Jak přestat kouřit časy a navždy – zpětná vazba od kouření žen

Jak přestat kouřit doma? Číst na časopisu Lady-Magazine.COM, jak můžete přestat kouřit časy a navždy. Naučte se, jak přestat kouřit sami – tipy a recenze bývalých kuřáků

Asi 30% onkologických onemocnění je provokováno kouřením, více než 50% mrtvých rakoviny plic byly kuřáky – neúprosné statistiky, které se bohužel nestanou «lekce» Pro milovníky, fandit. A zdá se, že chci být zdravý, a žít o něco déle, ale tato vůle bude dost pro cokoliv, ale ne odmítnout cigarety.

Viz také: Pomůže to přestat kouřit elektronickou cigaretu?

Jak však kravatu s tímto nechutným zvykem?

• Začněte s – materializovat touhu. Vzít rukojeť a papír. První seznam je ty radosti a kouzla, které vám kouří (s největší pravděpodobností, více než tři řádky nebude v něm). Druhý seznam – problémy, které dodáváte kouření. Třetí seznam – důvody, proč musíte přestat kouřit. Čtvrtý seznam – Co přesně se změní na lepší, když přestanete kouřit (přestane přijít «na Nag» Manželka, kůže se stane zdravou barvou, zuby – bílé, nohy přestanou ublížit, zvýší výkon, peníze ušetří peníze za všechny druhy příjemnosti atd.).
• Po přečtení vašich seznamů si uvědomte, co chcete přestat kouřit. Bez instalace «Chci přestat» nic nebude fungovat. Uvědomte si, že tento zvyk nepotřebujete, můžete jednou provždy kravatu.
• Vyberte den, který bude výchozím bodem ve světě nekuřácích. Možná za týden nebo zítra ráno. Je žádoucí, aby tento den se neshoduje s PMS (který je sám o sobě).
• Kategoricky odmítnout nikotin žvýkací gumu a záplaty. Jejich použití je ekvivalentní léčbě léčiv narkomanů. Odmítnutí kouření by měl být jednorázový! Dokud nikotin vstoupí do krve (z cigarety nebo patch – bez ohledu na to), tělo bude to ještě vyžadovat.
• Nicotinický fyzikální hlad se probudí po půl hodiny po poslední cigaretě. To znamená, že v noci se zcela oslabuje (v nepřítomnosti krmení), a probuzení v dopoledních hodinách, můžete s ním snadno vyrovnat. Psychologická závislost – nejsilnější a hrozná. A může se s ním vyrovnat pouze jedním způsobem – přesvědčit se, že už nechcete kouřit.
• Uvědomte si, že kouřový proces – nepřirozené pro tělo. Příroda je dána potřebu jíst, pít, spát atd. Potřeby kouření přírody nikomu nedávají. Můžete se probudit uprostřed noci k návštěvě «Skříň o zamyšlovatelnost» nebo kousnout chladný dort od chladničky. Ale nikdy se nebudete probudit kvůli nutkání těla – «Svorka?».
• Jak říct správně. Carr – házet kouření snadné! Netrpí svědomí svědomí, že všechny předchozí pokusy selhaly s havárií. Vnímají prohlášení o zaměstnání kouření jako násilí. Nechte svou vlastní moc. Prostě si uvědomíte, že to nepotřebujete. Uvědomte si, že váš život se změní ve všech aspektech, jakmile budete mít zvyk. Stačí skrýt poslední cigaretu a zapomeňte, že kouříte.
• Bude moc – nejtěžší a nejdůležitější, falešný způsob. «Svitek» sami, dříve nebo později se vrátíte k relapsu. A pak všechny vaše trápení půjdou jako šok. Házení k kouření násilně, budete odešli z kouření lidí, blikajících slin. Budete se probudit uprostřed noci z příštího spánku, ve kterém jste tak «Lahodné» Uzený pod šálkem kávy. Po kolegách odejdete zuby. V důsledku toho vše skončí skutečnost, že budete předvést a koupit balíček cigaret. Proč potřebujete takové utrpení?
• Všechny problémy – od hlavy. Musíte spravovat své vědomí, a ne to. Zbavte se zbytečných informací a věřte v tom, co již nechcete kouřit. A pak nebudete dát zatraceně, že někdo «Bonbón» kouř, že v nočním stole zůstala cigareta «Skapiska», to ve filmovém herci, parazit, tak svůdně kouří.
• Podívejte se na své děti. Představte si, že budou v kapsách místo broušení v kapsách cigarety. Myslím, že se to nestane? Protože je naučíte, že kouření je špatné? A proč vám potřebují věřit vám, pokud si na dovolenou ještě milujete cigaretu, když je balení prázdný? Bezvýznamně přesvědčivé jejich škrty, které kouří, když on, rodič – žijící a zdravý. Rezoluce a záblesk. Viz také: Co dělat, pokud vaše dospívající kouří?
• Dát si instalaci na pozitivní! Ne na trápení. Nemusíte vyhodit všechny křišťálové popelníky, fandit cigarety a přesunout dárkové zapalovače. A čím více není nutný k zakoupení krabic žetony, karamely a ořechy. S těmito manipulací se dáte pesimistickou instalaci předem – «Bude to těžké!» a «Multi je nevyhnutelné». Házet kouření, udržet cokoliv, co odvrátit váš mozek z myšlenek o cigaretách. Neumožňují myšlenky – «Jak se cítím špatně, jak mě zlomím!», Myslet si – «Jak cool nechci kouřit!» a «udělal jsem to!».
