Co potřebujete vědět o poklesu pasu doma?

Aby se ženská postava vypadala harmonicky, měly by být v poměru položeny pasu a stehna. To znamená, že krásná postava není nutně 90-60-90

Mnoho žen sní o krásné a štíhlé pasu. Výzva k akci je skutečnost, že další centimetry v oblasti pasu jsou schopny snížit životnost.

Typy obrázků

Ženy rozlišují tři typy čísel: přesýpací hodiny, jablko, hruška. Nejvíce blízko ideálu je považován za první typ.

Prsa a boky v takových ženách mají stejné hodnoty a pas je o 30% méně. Takový poměr stehen a pasu vypadá harmonicky.

Předpokládá se, že menší objem pasu, zdravější jeho majitele. Podle vědců jsou ženy, které mají tvar typu jablka, jsou nejvíce citlivé na srdeční onemocnění a diabetu.

Aby bylo možné nezávisle vypočítat poměr pasu na stehna, musíte je měřit a první indikátor je rozdělen do druhé. Tabulka sazeb pasu u žen ukazuje indikátory od 0,66 do 0,85. Pokud výsledek spadne do této zóny, může být poměr považován za ideální. Pokud více – musíte se zbavit navíc centimetrů v pase.

Tabulka indexu Ketle obsahuje informace o ukazatelích hmotnosti žen v závislosti na věku. Nahrazení jeho parametrů ve vzorci, můžete všechny počítat.

Příčiny nadměrného centimetrů

Přidání zbytečných centimetrů v břiše a stehen může být způsobeno několika důvody. Zpravidla se objevují z sedavého životního stylu. Mohou to být také důsledkem různých onemocnění.

Proto, než se jich začnou zbavit, musíte zjistit důvod a eliminovat.

Stres

Časté nervové šoky mohou vést nejen na porušení nervového systému, exacerbace chronických onemocnění, ale také k přebytku kilogramů. To je způsobeno tím, že mnoho žen «Vyléčit» Takové situace, čímž se zvyšuje objem břicha.

Během stresu tělo aktivně produkuje hormonální kortizon. Přispívá k ukládání tuků v břiše. Zvýšení úrovně hormonu může nesprávně vybrané výkonové cvičení. Proto stojí za to připomenout, že za účelem účinného snížení objemu břicha, tříd, tanec, běhání. Můžete projít masérským kurzem.

Aby bylo možné dát nervový systém v pořádku, musíte pít bylinné čaje, které přispívají k klidnému. Bude užitečné převzít vitamíny skupiny B, kombinovat je s rybím tukem.

Porušení v práci trávicího systému

Selhání v práci gastrointestinálního traktu může vést k nadýmání. To je zpravidla kvůli nesnášenlivosti k tělu použitých potravin. Zbavit se tohoto potíže, musíte určit příčinu onemocnění a vyloučit ji.

Zpomalení metabolických procesů

Chcete-li problém vyřešit, stačí upravit dietu. Musíte zavést zeleninové a zdravé jídlo. Mnoho stravy je založeno na frakční výživě. To je účinný způsob, jak bojovat proti extra kilogramům doma.

Zdravotní problémy

Stává se, když je přenesená onemocnění nebo příjem léků velmi rychle přidána hmotnost. Může to být, když hormonální systém selže. Před přijetím opatření zaměřených na snížení hmotnosti, musíte konzultovat lékaře a absolvovat lékařské vyšetření.

Jak snížit pas?

Aby se snížily břicho, můžete použít několik způsobů. Nejrychlejší a cenově dostupný je použití korzetu. Nicméně, on má své nevýhody: Za prvé, je to pouze vizuální snížení, za druhé, tato metoda nemůže být volána bezpečně pro zdraví.

Dalším způsobem, jak se zbavit nenávistných centimetrů, je pravidelná návštěva sportovní haly. Ale tady jsou také minusy: ne každý najde v této době. Vyvstává otázka: «Jak mohu rychle a bezpečně snížit množství pasu?».

Pro dosažení maximálního výsledku v crustime musíte znát několik důležitých bodů. Nejdříve musíte jíst ty jídlo, které nejsou odloženy «po stranách».

Co můžete jíst?

Výživy doporučují používat:

• Chléb, sušenky a těstoviny z celozrnné mouky;
• Nízkotučné maso vařené pro pár nebo vaření;
• Vysoký obsah vitaminu C;
• Olivový olej prvního tisku;
• Nízkotučná pára nebo vařená ryba;
• Čistá non-sycená voda.

Výrobky vyrobené z celozrnné mouky jsou vysoké kalorie, ale jejich kompozice obsahuje velké množství vitamínů a vláken. Při souladu s řádnou výživou, ženy nadměrných centimetrů v oblasti pasu a boky nejsou přidány.

Jídlo, které obsahují velké množství proteinu, jsou schopny rychle a po dlouhou dobu uhasit pocit hladu. Vařené maso je prakticky protein, takže je to tak užitečné, když hubnutí.

Jídla je třeba rozdělit alespoň 6krát, s každým z nich musí obsahovat proteinové výrobky. Může to být nízké mastné mléko a mléčné výrobky, ryby, maso a vejce.

Vitamin C potřebuje tělo posílit svaly tisku – než jsou silnější, čím blíže je cesta k štíhlému pasu.

Proto se doporučuje používat citrusy, rajčata, paprika, brokolice, černý rybíz, šípku.

Nerefinovaný olivový olej lze použít k návrhu salátů. Bude vyhovovat místo omáček a másla. Po konzumaci rostlinných tuků můžete snížit hladinu cholesterolu v krvi. Aktivně bojují s tukem na žaludku.

Ryby zahrnují velké množství omega-3 mastných kyselin. Zasahují do akumulace a depozice tuků v těle.

Čistá minerální voda bez plynu je nutná pro boj proti extra liber. Voda se dobře vyrovnává s pocitem hlad. S jeho správným používáním «Zabití» Tlustý. Aby bylo možné dosáhnout výsledků, musíte pít asi 3 litry denně. Doporučuje se pít 30-40 minut před jídlem, nebo 1,5-2 hodiny po jídle.

Cvičení

Mělo by být zřejmé, že houpání tisku bez dalších cvičení pro snížení objemu pasu, žádné dobré výsledky neočekávají. Komplex by měl zahrnovat zatížení pro posílení všech břišních svalů. Zvláště užitečné jsou cvičení na břišních svalech.

Kromě napájení potřebujete kardio školení. Umožní se zbavit tukových buněk. Chcete-li snížit množství pasu, se doporučují trenéři zapojit se do kruhového tréninku.

Doma, snížení množství pasu je možné s pravidelným tréninkem, které potřebujete vykonávat za den. Harmonická forma!