebo dokonce 10 hodin, vyhodnotit výsledek;
• Nedostatek vitamínů. Jsou užitečné pro tělo, dávají energii, takže používejte vitamíny, a aby se obnovily síly, můžete pít kurz těchto nástrojů v tabletách nebo kapslích. Je však lepší je dostat z užitečných potravin;
• Nejen nedostatek spánku může hrát roli, ale také jeho nadměrné zásoby, pokud jste zvykli vstávat pozdě. Vědci zjistili, že největší činnost lidského mozku ukazuje v období 6-11 hodin. Pokud si přehodnotíte svůj režim, učíte se jít do postele, vstát dříve a vykonávat většinu pracovních úkolů v dopoledních hodinách, bude pro vás odpoledne mnohem snazší, aby se vyrovnat s ospalostí;
• Nedostatek kyslíku. Je nutné pro normální výkon mozku a denní procházky, které jsou obzvláště užitečné před spaním pomůže naplnit nedostatek kyslíku. Aby necítil jeho nedostatek pracoviště, zkuste častěji do místnosti. Kyslíkové koktejly pomohou vyplnit nedostatek kyslíku a po obědě se můžete vydat na procházku;
• Nesprávná dieta a režim napájení. Jíst jídlo ve stejnou dobu a mělo by být užitečné, výživné, ale světlo. Nejezte na noc – v tomto případě, tělo existuje v energii k trávení potravin, což zabraňuje plnohodnotnému odpočinku, v důsledku toho, který můžete cítit únavu po celé příští den;
• Existuje další důvod, proč může člověk cítit ospalost. Monotonní hudba, monotónní práce a dokonce i hlas některých vašich zaměstnanců může přispět. Pokud existuje taková příležitost, vypněte hudbu na dynamičtější nebo na sluchátka. Můžete se zbavit s pomocí přepínání z části práce, která vás nezajímá o ten, který vám způsobuje optimismu.

Někteří vědci naznačují, že ospalost může být způsobena lidskými problémy, které se snaží ignorovat. Snažte se analyzovat potíže ve svém životě a dělat vše, co je v moci odstranit.

Proč chceš spát po obědě?

Pokud o tom mluvíme jako o době dne, pak hlavní příčinu únavy a ospalost poté, co je spojena s tím, že osoba je již unavená až do té doby, zejména pokud nespí v noci.

Co když opravdu chcete spát, včetně práce, po obdržení oběda? Mnoho lidí si všimne, že tyto jevy jsou propojeny. Někteří jsou vtipné, říkají, že velikost břicha po jídle se zvýšila, takže kůže oka je natažená. Samozřejmě to není o tom. Vědci jsou nakloněn k tomu, že hlavní důvod vysvětlující, proč chci spát po obdržení oběda v práci, je to, že tělo tráví spoustu síly trávit jídlo.

V tomto ohledu zkuste oběd lehké jídlo. Ujistěte se, že obsahoval spoustu jednoduchých sacharidů, tuků.

Moderní výzkumníci dávají další vysvětlení, co se povzbudit poté, co je uspokojivý oběd tvrdý. Je zvýšení hladiny glukózy v krvi a z důvodu, že část mozkové buněk přestane dodávat tělo signál o probuzení.

Velké množství sacharidů v potravinách je také schopno způsobit ospalost. Přispívají k vývoji serotoninu – hormonu klidu.

Co dělat, pokud ještě neudržíte a oběd pevně, a potravina se ukázalo, že se ukázalo, že je bohaté na ty prvky, které způsobují ospalost? Po jídle si vezměte tabletu, která podporuje rychlé trávení potravy. Může to být například, «Mezim» nebo «Festalista». Tyto léky jsou považovány za bezpečné, nicméně poté, co každý oběd bez nutnosti aplikovat je nemůže – lépe se pokusit jíst.

Jaký druh povzbuzení není účinný?

