Dieta Kim Protasov. Základní pravidla, recenze o dietě Protáza

Vyberte si Kim Protasovovu dietu? Seznamte se základními pravidly této stravy, ztrácí recenze váhy. KIMA PROTASOVA DIET – účinné prostředky pro hubnutí.

Poprvé v roce 1999, Protasov dieta dnes je dnes populární po celém světě. Co je to? Jaké jsou její minusy a profesionály? Doporučeno, také se naučil Jednoduché recepty Dieta Kim Protasov.

KIMA PROTASOVA DIET – ESSENCE, FUNKCE

Význam této stravy konzumuje Maximální množství zeleniny a některých mléčných výrobků, stejně jako B Omezení obvyklého počtu sladkostí a sacharidů, charakterizované vysokým glykemickým indexem. Jeho trvání není více než pět týdnů. Počet samotných potravin, které nemohou používat omezení. Díky protázovi stravě, tělo přijímá nezbytné látky (vápník, laktózu, protein atd.) a zbaví se extra.

Vlastnosti diety Protasov

• Jíst tuk je povolen pouze v omezených množstvích (to znamená, že preference by měla být uvedena například sýr a pět procent jogurtů).
• Začíná aktivní hubnutí Po čtvrtém týdnu.
• Dieta poskytuje zdraví a obnovu přírodního metabolismu.
• Příjem vitamínů je povinný, Stejně jako pozorování zdraví.
• Které by měly být zohledněny v průběhu protázy.
• Zvláštní pozornost by měla být věnována obsahu tuku a slanosti sýrů. Pro tuto dietu, ideální volba – nízkotučný tvaroh (pět procent).
• Tukové jogurty musí být nahrazeny Kefirem, iPaine, jogurty bez přísad. Mléko s touto stravou se nedoporučuje.
• Vejce jsou povolena pouze vařená.
• Jablka jsou povinná každý den, as dodavatelé sacharidů.
• Zelenina se používají v surovém formuláři.
• Sušené ovoce a med jsou vyloučeny Z menu.
• Dieta-poháněný kapalina – čaj bez cukru a vody, ne méně než dva litry.
• Výrobky jsou způsobeny alergickou reakcí? To znamená, že dieta vám nebude vyhovovat.
• Silný Fyzická námaha na stravě Protáza není povolena.
• Ocet a sůl jsou přípustné pouze v minimálním množství.

Zakázané produkty pro Diet Protasov

• Uzená, klobása
  

• Krabí tyčinky
• Cukr, jeho náhražky, med
• Polévky, bujóny
• Sualads z supermarketů
• Stew (vařená) zelenina
• Potraviny založené na želatinu
• Sójové produkty
• Šťávy v balení
• Mléčné výrobky S obsahem různých přísad a cukru

Trvání stravy Kim Protasov. Základy Diet Protasov

První týden

Pokud jde o první tři dny stravy – během nich, výlučně pět procent sýrů (jogurty) a syrové zeleniny jsou povoleny ve stravě. Kdykoliv den a v každém množství. Vařené vejce – ne více než jedna věc denně. Čaj a káva – kolik prosím, ale ne bohatým, plus dvě litry vody. Můžete se uklidnit hladový organismus ve třech zelených jablkách. Možnosti vaření – Sada. Můžete zachovat salát ze zeleniny a usnout s vajíčkem a sýrem, můžete posypeme okurky s pěti procentním sýrem a můžete jednoduše dělat rajčata (paprika) v jogurtu. To vše záleží na fantazii.

Druhý týden

Stejná strava. Neomezený počet přípustných produktů v každém dne. Touha pro obvyklé menu je postupně zmizelo a mnoho dokonce přestanou jíst vejce, pro které se napadli první dny.

Třetí týden

Objeví se dlouho očekávaná snadnost těla. Tělo, které již není trápeno absorpcí tuků, sladkostí a masa, vyžaduje něco zvláštního. Můžete přidat v menu tři sta gramů za den ryb, ptáků nebo masa. Sýry a jogurty však budou muset omezit trochu.

Čtvrtý a pátý týden

Během tohoto období nastane hlavní úleva. Dieta zůstává stejná – sýry, mléčné výrobky, vejce a zelenina. Dokonce i v nepřítomnosti zbytečných kilogramů, protasovská strava doporučuje odborníci na čištění těla nejméně jednou ročně. Samozřejmě za předpokladu, že neexistují žádné kontraindikace.

