Jak udržet pohanku stravu? Základní pravidla pohanka dieta
Jak udržet pohanku stravu a jak se z toho dostat? Zjistěte, kdo je proti pohankové stravě. Výhody pohankové stravy a její pravidla.
Již mnoho je dnes známé pohankové stravy a jeho účinnost. Krupice bohaté na vitamíny a hmotnost jiných prospěšných látek pomáhají zhubnout a hmotnost je snížena na deset kilogramů týdně. Hlavní věc je dodržovat základní pravidla stravy.
Kontraindikace pro pohanku
Každý, kdo se shromáždil k prožívání této stravy na sebe, by si měl být vědom, že nesprávné použití Sinterů může způsobit značné škody na zdraví. Proto se nejprve potřebujete rozhodnout – nespadáte do skupiny těch lidí, kteří jsou návnčící dietu kontraindikovanou.
Pro koho pohanka dieta je nežádoucí a kontraindikováno?
- Pro lidi, nadváha, která nepřesahuje tři kilogramy.
- Pro Těhotná a ošetřovatelská Matka
- Pro Pacienti s diabetes mellitus
- Pro Pacientově anemií
- Pro lidi s oslabenou imunitou
- Pro staří lidé, S vážnými chronickými chorobami.
Samozřejmě, před zahájením jakékoli stravy byste měli nejprve poradit s lékařem.
Správné vaření pohanky na dietu
Výroba narušení pro dietu se nedoporučuje – s tepelným dlouhodobým zpracováním ztrácí své prospěšné vlastnosti. Správná příprava navrhuje Slaasování obilovin přes noc v poměru dvou až jeden (voda / pohanka).
V dopoledních hodinách se parnící crum používá bez omáčky, soli a sladkostí. Většinou nalije kefir nebo jogurt.
Základní pravidla pohanka dieta
- Nejlepší výsledky jsou poskytovány, když je nutrení přesně Pohanka a Kefir do týdne. To znamená, že zbytek produktů je vyloučen. Můžete také sušené ovoce, med, šťávy a jablka.
- Omáčky, olej, sůl, cukr do pohanky je zakázáno.
- Aby se zabránilo poškození zdraví takové stravy lékaři nedoporučují častěji než jednou ročně, A ne déle než dva týdny. Ačkoli za předpokladu, že tělo přenáší dietu normálně, může být opakována a více.
- Nemá smysl pohanovité stravy, respektováno méně než čtyři dny – to prostě nebude účinek.
- Následuje dietu pohanky Pečlivě analyzovat své zdraví. S jakýmkoliv negativním změnami je dieta lepší zastavit.
- Pohanka pro dietu lze použít Pouze inteligentní (nerozlišené).
- Kefír, který doplňuje dietu pohanky by měl být Pouze jednočročichová tábor.
Hlavní výhody pohankové stravy
- Schopnost prohrát Více než deset kilogramů týdně.
- Efektivní způsob, jak normalizovat váhu, není posměšen.
- Pocit sytosti a očistit tělo.
- Strava nevyžaduje vážné finanční náklady.
- Není třeba stát celé hodiny na desce – Stačí vyplnit táborem s vodou (Kefir).
- Aby se nepohyboval od diety v práci, můžete Vlnivá pohanka ve speciální termosky a vzít s sebou.
- Voda může být opila v neomezeném množství.
- Kilogramy klesly dietou pohanky, Nevratujte zpět (Není-li samozřejmě zneužívat koláče).
Pohanka dieta je u konce. Co dělat dál?
Dieta je hotová, kilogramy resetují, jak být dále?
- Za prvé, Ovládat jejich touhy. To znamená, že by se její tradiční strava měla být vrácena postupně a jíst – mírně.
- Nejezte před spaním. Hlad – Také není nejlepší řešení.
- Pokud vás konečná váha nesplňuje, dává smysl Udělejte si přestávku na měsíc a vraťte se k této dietě trochu později.
Pravidla řádného výstupu z pohankové stravy?
Správná pohanková strava je samozřejmě vynikající podpora těla, hubnutí a lehkost. Ale Přímo ze stravy – ne méně důležitý proces.
Jaká je hlavní chyba téměř každého, kdo sedí na různých stravě? Sotva jsem absolvoval ze stravy, vrhnout se na jídlo, opovrženíhodný vše, co bylo tak dlouho zbaveno, v obrovských množstvích. Samozřejmě, všechny klesající kilogramy se k nim vrátí rychlostí, ještě vyšší než dieta. Výsledkem je – veškeré úsilí bylo marné.
Jak udržet hmotnost po dietě?
- Nejprve ráno, který začal po skončení stravy, začněte vařeným vejcem a sladkým čajem. V těchto prvních dnech váš produkt «omezit» – šest set kalorií.
- Vrátit se k obvyklé dietě musí být měkké a jemné. To znamená, že veškerý škodlivý vylučování, přidávání maximálně zeleniny a ovoce v menu.
- kuchařka Po pohankové stravě následuje metodu hašení na pomalém požáru nebo pár.
- Ryby a dietní maso Zadané v menu postupně se polévky připravují na non-velké vývary nebo obecně na vodě.
- Po úpravě těla, Můžete přidat tuky a sacharidy, Ale minimální části.
- Kalorie nádobí S výhodou výpočet předem.
- Dorty a zvonky by měly být vyloučeny ze stravy a zapomenout na ně navždy. Jsou nahrazeny hrubým chlebem a hořká čokoláda.
- Počet tekutin (minerální non-sycená voda) je třeba zvýšit na dva litry denně. Káva a sladké kompotné z menu vypnout.
- Fyzikální zátěž Poté, co by měla být strava postupně zvýšena. To je, letět do posilovny na příští ráno nestojí za to.
- Odmítnout výtahy a pokud je to možné, pozemní doprava. Pokud existuje příležitost, pak je lepší chodit pár kilometrů.
- Zapomeňte na večerní občerstvení. A před spaním – jen sklenici Kefera a jablka.
Nejjednodušší způsob, jak udržet svou váhu, která vám byla poskytnuta s takovým úsilím frakční jídlo. Bude usnadnit práci vašeho žaludku a pomůže vyloučit rychlý návrat kilogramů. Příjem multivitaminových komplexů poskytne tělesné obnovení sil.
Na celku Proces ukončení diety Jde asi deset dní. Během této doby potřebujete:
- Rozvíjet se sami Správné menu.
- Nahradit všechny škodlivé produkty Užitečný (například majonéza – olivový olej).
- Abandon Alkohol úplně (zvyšuje chuť k jídlu).
A co je nejdůležitější, pamatujte: Jíme s cílem žít, A nic naopak.
