Rychlé a pohodlné recepty pro dietu Kim Protasov. Menu na týden

Rychlé recepty na dietě Kim Protasov vám umožní efektivně zhubnout a užívat si lahodných pokrmů. Menu na týden na dietu Kim Protasov.

Protasovská strava je pozoruhodná pro mnoho v tom, že množství potravin není omezeno na. To je velké plus z morálního hlediska – Koneckonců je mnohem snazší vydržet tuto dietu než většina ostatních. Díky stravě Protázov, tělo přichází do normálního stavu, metabolismus je normalizován, aktivita slinivky se normalizuje, aktivita slinivky se normalizuje.

Dieta Protázna. Jaké produkty lze použít

«Protasovka» – to je první ze všech, Nízká škrobová zelenina. To znamená, minerály, vlákno, stopové prvky, vitamíny. Zelenina přispívá k normalizaci střevní práce, posílit tělo, Zvýšit životní tón. Také povoleno používat Tlusté sýry, kefirs, jogurty – maximálně pět procent tuku. Z nápojů – Voda (až dvě litry), čajová káva (bez medu a cukru). Tuky nejsou vyloučeny, ale omezené. Rybí maso – pouze ve druhé stravě.

Důležité! Co potřebujete vědět o dietě protázy

• Velké množství zeleniny s přihlédnutím k absenci potravin poháněných škrobem Je zakázáno těm, kteří mají gasty onemocnění (horní oddělení). Koneckonců, to je škrob, který poskytuje žaludeční obálku, chrání sliznici z poškození. Protasovová strava s těmito onemocněním je důvodem exacerbace.
• Maso je zakázáno dietou Protasov kvůli tuky. Proto je přípustné pouze libové maso (ryby, kuřata, Turecko) a teprve po uplynutí prvních týdnů stravy.
• Jablka se doporučuje pro tuto dietu v množství – tři kusy denně. Jsou potřebné k doplnění deficitu pektinů a sacharidů, a měly by být s hlavním jídlem během dne.
• Od třetího týdne Můžete přidat další ovoce do jablek, Rostlinný olej, zrno výrobky.

Menu v týdnech v dietě protázy

První týden

• Syrová zelenina (rajčata, papriky, okurky, salát, zelí atd.)
• Jogurt, Kefir, Ryazhenka – ne více než pět procent mastných
• Sýry (podobně)
• Vařené vejce – jeden den
• Zelená jablka (tři)
• Sůl zakázána

Druhý týden

• Schéma je stejný jako první týden. Dietní bývalý.

Třetí týden

Kromě velkých produktů můžete přidat:

• Ryby, pták, maso – ne více než 300 gramů za den
• Maso a konzervované ryby (složení – ryby), sůl, voda)
• Měl by být snížen počet jogurtů a sýrů.

Čtvrté a páté týdny

• Schéma je stejný jako třetí týden.

Dieta Protázna. Rychlé a pohodlné recepty

Salát «Zdravý»

Produkty:
Rajčata – 250 g
Okurka – 1 ks (střední velikost)
Ředkvičky – 1 ks (malý)
Cibule – 1 ks
Petržel, Dill nasekaný – 1. st.L.
Pepř, lžičkový ocet
Zelenina jsou jemně řezu, koření a zelení jsou přidány. Pokud je to žádoucí – strouhané vařené vejce.

Salát «Dolů kilogram»

Produkty:
Mrkev – 460 g
Skládané česnek – 2 plátky
Sladká kukuřice (konzervy) – 340 g
Latake salát – čistý pro dekorace
Strouhaný čerstvý kořen zázvoru – nic víc lžiček
Citronová šťáva – čtyři st.L.
Pepř
Česnek, koření a citronová šťáva jsou smíchány, spojeny s strouhanou mrkví a kukuřicí.
Na spodní části desky – salát latobe, směs mrkve-kukuřice se rozprostírá. Terch Ginger sypaný nahoře.

Sendviče v Protasovski

produkty:
Citronová šťáva – pár lžící
Česnek – jedno zuby
Nasekané greeny – dvě lžíce
Neformální sýr – dvě stě Gr
Selhání jogurtu – 100 gr
Rajčata – dva nebo tři kusy
Salát zelená, červená luk
Míchejte zeleň, citronová šťáva, sýr a česnek. S nadměrnou tloušťkou konzistence můžete zředit jogurt. Hmotnost je stanovena na rajčatové hrnky, zdobené cibulí kroužky, listy salátu.

Dietní dezert

Produkty:
Jablka
Skořice
Tvaroh
Rozinka
Jádra z jablek jsou řezu, přidá se skořice. Jádro je naplněno sýrem s nízkým obsahem tuku s předem uzavřenými rozinkami. Pečenky v troubě (mikrovlnná trouba).

Salát «Snadný»

produkty:
Dýně
Mrkev
Apple (Antonovka)
Selhání jogurtu
Zelenina
Zelenina jsou vyčištěna, třela na velkém struhovači, smíšené. Tankování – jogurt.

Gazpacho

produkty:
Cucumbers – 2 ks
Rajčata – 3 ks
Pepř bulharština (červená a žlutá) – polovina
Cibule – 1 ks
Citronová šťáva – 1. st.L.
Zelená chlazená (celer) – 1. st.L.
Pepř
Rajčata jsou vyčištěna loupání, jemně řezané. Česnek a druhá část zbývající zeleniny jsou rozdrceny v mixéru. První část (okurky a papriky) řezy na kostky. Hmotnost v mixéru je rozvedená vodou k nezbytné konzistenci, po které se zelenina přidává nasekané, koření a citronovou šťávu. Všechno je zdobeno zelenými.