Jaké vitamíny jsou potřebné vaším mozkem

Jak zjistit, co mozek postrádá vitamíny. Antioxidanty a neuroprotektory. Vitamíny pro zlepšení paměti v potravinách a tabletách. Vitamin Synergy: Jaké vitamíny

Náš mozek v každém věku zvládá obrovské množství informací, které spadají do vědomí každou minutu našeho života. Vyrovnat se s obtížným úkolem – propojit dojmy a události mezi sebou – lidský mozek provádí nejsložitější paměťovou funkci.

Tento proces vyžaduje náklady na energii a závisí na fyzickém stavu nervového systému a jeho hlavního orgánu – mozku.

Práce jakéhokoliv těla těla vyžaduje, aby potraviny obsahující vysoce kvalitní molekuly a výživové sloučeniny pro konstrukci nových buněk, ale zvláště důležité jsou vitamíny pro paměť a koncentraci pozornosti.

Jsou nezbytné pro tvorbu mezibuněných vazeb – synapsy, díky které impulsy rychle a přesně projít z jedné oblasti mozku k jinému. Bez nutné výživy tyto impulsy oslabují, ztrácejí řádně a rychlost.

Jak určit, že mozek musí být krmen

Někdy přijdeme jen myšlenku, že by bylo hezké pít vitamíny. Únava, častá malátnost, zimní handra ve většině lidí způsobuje touhu hýčkat se s dobrým vitamínovým komplexem, takže mluvit, zvednout imunitu. Ale jak zjistit, co přesně mozek a paměť potřebují zpětnou vazbu?

Přípravky s vitamínem pro mozek a paměť jsou potřebné, pokud si všimnete následujících značek:

• Z žádného důvodu, docela často zapomenout na potřebné slovo, jméno přítele, narozeniny někoho od přátel;
• Ve stavu stresu zapomenete na důležité schůzky, sliby, podrobnosti o konverzaci právě držené;
• Mám úzkost překrývající vás, vágní pocit, že jste zmeškali, zapomněli něco důležitého;
• Uprostřed konverzace si můžete uvědomit, že zcela ztratili myšlenku a nemohou pokračovat v mluví, v hlavě jako prázdný list;
• Jednou v neznámé ulici, cítíte podráždění a úzkost, protože nemůžete navigovat, kam jdete.

Všechny tyto a některé podobné státy hovoří o přepětí vědomí a možné nedostatek neuronů (mozkové buňky), takže jejich impulsy jsou slabě přenášeny, «zmatený» a «Hushed na půl cesty».

A i když slabost pozornosti a paměti je charakteristická pro změny související s věkem, které začínají, zpravidla, po 50 letech, v podmínkách neustálého stresu a rostoucího toku informací, oslabení koncentrace a paměti se děje všem – ze školních škol a Studenti, manažerům firem a domácností.

Vitamíny pro zlepšení paměti chránit mozkové buňky

Rychlost myšlení, paměti, pozornosti a schopnosti člověka ke studiu přímo závisí na stavu nervové tkáně a buněk. Úspěšně se zabývat důsledky stresujících států, zranění a procesu stárnutí, mozek potřebuje dva hlavní spojence – to jsou skupiny antioxidantů a neuro- a angioprotektorů.

Antioxidanty – látky zabraňující nadměrné oxidačních procesů, v normách kolem každé buňky těla. Příliš rychlá a silná oxidace vede ke ztrátě životaschopnosti buněk, jejich rozpadu a uvolňování volných radikálů – molekul, následně ničí sousední buňky.

Antioxidanty jsou jak některé vitamíny a minerály a aminokyseliny a enzymy rostlinného původu.

Neuro- a angioprotektory jsou látky s majetkem ochrany nervových buněk, tkanin a nádob z patologických procesů stárnutí, akumulace toxinů a následného kolapsu nebo vývoji onemocnění.

Antioxidanty zahrnují vitamíny A, C, E, P a neuro- a angioprotektory – skupina v. Jejich každodenní norma podporuje rovnováhu rozpadu-regenerace buněk a lékařská dávka je schopna zastavit proces stárnutí buněk a snížit funkce mozku, jako je myšlení, paměť, pozornost a další věci.

Prostřednictvím řádně organizované výživy můžete dostávat dostatek vitamínů, než je podstatně zlepšovat svůj stav. Farmaceutické formy (tablety, dražé, uvolnění) obsahují zvýšené dávky látek schopných zvýšit výkon koncentrace a paměti na individuálně možnou úroveň.