Kolegové, přátelé, reklama mohou doporučit různé metody, které umožňují zbavit se letargie.

Nicméně, ne všechny z nich jsou tak dobré a bezpečné, jak se mohou zdát.

• Energetické nápoje. Jejich výrobci slibují, že takové nápoje vám pomohou rychle povzbudit, získat poplatek za celý den. To není metoda, která bude vhodná pro vás, pokud vám záleží na své zdraví. Nejprve se opravdu cítíte příliv síly, ale tento efekt bude trvat dlouho, a rychlostí budete opět narazit ospalost;
• Pilulky. Reklama slibuje, že se zbavíte ospalosti, lépe se vyrovnat s prací po jejich recepci, ale věřit «Bonbón» Sliby nestojí za to. Takové tablety mají hmotnost vedlejších účinků, mohou vést k vážným onemocněním;
• Instantní káva. Výsledkem tohoto nápoje bude trvat déle než hodinu, a pak bude muset znovu pít, což negativně ovlivňuje srdce. Pokud jste fanouškem kávy, používejte pouze pudink produkt vysoké kvality.

Efektivní metody

Mohou použít a cítit výsledek.

Zde je to, co můžete udělat, pokud chcete spát v práci:

• Pít šálek zeleného nebo černého čaje, s výhodou bez přidání cukru;
• Jíst čokoládu. Lepší, pokud se jedná o produkt černého třídy – je s tím mnohem efektivnější a prakticky nepoškozuje tělo;
• Pomůže se zbavit ospalost a velmi chladné, téměř ledové vody. To může být užíváno, ale můžete si ho umýt a umýt ji;
• V západních zemích mají podniky dlouhodobě implementovány necertiální spánek během pracovního dne. Vědci zjistili, že dokonce spát o třetinu hodiny a půl hodiny vám pomůže cítit příliv síly a pokračovat v plodné práci. Máte-li příležitost stručně provést přestávku, ujistěte se, že ji použijete;
• To je to, co jiného lze udělat, že nebudete spát v práci. Periodicky přepněte z jednoho typu aktivity do druhého. Můžete například přerušit hlavní činnost, jít na chvíli na ulici, chodit s kolegy v sousedních místnostech, nalít květy a t. D.;
• Udělat lehký svačinu. Jezte něco světla a ne tlustý a uspokojivý. Nejlepší možností je ovoce, protože poskytují veselost, saturovat tělo vitamíny.

Existují i ​​jiné účinné způsoby, jak povzbudit – fyzické nabíjení a masáže. Přesuňte filmy nohou, otočení rukou. Můžete squat, kruhové pohyby na natahování ramen. Ujistěte se, že zlomte krk, otočením a kruhovým otáčením hlavy. Fyzikální nabíjení zlepší krevní průtok, nasycené mozkové buňky kyslíkem.

Co se týče masáže, odzbrojte prsty, Robe, masáž krku.

Pokud jste celou noc nespal

Mohlo by se to stát z různých důvodů. Někdo zpožděn stranu, někoho – datum a někteří lidé mohou prostě nervózní, ztrácí sen.

Například, pokud jste neustále spát celou noc před novou úlohou, přemýšlel, jak vás tým zavede, jak funguje pracovní postup, zkuste se povzbuzovat takto:

• Jíst ovoce na snídani, ale je lepší vzdát se těžkých potravin;
• Udělejte si kontrastní sprchu;
• Máta lízátka pomáhají cítit veselý;
• Pracuje do práce, zapněte světlo, zejména pokud je okno zataženo, a v soumraku místnosti;
• Pokud člověk nepomocil celou noc, pomáhá mu ranní gymnastika, masáž uší a prsty.

Základ normální blahobytu a pocitu veselí po celý den – plnou dovolenou, správnou výživu, fyzická aktivita.

Pokud byste nemohli spát, využijte těchto metod, které pomohou zbavit ospalost.