• Věnujte pozornost složení cigaret. Zapamatovat si! Pyrene – toxická látka (například toxická látka); antracene – látka používaná při výrobě průmyslových barviv; nitrobenzene – toxický plyn, nevratně poškozující krevní systém; Nitromegetan – udeří mozek; kyselina hydrokyanová – otrava, velmi silná a nebezpečná; Kyselina stearinová – ovlivňuje dýchací cesty; butan – jedovatý hořlavý plyn; Methanol – hlavní složka raketového paliva, jed; octová kyselina – toxická látka, jejichž důsledky jsou peptické popáleniny dýchacích cest a zničení sliznic; Hexamine – udeří močový měchýř a žaludek v předávkování; metan – hořlavý plyn, jedovatý; nikotin – silný jed; kadmium – toxická látka, elektrolyty pro baterie; toluene – jedovaté průmyslové rozpouštědlo; arsenic – i; amoniak – toxická základna úžasných … a to není všechny komponenty «Koktejl», které berete s každým zpřísněním.
• Pokud kříž na krku visí pro krásu, Bude užitečné si uvědomit, že tělo je plavidlo Boží milosti, a znesvětit ho tabák – velký hřích (jak v pravosičci a v jiných náboženstvích).
• Nepokoušejte se s výmluvami – «Nyní příliš mnoho stresu». Strese nikdy neskončí. Nikotin nepomáhá deprese, nevybere nervový systém, neochvějme psychiku a nezvyšuje práci mozku («Když kouřím – pracuji efektivněji, myšlenky přicházejí okamžitě a.) – To je iluze. Ve skutečnosti se všechno děje naopak: kvůli myšlenkovému procesu si nevšimnete, jak se po druhé smolit. Proto víra, že cigarety pomáhají myslet.
• Omluva «Obávám se, že vezme váhu» – také bezvýznamný. Získejte váhu, když kouření selže výhradně, když Hladin Hunger začíná s cukrovinkami, sladkostí atd. Je to přejídání, které způsobuje zvýšení hmotnosti, ale ne odmítnutí špatného zvyku. Pokud hodíte kouřit s jasným porozuměním toho, co již nepotřebujete cigarety, pak náhrada výrobku nebude potřebovat.
• Naplánováno pro sebe «X», Připravit plán událostí, Kdo povede vaše myšlenky z cigaret. Výlet, ke kterému dávám dlouho. Sportovní akce (přes trampolíny, aerodynamická trubka atd.). Kinem, odchod do přírody, plavání atd. Doporučuje se vybrat místa, kde je zakázáno kouřit.
• Týden do hodiny «X» Začněte pití kávy bez cigarety, Užívat si nápojů. Jít ven kouření jen tehdy, když «Prž». A nekuřte na židli a házeli nohu na nohu, v blízkosti krásného popelníku. Kouř rychle a s vědomím o tom, co se teď děje v ústech. Nekouřit, dělat duševní práce a odpočinek.
• Nezastavujte kouření za hodinu, na pár dní, «na spórech» nebo at «Kolik bude trvat». Házet vůbec. Jednou provždy. Zobrazení je to «náhle házet, že je to nemožné» – Je to mýtus. Ani postupné odmítnutí návyků nebo moudrosti schémata «Dnes je balení, zítra – 19 cigaret, den po zítřku – 18 ..» nebude vás vést k požadovanému výsledku. Hodit jednou a navždy.
• Naučte se užívat svého života bez cigaret. Nezapomeňte, co to je – ne vítr nikotin, ne kašel v dopoledních hodinách, nevylévejte každých 10 minut v ústech osvěžovače vzduchu, nespadají po zemi, když se interlocutor třese, ostře cítí příchutě přírody, Nezobrazujte se z tabulky během dovolené, abyste naléhavě kouřili ..
• Nenahrazujte alkoholické cigarety.
• Pamatujte si, že fyzické «zlomený» trvá více než týden. A ruce mohou být vzaty s růžarem, míčky a dalšími uklidňujícími předměty. Co se týče psychologického «Rozbil» – nebude-li přijat vědomé rozhodnutí – hodit časy a navždy, protože to vůbec nepotřebujete.
• Představte si, že závislý na drogách trpí dávkou. Vypadá jako živý mrtvý muž a je připraven prodat duši pro pytel iluze potěšení. Uvědomte si, že kuřák je stejný narkoman. Ale zabije nejen sama, ale také.
• Uvědomte si také skutečnost, že na vaší shovívavosti naší vlastní slabosti se provádí každý měsíc «Sellers smrti» – tabákové společnosti. Ve skutečnosti, vy sami dávat peníze za to, že se stanete nemocným, žlutým z nikotinu, ztratíte zuby a nakonec měřit dopředu (nebo vydělat vážné nemoci) – když jen čas jen přijímat život.

Hlavní pravidlo, které musíte následovat, skrýt poslední cigaretu – nekuřte. Po měsíci nebo dvou (a ještě předtím) budete mít pocit, že vy «tak špatně, že naléhavě potřebují cigaretu». Nebo ve společnosti přátel, které chcete pod sklenkou brandy tah «pouze jeden a vše!».

Bez ohledu na důvody – Neberte tuto první cigaretu. Pokud se sténáš – zvážit vše, co bylo zbytečné. Jakmile nikotin padne do krve a dosáhne mozku, půjdete «druhé kolo».

Zdá se to jen «Jedna malá cigareta a všechny! Koneckonců jsem hodil skenování, to znamená, že se nestane nic». Ale je to od ní, že všichni začínají kouřit znovu. proto «nekuřte» – Váš hlavní úkol.

Přijít jednou a navždy!

Čekáme na zpětnou vazbu kouřit ženy – sdílet s námi!