Vitamin B6

Jaká je role vitaminu B6 v lidském těle. Které produkty obsahují tuto látku a co lze plavit jeho nedostatek

Pyridoxin nebo vitamín B6 je považován za nejvíce studovanější vitaminovou skupinu B, protože první studie se začaly konat v roce 1930. Zpočátku tato látka neměla své vlastní jméno, ale nazval ji «Antidermatite faktor».

Takový název bylo jasné, že s dostatečným použitím tohoto vitaminu byly zánětlivé kožní onemocnění regresní. Proto může pyridoxin stále často nalézt jako součást různých krémů péče o pleť.

Jak vitamín B6 ovlivňuje lidské tělo

Pyridoxin přebírá přímou účast v různých chemických reakcích, do které se vyskytují v lidském těle. V určitém smyslu je reálnými střediskovými enzymy.

Takže vitamín B6 provádí následující funkce:

1. účastní se výměny bílkovin a sdílení aminokyselin;
2. se podílí na syntéze hormonů a vývoj hemoglobinu v červených krvinkách;
3. aktivně se podílí na tvorbě enzymů potřebných pro normální fungování souboru enzymových systémů;
4. přispívá ke zlepšení absorpce mastných nenasycených kyselin;
5. zodpovědný za normální provoz CNS;
6. podporuje normální syntézu různých nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro udržení imunity;
7. Pomáhá v asimilaci Vitamin B12;
8. Podporuje tvorbu sloučenin hořčíku.

Existují tedy prakticky žádné chemické molekuly v lidském těle, což by nebylo vyžadováno vitamín B6 pro reprodukci. Kromě toho může být pyridoxin považován za nedílnou součást tvorby všech nových organismových buněk.

Tato biologicky účinná látka je zodpovědná za mnoho aspektů lidské neurologické aktivity a také přispívá k odstranění toxinů přes játra a minimalizuje riziko nežádoucích zánětlivých procesů.

Stojí za zmínku, že ženy cítí největší potřebu pyridoxinu, protože je schopen zmírnit pohodu na PMS, menopauzu a těhotenství. Kromě toho vitamín B6 pomáhá udržovat rovnováhu ženských pohlavních hormonů a je dokonce schopen zabránit některým formám maligních onemocnění. Velmi Vitamin je užitečný B6 pro vlasy, svalová a srdeční aktivita.

Kdo obzvláště potřebuje vitamín b6

Existuje určitá kategorie lidí, kteří potřebují zejména pyridoxin.

Tato skupina zahrnuje:

• Ženy užívající perorální antikoncepci nebo jiné hormonální přípravky s estrogenem;
• těhotná žena;
• lidé, kteří přijímají kortikosteroidy na lékařské svědectví;
• lidé, bez úspěchu zhubnout hmotnost (nedostatek vitamínu B6 může být příčinou obezity);
• Teenageři trpící vyrážkou akné díky zvýšené aktivitě mazových žláz.

Kde obsahuje vitamín b 6

Částečně pyridoxin je vytvořen ve střevním muži v důsledku činnosti různých mikroorganismů. Tento vitamin se nespadá v játrech, ale odtud spolu s močí osm hodin po jídle.

Většina ze všech vitamínů B6 obsahuje následující potraviny:

•  Výhonky obilí;
• vlašské ořechy;
• lískový oříšek;
• otruby;
• Barvy a vařené zelí;
• špenát;
• mrkev;
• rajčata;
• avokádo;
• Jahoda;
• banány;
• citrus.

V některých množstvích, vitamín B 6 je také obsažen v masu, játrech, vejcích, rybách, luštěninách a různých kroupů. Tato látka se také nachází v některých léčivých rostlinách, například v Alfalfa, oat slámu, kočičí kuře, jitrocel a další.

Mluví o syntetických formách pyridoxinu, produkujících v tabletách, je možné ji vzít pouze v komplexu s jinými vitamíny, protože bez nich je ocenuje mnohem méně.

Předávkování a nedostatek vitaminu B6

Maximální přípustná sazba denní spotřeby pyridoxinu byla schválena americkou akademii věd a je 100 mg pro dospělé od 19 let.

Pokud je tato norma překročena, mohou nastat poruchy v práci nervového systému. Ale předávkování vitamínu B6 se prakticky nenalezne, protože je zcela rychle zobrazen s močí.

Nedostatek pyridoxinu, naopak, je docela nebezpečný, a tato podmínka je docela nebezpečná, protože může znamenat množství vážných chronických onemocnění spojených se špatným asimilací proteinů.

Kromě toho, s nedostatkem vitamínu B6, tekutina je zpožděna v těle, a proto se v celém těle objevuje otok.

Vzhledem k tomu, že vitamín B6 poskytuje včasné dodávky buněk glukózových nervů, pak mohou být v průběhu nedostatku pozorovány následující příznaky:

• chronická únava;
• nespavost;
• deprese a depresivní nálada;
• nemotivovaná agrese a podrážděnost;
• nadměrná expozice.

Jak je vidět, žádné lidské tělo nemůže dělat bez vitaminu B6. Aby se dosáhlo maximálního množství této prospěšné záležitosti, musíte se snažit zmrazit a nechat si své produkty.

Doporučuje se také odmítnout špatné návyky, jako je použití alkoholu a kouření, protože kvůli nim, sání pyridoxinu se významně zhoršuje.