Jak udržet kreml dietu? Základní pravidla

Chcete zhubnout na dietě Kremlu? Další informace o nejdůležitějších pravidlech napájení, dělat menu. Podmíněné jednotky, důležitá varování snižování, specializovaná doporučení.

Pokud se pevně rozhodnete používat známou dietu Kremlu pro hubnutí, musíte se nejprve seznámit se svými pravidly. Jakákoli amatura v takové důležitá otázce, jako dieta, nebo vám nedává žádné významné výsledky, nebo dokonce způsobují poruchy self-voleb.  Výsledky Detekce Kremlu, Potěšující miliony žen.

Obecná doporučení Diety Kremlu – co potřebujete vědět předem

1. 

   Hlavním požadavkem Diety Kremlu – nicméně, jako jakýkoli jiný, před jeho dodržováním Je nutné konzultovat s lékařem a předat úplnou zkoušku. No, pokud můžete získat rady Na odborné výživě – Může upravit režim napájení na této stravě, Na základě stavu vašeho zdraví, postavy, přítomnosti chronických onemocnění, alergií a t.D. Máte-li jakékoli choroby, rezistentní postižení blahobytu, slabosti, nejasných symptomů, což naznačuje, že některé zdravotní poruchy, je nemožné používat Kremlu dietu, až na Objasnění všech okolností s účastnickým lékařem, Absolvování plné zkoušky, léčba.

2. Vzhledem k tomu, že během diety Kremlu budete používat mnohem více bílkovin, pro stabilní pracovní ledviny, kardiovaskulární systém, střeva, jako prevence tvorby kamenů v ledvinách, Potřebujete pít každý den hodně čisté pitné vody (ne sycená, bez přísad a sladidel). Objem vody pro pití by měl být nejméně 2,5-3 litrů denně. Voda pro pití je lepší brát balený nebo pít vodu z domácího filtru.
3. Do diety Kremlu Nelze zacházet s fanatismu, řezání obsahu kalorií jeho menu, Současně se snížením množství spotřebovaných sacharidů. Jídlo musí být vynikající, mírně uspokojující, takže nemáte trvalý pocit hlad.
4. Počet sacharidů v potravinách Mělo by být ne méně než 40 konvenčních jednotek za den, jinak se může zhoršit zdraví.
5. Sacharidy jsou nejlepší v ořechech, bobule, semena, čerstvá zelenina. Někdy si můžete povolit obilovin, ovoce, stejně jako bramborová jídla.
6. Nenechte se dlouho vydržet pocit hlad – Je nutné jíst, jakmile budete mít touhu vzít jídlo. Dlouhodobé zkušenosti s hladu se obvykle vede k poruchám ve stravě.
7. Je nutné připravit jídlo Pouze z těchto produktů, které jsou povoleny dietou Kremlu, a zdržet se používání zakázaných produktů.
8. Z chleba a pekařských výrobků, které zahrnují bílou mouku, je nutné se zcela zdržet.
   Nákup výrobků, polotovary v obchodě, Opatrně přečtěte kompozici – Existují nějaké „skryté“ sacharidy, cukry, příchutě a barviva, trans tuk. Nekupujte připravené omáčky, kečup, nakládaná zelenina, polotovary z masa.
9. Po Kremlu dietu musíte použít více Produkty zeleninových vláken: Semeno len, listová zelená zelenina a zeleň, avokádo. Můžete také vzít vlákno ve formě potravinové biologicky aktivní přísady.
10. Vzhledem k tomu, že při dodržování diety Kremlu může mít ivitaminóza kvůli poklesu množství spotřebované zeleniny a ovoce, je nutné Od prvních dnů stravy, aby se vitamín a minerální komplex (lepší domácí). O volbě vitamínů se poraďte s lékařem.
11. Vzhledem k tomu, že tělo je velmi důležité než norma přicházejícího z potravin Vitamín C, Je nutné použít více produktů, které ji obsahují ve významných množstvích: zelí, listový salát, játra, rybíz, citrus, rajčata, šťovík, malina, ředkvičky, jahody, angrešt.
12. Nezapomeň Cvičení, Aktivně se pohybuje v procesu provádění diety Kremlu. Je nutné zvýšit práci střeva a močového systému, jakož i pro nákup kůže pružnosti a tónu.

Kde zjistit váhu sacharidů v produktech? Stoly podmíněných jednotek

Aby se stoupá do diety Kremlu, aby se snadno navigovaly svět produktů, vybrala pouze nejužitečnější, složený pro jejich stravu Speciální tabulky diety Kremlu, Ve kterém můžete vidět obsah sacharidů v nejoblíbenějších výrobcích a jejich kalorický obsah. Počet sacharidů v tabulkách Kremlu diety je uveden V konvenčních jednotkách (1 gram sacharidů na 100 g produktu).

