Jak zvýšit vitalitu a stát se energickými?

Co znamená, že můžete zvýšit životní tón? Tipy pro správnou výživu, tělesná cvičení, recepty fondů zvyšováním životního tónu a akuzativních sil

Každý ví, že životní tón je delší dobu rozrušující a veselí. Ale v naší době se stále více nahrazuje chronickým stresem, únavou, úplným nedostatkem sil a apatie. Nečinění v tomto případě je stejně neuróza, depresí a jiná onemocnění, vyrovnat se s tím, co bude téměř nemožné bez lékařů a drog. Pokud jste stále na prvním, lehkém stádiu, můžete si snadno pomoci. Člověk není jen tělo, ale i duch. A úplná harmonie je možná pouze při vyvažování fyziologických a psychologických aspektů. Jak zvýšit svůj životní tón?

Zvedneme vitální tón přirozeným prostředkem

• 

  Rhodiola.
  Seznam nádherné vlastnosti této trávy nekonečně. Hlavní – zvedání životního tónu, posílení imunity, uzdravení pro onemocnění onkologické povahy, snižování zánětlivých procesů u žen, normalizace menstruačního cyklu atd.

• Ginseng.
  Nejznámější prostředek pro zvýšení životního tónu. Akce: Několikrát zlepšuje duševní a fyzický výkon, pomoc při poruchách gastrointestinálního traktu, léčbu kardiovaskulárních onemocnění.
• 

  Vitamínový mix.
  Skládá se ze sušených ovoce, rozinek, vlašských ořechů, Kuragi (300 g, ve stejných částech), dvě citrony a medu. Složky přeskočte mlýnek na maso, nalijte citronovou šťávou a medem, po kterém je odstraněna v chladničce a vezme každé ráno na lžíci.

• Řepa.

Vital tón a výživa

Obecná pravidla pro udržení těla v tónu zůstávají špatná:

• 

  Jíst (denně) Zelenina a ovoce.

• Snížení (nebo snížené na nulu) ve stravě počtu ostrých, olejových a moučných výrobků.
• Snížení (snížení na nulu) spotřebovaného alkoholu.
• Fastfud odmítnutí.
• Spotřeba sladké vody (alespoň jeden a půl litrů denně).
• Nepřekládejte se. Reliéfní jídla s pocitem světla hlad.
• Jíst obiloviny a ořechy.

Jak zvýšit životní tón. Fyziologické metody

• 

  Přísný dodržování dne. Dostat nahoru – nejpozději osm hodin, jděte do postele – nejpozději jedenáct.

• Patnáct-minutová nabíjení v dopoledních hodinách Po sklenici vody na prázdný žaludek. Po nabíjení – kontrast (cool, teplé …) sprcha.
• Mírná fyzická námaha (Plavání, běh atd.) – Tři nebo čtyřikrát týdně. Zjistit jak Správné vybrat si tenisky pro běh.
• Odmítnutí špatných návyků.
• 

  Užitečné snídaně v dopoledních hodinách. Povinné pravidlo pro «dobíjení» organismus a zvýšení hladiny cukru v krvi.

• Fyzická aktivita. Nepokračujte se na pracovní židli a domovskou pohovku. Stojan a rozptýlit. Varianty jsou mnoho – z rychlého běhu do obchodu pro zubní pastu, která je u konce, do komplexu okupace zvyšování vigor.
• Odmítnutí kofeinu. Káva snižuje hladinu cukru v krvi, úroveň požadované energetické kapky a tělo vyžaduje sladký k dobíjení (což také nepřinese veselost). Nahradit kávu se zeleným čajem, šťávou nebo vodou.
• Nejezte v noci.
• 

  Po pracovním dni Voňavé koupele, Po přidání Mořská sůl, aromatický olej (například levandule) nebo Jehličnatý extrakt.

• Dobrý silný syn – jeden ze složek energetiky. Chcete-li to udělat, musíte ventilovat místnost před spaním, vezměte si v noci vany a pijte teplé mléko v noci.

Psychologické metody zvedání životního tónu

Z náletky osoby, stejně jako z jeho přesvědčení a vztahů k životu, závisí také životnost důležitého tónu. Je jasné, že se nemůžeme neustále usmívat, že bílé kapely jsou nahrazeny černou, a ne všechno, bohužel, v našich rukou. Ale přesto Jednoduchý postoj k životu a výchově optimismu – To je nejprávnější způsob, jak zvýšit a stabilitovat váš životní tón. Jaké jsou psychologické metody zvýšení jejich energetiky?

• Nenechte si ujít své vlastní a jiné problémy lidí skrze srdce. Je to křehké tělo.
• Podívejte se na vlastní způsob řešení deprese. Každý má své vlastní – meditativní praktiky, jógu, rybolov, psaní atd.
• Miluj se. Nechte alespoň někdy tyto radosti, z nichž odmítají kvůli práci, děti, okolnosti.
• 

  Dejte cíle před vámi a vytrvale dosáhnout prováděcí plány. Začněte s malým cílem. Například se zvýšením příjmů pro deset procent nebo odmítnutí kouření.

• Vyplňte svůj život pravidelně novými dojmy. Změnit životní styl, kruh datování, vybavení v bytě, šatní skříň a stravu. Vyzkoušejte nová jídla, cestovat do nových měst, setkat se s lidmi.
• 

  Naučte se užívat života. Podívejte se na výhody i v jednoznačných minusech. Autobus odešel? A další pouze za hodinu? Takže máte čas sedět v kavárně s šálkem kávy nebo jít pěšky pěšky a ztratit extra centimetr s pasem. Spálené kuře v troubě? Objednat pizzu, děti budou šťastné.

Že život se začal měnit na lepší a životně důležitý tón se stal vaší druhou «I. I», Naučte se být šťastný a aktivní. Vytiskněte své vtipné fotografie A pověsit je na zdi v rámci, Jděte do kin k premiérům, koupit si nové krásné věci a přemýšlet o krásné. Nebuďte smutní a dokonce i myšlenky, které jste skončili.
Vždy jsou vždy síly! Nejdůležitější je váš postoj a touha.