Jak se dostat z Diety Kim Protasov

Aby se zabránilo šokovému stavu těla, Opuštění stravy by měla být opatrná.

• Mléčné výrobky v menu (nebo spíše jejich část) se nahrazují stejným, pouze jednorázovým obsahem tuku.
• Kompenzován poklesem mastného rostlinného oleje – maximálně tři lžičky denně. Můžete také nahradit jejich tři olivy a stejný počet mandlových ořechů. Za den, včetně stávajících tuků v hlavním menu, můžete použít více než třicet pět g tuků.
• Jablka (dva ze tří) jsou nahrazeny jiným ovocem. Kromě dat, banánů a manga.
• Místo ranní recepce zeleniny – Hrubý Hercules kaše (ne více než 250 g). Můžete přidat zeleninový salát k ní, s nízkým obsahem tuku.
• Místo mléčných proteinů – kuře, štíhlé maso.

Je Kim Protázova perfektní dieta? Následná strava, kontraindikace

Tato strava nemá žádné korespondence s hlavními kritérii potravin a veškerou rovnováhu výrobků. Hlavní nevýhody jsou:

• Zákaz ryb a masa v prvních fázích. Výsledkem je – porucha tělesa železa a cenných aminokyselin.
• Exacerbace ze stravy pro onemocnění gastrointestinálního traktu. To znamená, že dieta Protázna nevyhovuje lidem s těmito chorobami.
• Kontraindikace na dietu je také Rovnost alergie, Stejně jako nesnášenlivost na všechny produkty z jeho menu.

Lady-magazine stránky.COM varuje: Všechny poskytnuté informace jsou uvedeny pouze pro seznámení a není lékařským doporučením. Před použitím stravy se rozhodně poradíte s lékařem!

Co si myslíte o stravě Protáza? Obrovské recenze

– Podle mého názoru, nejjednodušší a zdravá strava. Neexistují žádná zvláštní omezení, neexistují žádné poruchy, neexistuje nepohodlí žádné v břiše. Už dvakrát to zkusil, výsledek je super. Ztratil jsem váhu o sedm kilogramů, po kterých jsem udělal tuto dietu mého života. Doporučuji všem!

– Mám třetí týden, šel jsem na Protash. Problém je sám – nebyl nalezen. Druhý den začnu představit maso-ryby, doufám, že to trvá. Naposledy na této dietě klesl pět kilogramů. Proto začalo znovu, i když mléčné výrobky nemilují.

– snížil čtyři kilogramy za dva týdny. Pro zbývající tři – tři kilogramy.)) Vyšel ze stravy na ranní ovesné vločky, pokusil se postupně zapnout v obvyklém menu. Líbilo se mi výsledek, hlavní věc teď – opravit. Opravdu pracovní strava! Rada nekonečně. Mimochodem, jsem tak zvyklý, že neexistuje žádná sladká a mouka. Nyní prošel na zelenině, ryby, Turecko (vařené), ovoce (kiwi, bobule, jablka), obiloviny a sušené ovoce. Dokonce i olej prakticky nepoužívá (pouze oliv). Dívky, co je nejdůležitější, nezapomeňte – pít hodně vody, jsou vitamíny, pít hilák, když problémy s gastrointestinálním traktem a ne skočit z diety ostře!

– vynikající strava. Minus osm kilogramů. Ne hladil, používal se rychle. Soli nadměrné vlevo, není tah na sladké. A teď není ne. Vykládka pro tělo je prostě perfektní. Zabývám se sportu, díky této stravě bolí. Metabolismus je opravdu normalizován, centimetrů z pasu jít. Mám všechny své přátele, aby vyčnívaly.))

– Vyzkoušel minulý rok. Šest kilo Skins. I když by to mohlo a více. Ale … líný, a výsledek se nesnažil opravit. Teď znovu na této stravě, již čtvrtý týden šel. Aktualizace šatníku! ))

– pátý den šel. Nemohl to postavit, vstal na váhy a rozrušený. Hmotnost nechodí. Dokonce i v prvních dnech, on upustil pár kilogramů, a teď z nějakého důvodu hluku.((I když ve stravě nebyly žádné porušení. Možná trochu vodních nápojů ..

– minus osm kg! )) Dieta končí. Nechci to nechat vůbec! The Little přišel z režimu (malý alkohol na festivalu, ano, fyzické zatížení nebylo vůbec žádné), ale hmotnost se stále upravila. Od příštího týdne začnu nový životní styl nazvaný «Protasovka»! ))