Jak získat hmotnost dívky, nebo co dělat, abyste se zlepšili

Musíte získat váhu a rozloučit se? Přečtěte si efektivní tipy, jak obnovit pomocí některých režimů potravin a elektřiny. Naučte se všechny způsoby, jak získat váze doma

Zatímco některé ženy jsou zamotané z diety a sen zhubnout alespoň před velikostí milovaných šatů ve skříni, jiní trpí deficitem váhy. Oba i ostatní závidí na sebe – «Měl bych své problémy». Protože nedostatek hmotnosti přináší žádné méně nepříjemnosti než jeho přebytek. Jaké jsou způsoby, jak získat váhu?

Proč nezískávám váhu: příčiny nadměrného tenkého

Podle statistik, dívek, které prakticky žijí v blízkosti chladničky, neobtěžují se tréninkem a zároveň si zachovávají konzistentně nízkou hmotnost, hodně.

Jaká je příčina tenkého?

Může existovat mnoho důvodů:

• Rachiocampsis, který ovlivňuje práci gastrointestinálního a štítné žlázy.
• Porušení v práci samotného gastrointestinálního systému.
• Onkologie, diabetes, endokrinní onemocnění.
• Kardiovaskulární onemocnění.
• Stres, deprese, duševní poruchy.
• Špatné návyky.
• Plicní onemocnění, bronchi a pr.

Nejnebezpečnější je prudká hubnutí, zejména pokud to není pro vás zvláštní. Ale pokud byl průzkum proveden podle všech pravidel, a nenalezl příčinu deficitu hmotnosti, pak Má smysl hledat ji v životním stylu.
Tj…

• 

  Ihned odmítnout špatné návyky.

• Přesuňte se na ekologičtější místo.
• Normalizovat režim napájení, Nezapomeňte na správnou dietu.
• Založit Nepřerušená střevní práce.
• Proveďte svůj nervový systém – Eliminovat stres, nastavte se na pozitivní.
• Více WALK – krmení chuť k jídlu (nebrání speciální vitaminové komplexy, které přispívají k jeho zvýšení).

Pokud je důvod pro hubnutí stanoven lékařem, pak je to nejprve nezbytné Vyléčit tuto příčinu, A tam vypadáš, a problém s deficitem váhy bude vyřešen sám.

Produkty a nápoje, které pomáhají získat hmotnost doma

Pokud se chvíli přišel pro rozhodující akci, pak před organizováním pro sebe Správný výživový systém, Dodržujte v produktech – což vám přinese několik extra centimetrů a který okoun, jako obvykle.

Stručný seznam produktů a nádobí s vysokým kalorií:

• Těstoviny.
• Arašídové máslo a čokoládová pasta.
• Sýry a omáčky.
• Olej (včetně olivového) a chleba (z neforminované mouky).
• Guacamole a jogurty.
• Banány, data, fíky, mango, avokádo.
• Halva, černá čokoláda a ořechy, sušené ovoce.
• Salo, slanina, hovězí maso.
• Losos, sardinky, tuňák, humři.
• 

  Koktejly.

• Smoothie, zmrzlina.
• Přírodní šťávy a kompotné.
• Bobule (například borůvky).
• Pečení, koblihy, kondenzované mléko, koláče, palačinky, sýrůžko.
• Dušené fazole, chilli, maso / rybí saláty, vejce.
• Sójová, hnědá rýže, bramborová jídla.
• Kokosové mléko a podrády pšenice.
• Tvaroh, mléko a pr.

Správná výživa pro tělesné hmotnosti sada – obecné tipy

Kromě výrobků s vysokým kalorií by mělo být pamatováno o jejich věku – záleží na tom Schéma správné výživy.

Tak co potřebujete na paměti?

• Produkty by měly zvolit sacharid proteinů. Zaměřte se na ryby, maso (zejména bílé kuře – zejména) a vejce.
• Chuť k jídlu musí neustále stimulovat – Procházka, vitamíny, zatížení, šťávy. Můžete použít ČiKoor nebo Thumbnacker Yarrow, Pasternak, křen nebo hořčice.
• Psaní často, ale nepatrně – jistě malé porce, od 5 do 6 krát denně.
• Denní – vysoká mastná tvaroh, kefír, ion (Lepší – rustikální než nakupování).
• Ujistěte se, že přidáte tankování na zeleninové saláty – Olivový olej, kyselá smetana.
• 

  Nezapomeňte na med – Kalorická sladkost, která přináší propouštění přínos. Například v dopoledních hodinách – se snídaní, müsls nebo kaši.

• Nutně Používat matice a pít dostatek kapaliny.

Napájení musí být primárně vyvážené. To znamená, že se rozšiřuje stravu s sacharidy a proteiny, pamatujte si také o vitamíny – potraviny by mělo být přínosem a nepoškozeni. Jinými slovy – bez fanatismu a stresu pro tělo.

Co si ještě pamatovat?

• 

  Postupně zvyšte kalorický pokrmy. Nepokládejte okamžitě na vše v řadě – není to nejlepší volba.

• Zadejte aktivní životní styl, Postarat se o svalovou hmotu.
• Zkuste použít Více syrové zeleniny a ovoce.
• Pokud je to možné, Odmítnout antibiotika a jiné léky.
• Dávejte pozor na Energeticky cenné produktyNapříklad namísto žitného chleba můžete jíst buchtu, místo jablka – šťáva z hroznů a okurka nahradit avokádo.

A nejdůležitějsí – Kombinujte správné výkonové schéma se schématem řádné fyzické námahy. Jinak se vaše akce stanou banálním přírůstkem, který vám přinese výhody, ale způsobí řadu nemocí.

Jak obnovit dívku s cvičením a gymnastika

Pokud jste v plánech – nejen přidání pár centimetrů na pasu a Pozorování harmonické postavy «krev s mlékem», Pak narazit na svalový trénink. Trénink vypalování tuků – představit moc. No, když je trenér, který může pomoci s přípravou takového individuálního programu, ale pokud ne – ne potíže. S určitým způsobem Výkonný výcvik v kombinaci s pravou vysokou výživou kalorií Jste jen odsouzeni k úspěchu.

Takže říkají specialisty o fyzické námahy pro tělesnou hmotnost?

Trénujeme nohy – vnitřní a zadní povrch boků, nezapomeňte zachytit hýždě. Je na výcviku nohou, že hlavní zaměření. Načíst rukou – pouze nepřímé.
Cvičení by měla zahrnovat:

• Informace o nohou v simulátoru.
• Squat se širokým uspořádáním nohou.
• Obyčejné dřepy.
• Svahy s nákladem vpřed.

Trénujeme kaviár:

• 

  Zvedněte ponožky na jedné noze.

• Rostoucí na ponožky stojící a sedí.
• Vylézt na ponožky s nákladem.

Nezapomeňte také:

• O lisování od podlahy.
• O činkách (nebo dokonce i kabestu zelí nad hlavou).

Činky lze snadno nahrazovat dvojicí plastových lahví. Před a po naložení nutně – sladká voda (3-4 l / cukr) nebo jiné rychlé sacharidy.