Jak zlepšit paměť -10 nejlepší nástroje, které zlepšují paměť

Znamená, že zlepšují paměť – jak dát preferenci? Nejúčinnější a účinnějšími prostředky pro zlepšení paměti, tipy pro zlepšení paměti

V současné době nasycené různými informacemi, lidé často všimnou, že jejich paměť již nemůže ušetřit jména, telefonní čísla, pracovní materiály atd. Paměti, stejně jako jakýkoli jiný orgán našeho těla, musíte průběžně trénovat. Tento článek není jen o prostředku, které pomáhají rozvíjet paměť, ale také jej obnovit se zhoršujícím se.

Následující způsoby vám pomohou zlepšit a rozvíjet duševní pohodu a stav:

Co pomáhá zlepšit paměť? 10 nejlepších nástrojů pro paměť

1. Spát alespoň 8 hodin denně

   

   Doporučujeme spát Nejméně 8 hodin v noci a Pokud je to možné – nejméně 1 hodinový den. Vědci prokázali, že výsledkem nedostatku spánku je prudký nárůst rizika při řízení, nedostatek potřebného odpočinku činí osobu nepozorné a rozptýlené. Pokud nedostanete dostatek spánku, uděláte více chyb. Denně spánek, vede ke zpomalení stárnutí, Podporuje vlasy a krevní systém těla v dobrém stavu.

2. Vpravo

   

   Výrobky, které zlepšují paměť, budou v domě jakékoli hostitelky: rajčata, mrkev, ředkvičky, brambory, kopr, mořský zelí, křen, bazalka, celer, pohanka, rýže, kaviár, rybaření, drůbeží maso a žloutkové vejce, ořechy, fíky, tmavé rozinky, ananas, pomeranče, rakytní, termíny, meruňky, meruňky, Černý Rowan, hroznová šťáva. Mělo by být použito co nejméně v potravinách tmavého masa, marinád, hub, omezit používání fazolí a fazolí.

3. Zadejte aktivní životní styl

   

   Přijít na různých místech, chodit. Všechny nové a neobvyklé vyvíjí naši paměť, kreativitu a myšlení. Dělat jógu, Běh ráno. Běh a další cvičení Univerzální prostředky pro vývoj vaší paměti. Sport – Nejlepší mistr, který povede vaše tělo a paměť ve správném formuláři.

4. Chatujte více s lidmi

   

   Velmi dobrá činnost mozku stimuluje komunikaci s lidmi. Výzkumníci ze Spojených států zjistili, že konverzace s jinou osobou nejméně deset minut za den zlepšuje paměť. A čím více komunikujete s okolím, tím rychleji funguje mozek. Pokud nechcete zapamatovat jména nových lidí, vyřešit tento problém jednoduše. Opakujte několikrát jméno přímo při komunikaci. Například, «Řekni mi, Anna ..», «Rada byla známost, Anna». Kromě použití jména bude váš interlocutor s potěšením slyšet vaše jméno během konverzace.

5. Najít novou lekci, koníčky

   

   To je jeden z nejúčinnějších způsobů, jak rozvíjet paměť. Naučte se cizí jazyk, vypořádejte se s využitím nového počítačového programu, pobavte si kulinářské schopnosti, proveďte dlouhodobý sen – dělat hudbu, naučit se hrát na klavír nebo jiný nástroj. Všechny tyto třídy bude váš mozek pracovat mnohem rychleji, Udělá to zdravější, a také bude rozvíjet svou paměť a kreativní myšlení.

6. Používat různé školení

   

   Například po spánku, stále leží pod dekou, udělat jednoduché ráno Paměť gymnastika. Přečtěte si o sobě nebo nahlas celou abecedu v pořádku, a pak přijít s slovo pro každé písmeno. Pak si pamatujte slova 20 začínající stejným písmenem. Seznam 20 položek výrobků, barev, rostlin, zemí nebo měst. Připomeňme 20 žen a mužských jmen. Počet až 100 a zpět. Pokud znáte cizí, můžete to udělat v jiném jazyce.
   Hrát stolní hry. Nejenže vám umožní rozvíjet paměť, ale bude další pobídka komunikovat s lidmi kolem vás.

7. Řekni mi decomany «Ne» Alkohol a kouření

   

   Problémy se vyskytují periodicky ve všech, ale odstranění napětí pomocí alkoholu, cigaret nebo horší než drogy není možnost. Nejenže nevyřeší vaše problémy, ale také úzké plavidla, zhoršují stav vašeho zdraví, což nepřispívá nejen rozvoji, ale dokonce i ukládání paměti.

8. Školení zpět. Posaďte se správně

   

   Dobrý způsob, jak dávat paměť zhoršovat – Sledujte pozici. Podle amerických výzkumníků, špatné držení těla (nakloněné hlavě, snížená ramena, pokročilá brada) vede k tomu, že se v páteři objevují zakřivení, která se může otáčet páteřní páteř tep. Co způsobuje selhání dodávek v krvi mozku, což vede k vzniku poruch paměti, toastové vědomí, zejména u starších osob.

9. Konzultovat přírodu

   

   Dobrý způsob, jak zlepšit paměť, nabízí tradiční medicínu. Nejdou do své pozornosti recept, který se hodí k dospělým i dětem: 6 lžíce (bez válce) jemně rozdrcené šířky bobule nalít horkou, ale ne vroucí vodu. Odvar se ochladí na teplotu místnosti – a napětí. Bujón potřebuje pít před jídlem dvě nebo třikrát denně na třetinu sklenice 20-25 dní. Dětská odvod je žádoucí zředit vodou v poměru jednoho k jednomu. Účinek budete spokojeni.

10. Smát se! Smích je nejlepší lék

    

    Smát se pokaždé, když je důvod a bez důvodu. Smát se pro lidi a sobě. Nejste smích – alespoň úsměv. Lidé, kteří se smát, jsou mnohem méně často lékaři, protože Smích způsobuje pozitivní emoce, relaxuje a aktivuje práci radostní zóny v našem mozku.

Rezervy paměti jsou prakticky nekonečné, používáme jen malý tolik pro naše životy. Nebuď líný rozvíjet váš mozek. Každý den se učí básně nebo quatrains, výroky, počítat, zapamatovat si nová cizí slova, telefonní čísla. Při nákupu v obchodě se snažte nepoužívat okamžitě připravené předem «Podvádět bruather», ale Zkus si vzpomenout, Co jste chtěli koupit, a pak zkontrolovat vybrané produkty se seznamem. Ve volné chvíli si pamatujte malé věci, které vás obklopují, například, kolik oken ve vašem domě, kolik dveří v kanceláři, které dnes nosilo vedoucí oddělení, a tak dále. To vše bude Vlak a rozšíření možností paměti.