Jak správně určit procento tuku v těle: způsoby
Procento tuku v těle je přesně hodnota, která určuje, zda osoba potřebuje ve výživě stravy a zvýšené fyzické aktivity nebo ne
Zajímavý fakt, ale hlavní ukazatel určující tučnou osobu nebo ne, není tělesná hmotnost vůbec, ale obsah tuku v těle. Jak vypočítat procento tuku v těle, otázka, aktuální pro mnoho. Bohužel, to není tak snadné, nestačí vstávat pro váhy a vidět postavu. Samozřejmě, tam jsou speciální lékařské váhy, ale o tom později. Mělo by být okamžitě poznamenáno, že množství tuku se měří v procentech celé tělesné hmotnosti.
Procento tuku v těle: Numerické metody výpočtu
Existuje několik způsobů, jak pomoci odpovědět na otázku «Jak vypočítat procentuální poměr tuku». Všechny z nich jsou výsledkem výpočtů na vzorcích odvozených podle výživy, odborníků zdravotnických organizací, lékařů.
Zde jsou nejoblíbenější metody:
Metoda americké flotily. Každý, kdo se chce stát Morpes ze strany Spojených států nebo jiného ochránce, by měl absolvovat test, který určuje množství vkladů tuku v těle. Průzkumníci zároveň nezajímají o hmotnost těla, takové ukazatele jako objem pasu, kyčlí, krku, stejně jako růst jsou zde důležité. Tento test je považován za povinný. Průměrný průměrný ukazatel se liší od každého pododdělení. Chcete se stát tankerem? A množství tuku říká o službě na ponorce. Nechtít? Go web!- Metoda krytu Bailey. Autorem tohoto výpočtu byl sportovní lékař. Popsal svou vlastní cestu v knize «Tlustý nebo tenký?». Pro výpočet procenta podle metody krytí Bailey je nutné odpuzovat nejen z objemu stehen, zápěstí, holeně a boků, ale také od věku;
- Metoda založená na IMT. BMI je index tělesné hmotnosti, který je vypočítán jako hmotnostní poměr k růstu v metrech postavených na čtverec. Například zvýšení je 1,75 m, a hmotnost 80 kg, pak bude BMI rovna 26.14. Pro určení množství tuku v těle pod touto metodou je stále nutné vzít v úvahu věk a pohlaví. Tato metoda má chybu, která je znatelně projevena v výpočtech lidí starších 30 let. Takže, pokud jste trochu za třicet, je lepší použít jiný způsob;
- Zobrazovací metoda. Byla vyvinuta dobrovolnická křesťanská organizace, používají se ve 130 zemích světa. A není překvapující, protože určit poměrně přesný ukazatel, který potřebujete znát pouze svou váhu a množství pasu.
Samozřejmě, žádný ze způsobů nedosáhne přesného výsledku, důvodem je to typ obrázku, věku a dalších ukazatelů, které nejsou vždy zohledněny. Proto, pokud je touha učit se více specifické číslice, je možné, aby bylo možné provést průměru všemi metodami. K tomu je nutné všechny ukazatele složit společně a rozdělit do 4 v tomto případě. Díky speciálním kalkulačcům online, toto číslo lze zobrazit doslova za několik minut, znát jejich parametry v centimetrech, stejně jako výšku a hmotnost.
Zařízení pro stanovení množství tuku v těle
Existují i jiné způsoby, jak vypočítat procento tuku v těle. Moderní svět technologie se neustále pohybuje vpřed, vědci a inženýři nejsou marně jíst jejich chléb, kteří pracují na zajímavých zařízení, aby určili číslo mince.
Tady jsou některé z nich:
Zařízení pro stanovení biometrické impedance. Jak víte, lidské tělo je dobrým elektrickým proudovým dirigentem. Jak dobře tráví proud, do značné míry závisí na tukové složce těla. Zařízení, které definuje tento indikátor, je váhy s kovovým bázím. To lze nalézt ve fitness klubech, různých sanatoriích a dalších podobných zařízeních. Lze jej také zakoupit pro domácí použití. Před měřením procentuálního podílu tuku v těle pro tyto závaží je nutné dodržovat jednoduchá pravidla, například ne 4 hodiny před vážením;- Třmeny. Ano, ano, toto jednoduché zařízení může určit vážné číslo s chybou 3%, hlavní věc, víte, kde a jak měřit. Před snižováním obsahu tuku v těle, v jakémkoliv sportovním klubu je možné a musíte takové měření provádět;
- Podvodní váhy. Lze jej nalézt ve specializovaných agenturách, například v určitých sanatoriích. To je poněkud drahý způsob, co přesně přesně určuje, jaké procento mastného těla;
- Infračervený spektrometr. Lidský organismus, kromě stejného elektrického proudu,
schopný rozlišit světlo neviditelného lidského oka záření. Na základě toho je určena nezbytná hodnota. Strávit «vážení» Můžete za malý poplatek, například ve sportovním klubu. Jeho chyba je bohužel 4 procenta; 
Takže toto zařízení není nalezeno, po celém světě jsou jednotky takového vybavení. Je to docela přesné, vhodné pro měření tělesné hmotnosti a jeho součástí u dětí, starších osob a postižených. Jeho princip operace spočívá v tlaku vzduchu.- DEXA Scanner. Jak asi x-paprsky? Bez nich po všem. Pouze zde toto zařízení je ve speciálních výzkumných centrech, takže procento tuku není tak jednoduché měřit;
Ukazatel tuku v těle potřebuje lidi, pro které je zdravotní péče primárním úkolem. On je také důležitý pro ty, kteří se zabývají sporty, vede zdravý životní styl, udržuje dietu. Mimochodem, míra množství u žen je vyšší než u mužů. Důvodem je skutečnost, že ženský organismus během těhotenství slouží jako ochranná bariéra pro dítě, pomáhá udržet teplo uvnitř dělohy.
Míra tuku v procentech u žen je 18-20%, muži – 10-15%. Je však obtížné to snížit to dost, protože tělo ne vždy souhlasí s částí strategické rezervy energie.
Například svalová hmota je mnohem jednodušší než zbytečná vrstva odchází, ale dieta a aktivní životní styl jsou věrnými asistenti v boji proti zbytečným vkladům.