Velký seznam produktů označujících body (konvenční jednotky)

Tabulka obsahu sacharidů v Berry (kalkulace na brýle)

Tabulka povolených a zakázaných výrobků, nádobí pro dietu Kremlu

Proveďte menu. Pravidla pro dietu Kremlu

• Jak jsme již zmínili, každodenní použití množství sacharidů pro osobu, která chce obnovit svou nadváhu musí omezit 40 Konvenční jednotky.
• Pro osobu, která již ztratila váhu, ale chce udržet míru jeho dosažené hmotnosti, počtu denních sacharidů nesmí překročit 60 konvenčních jednotek.
• Většina Přísné omezení v Kremlu dietu se týká cukru, sladkostí, produktů bohatých na sacharidy (Bílý chléb).
• Je-li porce masa, masové misky – nulové podmíněné jednotky na stole, je vůbec neznamená, že to můžete mít libovolné číslo, až několik kilogramů za den. Totéž by mělo být známo o alkoholu – je možné jej vzít, ale v moderování. Alkohol často vyvolává zvýšení chuti k jídlu, který bude vždy vést dietu.
• V průběhu času si všimnete, že pocit hladu je výrazně snížen, a počet produktů konzumovaných v den. Pokračovat v dietě, po standardu, ale v žádném případě Nedotýkejte se dodatečně.
• Takže nádobí se vám zdálo svěží a bez chuti, přidejte jim malou částku zeleň, zázvor, hořčice, česnek, cibule, různé papriky, křen.
• Jako svačina, Podle Kremlu diety můžete použít malou částku Ořechy a semena, olivy, vařená vejce, čipy z smaženého sýra (bez mouky), vařené maso s okurkou nebo zelení, krevety, klesáky z Sally, syrová zelenina.

Přibližné menu na týden na dietě Kremlu

Jak rychle zhubnout na dietě Kremlu a kolik času je třeba pozorovat?

Hmotnost ztráta na Kremlu dietu může být Od 5 do 8 kg týdně. Ale takový systém musí být zacházen velmi přiměřeně, necítí se nutit události a výrazně omezit svou stravu. Velmi ostré hubnutí je plný zdraví. Kromě toho rychlé vysvobození od zbytečných kilogramů neumožňuje pokožku koupit tón, A může jen vinit. Sami Přiměřená hubnutí na dietě Kremlu – od 2 do 4 kilogramů týdně.
Před dietou musíte zvážit, Napište svou váhu v poznámkovém bloku. Vážení musí být vyrobeno denně v dopoledních hodinách, po ranní toaletě, nahrávání dat na stejném Poznámkovým bloku. Denní ztráta hmotnosti by neměl překročit 300-400 gramů, Jinak bude strava škodlivá pro zdraví.
Kolik je udržet kreml dietu V čase – to je individuální otázka a neexistuje určitá odpověď. Záleží především,, Dosáhli jste vaší ideální hmotnosti, Nebo jsou stále na cestě k němu. Záleží také na vaší blahobytu, zdraví. V zásadě může zdravá osoba bez jakýchkoliv kontraindikací používat tuto stravu, aby si udržel vlastní váhu, pokud si to přeje. Správné splnění všech doporučení stravy se vyhne komplikacím a zhoršením pohody. Příklad pro přívržence stravy Kremlu může sloužit Slavný lékař, srdeční chirurgie Leo Cokeria – Více než dvacet pět let je poháněn dietními systémy Kremlu, a cítí se vynikající, mají dobrou postavu, vysoký výkon a vynikající zdraví.

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ PŘÍPRAVKY Kremlické diety

1. Vaše tělo obdrželo kompletní sadu živin z potravin po mnoho let, včetně velkého množství sacharidů. Vzhledem k prudkému omezení této částky na 40 podmíněných jednotek denně, tělo může reagovat Slabost, letargie, rychlá únava, tendence k depresi, slza, pasivnost. Ale jakmile se tělo zvykne na tento režim zásobování, všechno se vrátí do normálu.
2. Tato dieta není tak neškodná, což se zdá, že první pohled. Faktem je, že V procesu trávení proteinů se v těle vyskytuje velký počet ketonových těl. Tato tělesa jsou schopna způsobit intoxikaci těla a jejich významná akumulace v těle může způsobit značné škody na zdraví. Otrava s ketonovými těly – ketózy, z nichž známky se objeví specifický zápach acetonu a chuti v ústech. Pokud jste si všimli přítomnosti neustálého vůně acetonu v ústech, měli byste tuto dietu zastavit a Nezapomeňte jít na konzultaci s lékařem.

Lady-magazine stránky.COM varuje: Všechny poskytnuté informace jsou uvedeny pouze pro seznámení a není lékařským doporučením. Před použitím stravy se rozhodně poradíte s lékařem!