To znamená, že i lékárna léky nebudou dělat vaši paměť fenomenální, ale bude moci vyrovnat se svým krátkodobým poklesem v důsledku stresu, šoku, mrtvice nebo zranění.

Denní recepce Vitamíny v tabletech Doporučuje se přerušit každé tři měsíce pro přestávku (od 3 do 8 týdnů). Pokud je vaše práce spojena se silnými zátěže na inteligenci a nervovém systému, pravidelné používání denních dávek vitamínů ve správných kombinacích vám pomůže pracovat s minimální ztrátou těla a udržuje vyčerpání.

Adolescenti do 15 let, ne vyrovnat se s mentálním učením ve studiu, doporučujeme užívat multivitaminy pro děti. Zpravidla takové léky i s působivým seznamem komponent neobsahují tonic látky jako kofein, ženšen, zlatý kořen. Jejich recepce je uvedena po 15-16 letech od svolení neuropatologa a kardiologa.

Vitamin C je hlavní antioxidant, který zvyšuje odolnost buněk a jejich životaschopnost. Obsahoval hlavně v ovoce, bobule, stejně jako v nějaké zelenině. V komplexu vitamínů pro paměť pro děti mohou být přítomny při výpočtu 200-300 ug denně a dospělý se doporučuje zvýšenou dávku 500-700 ug za den.

Patří k nejstabilnějšímu, tak i s dlouhodobým skladováním ovoce a bobulí pro zimu a během jejich zpracování (ochrana, jam, džem) se stále uchovává v dostatečném množství. Tento důležitý vitamín poskytuje synergie, to znamená, že posílení jiných skupin, například p a b, a také reguluje absorpci železa a hladiny hemoglobinu v krvi.

V multivitaminových přípravcích by měly být přítomny na povinné:

jeden. Vitamin D je důležitý regulátor výměny vápníku, chrání cévy a mozkové kapiláry ze sklerotických procesů. Nepostradatelný vitamin pro starší osoby a ty, kteří jsou obnoveni po mrtvici a poranění mozku. Pro udržení zdraví je dostačující k tomu, aby se rybí tukové přípravky, jíst část ryb, vepřová játra a několik vaječných žloutků týdně. Pokud zvolíte kurz léčby lékárny, pak si vyberte komplex s vysokým obsahem vápníku, hořčíku a D, protože jedenDočasné použití zvyšuje jejich činnost;

2. Vitamin E je silný antioxidant, obnovuje poškozené neurální vazby mozku, poskytuje výživu nervových tkání. Jeho pravidelná recepce v malých dávkách pomůže v boji proti slabé paměti, podrážděnosti a depresi. Zejména ženy po 50 letech a starších osobách. V potravinách, jeho obsah nestačí pro zdravotní efekt, ale je stále užitečné zahrnout rostlinné oleje z různých surovin (olivový, slunečnice, kukuřice, sezam, arašídy), ořechy a semen ve stravě;

3. Skupina P Posiluje křehké kapiláry, se podílejí na tvorbě důležitých enzymů-katalyzátorů zdravých zdravých nervových buněk. Je důležité kombinovat tuto skupinu s vitamínem C pro lepší asimilaci. Zeleninové potraviny mohou být dobrým zdrojem p za předpokladu, že v čerstvé formě se používají ovoce, bobule a zelenina;

4. Skupina je prezentována vedle_jeden, V₂, V₃, V_Pět, V₆, V_devět, V₁₂. Každý z nich je normální průběh téměř všech nervových procesů, urychluje rehabilitační procesy v mozkových buňkách, zmírňuje úzkost a pomáhá bojovat se stresem. Norma těchto vitamínů pro paměť pro dospělé a děti je odlišná, jejich největší částka je vyžadována po 15-16 letech, kdy zatížení nervového systému se zvyšuje v období intenzivních studií a práce souvisejících s řešením problémů. Denní dávka B₃ a b_Pět musí být desetkrát vyšší než ostatní z této skupiny, na které by měla být věnována pozornost při výběru farmaceutického přípravku.

Komplex vitamínu pro dospívající by měl také zahrnovat vitamín A, který, ačkoli ne přímo souvisí s prací mozku, ale má pozitivní vliv na posílení vizuálního přístroje a oči hrají důležitou roli v koncentraci pozornosti a školení.

Výběr multivitaminů ke zlepšení paměti, zvažte množství každé látky a její procento denní míry osoby. Možná to má smysl vzít jeden, ale dva nebo tři typy potravinářských přísad k dosažení ideálního složení, který pomůže zlepšit duševní procesy.