Přibývání hmotnosti během těhotenství nebo jak získat další
Zdravá strava a motorová aktivita pomůže během těhotenství, aby nedošlo k váze. Hlavní věc je kombinovat to všechno, a extra kilogramy nebudou hrozné!
Vypadat štíhlé, krásné a nahrávané – sen ne každý, ale většina žen. Dámy jsou připraveny udělat hodně úsilí, aby byl pas tenký, a jeho ohyby jsou svůdné. Ale v životě přijde takový okamžik, kdy se kroucení postavy: bříško, boky a jiné části těla – nejkrásnější věc na světě.
A toto období je 9 měsíců těhotenství. Magický čas pro mnoho žen je zastíněno rychlým přírůstkem. Nic nemůže být provedeno, strouhanka roste, jeho potřeby se zvyšuje a hmotnost vašeho těla je také.
TRUE, existují určité standardy pro kilogram, když nesou kilo. A pokud budoucí pestičky nepřekračuje rámec zavedeného rámce, není důvod k obavám. Ale pokud zvýšení jde příliš rychle, kilogramy rostou neustále, pak je to rušivý zvon pro ženu. Proto bych rád mluvil o tom, jak se ne příliš dobře zotavit během těhotenství, aniž by museli být hlad a žádnou škodu svým tělem a zdravotním drobocím.
Jaké jsou míry přírůstku hmotnosti při nošení dítěte?
Hlavní hmotnost těhotné ženy začíná psát pouze ve druhém trimestru. V raných fázích, naopak, mnoho budoucích matek někdy existuje ztráta tělesné hmotnosti. To je způsobeno silnou toxikózou, nedostatkem chuti k jídlu a změnou gastronomických závislostí.
Ale ve druhém a třetím trimestru se změní obrazu: tělo se pomalu zvyklo na změny, se vrhá chuť k jídlu a rostoucí dítě vyžaduje stále více a více «Utya» a živiny. Počet kilogramů, které ukazují váhy, se začíná zvyšovat.
Denní zvýšení je přibližně 50 gramů. Celkem se žena průměrné postavy během těhotenství může obnovit 10-12 kg. Tyto ukazatele jsou považovány za normou.
Bezprostředně před porodem, hmotnost budoucí matky se skládá z vlastní váhy před pojetím dítěte a následující ukazatele:
- Dítě – 3300 g (průměr);
- Anatomická tekutina – 900 g;
- Tkanina tekutina – 2700 g;
- Děloha – 900 g;
- Placenta – 400 g;
- Mléčné žlázy – 500 g;
- Cirkulující objem krve – 1200 g;
- Tuková tkanina – 2700 g (průměr).
Samozřejmě, že musíte pochopit, že ukazatele výše – relativní hodnoty. A pro každou ženu budou záviset na různých faktorech. Například s více těhotenství, dámy zvýší větší váhu.
Plakát v hmotnosti během dětského nástroje bude záviset na životním stylu budoucí matky. Zástupci nejlepšího pohlaví, kteří vedli aktivní život, byli zapojeni do obvyklých záležitostí, ale zbytečně se necítili sami, přidávají mírně v hmotnosti.
Ale dámy, které dávají přednost ležet v posteli, a jíst sladkosti poznamenal, že během «Lyrys» Těhotenství.
Jedním z důvodů rychlého přírůstku hmotnosti může být denní členění. Těhotné ženy často se pohybují: spí během dne a vzhůru v noci. Tedy appetite «probudí se» ve tmě. Samozřejmě, že ženy jdou jíst.
Ale příroda je položena takovým způsobem, že v noci by tělo mělo relaxovat a všechny jedené po 18 letech.00 odloženo o rezervě. Motorová aktivita u lidí se snižuje, a proto není energie vynaložena.
Jak jíst během těhotenství, abyste se zotavili?
Takže, co je v období nástroje dítě, takže pak neříká: «Oh, jak moc jsem se zotavil během těhotenství, ale to jsou všechny hormony!». A musíte jíst správně. Jídlo v budoucích matkách by mělo být zdravé a vyvážené.
Chcete-li, aby se menu lišily, doporučuje se ho skládat denně. Jídlo musí potopit hlad, ale nebýt příliš mastný a kalorií. Falls, smetanový a slunečnicový olej lze přisuzovat produkty s nejvyšší energetickou hodnotou.
Ale nestojí za to zcela opustit tyto produkty. Stačí snížit jejich použití. Ale o rychlých prášcích, čipech, sodech a jiných škodlivých «Utya» Během těhotenství byste měli zapomenout. Nejenže nejsou «Pomoc» Získejte lepší, ale také může poškodit zdraví non-narozené dítěte.
Strach z získání dalších kilogramů v období dítěte mají všechny ženy. Ale aby se neotevřela moc, doporučuje se jíst vpravo: jíst několikrát denně, ale ne přejídání. Denní použití ovoce a zeleniny. Tyto produkty jsou bohaté na vlákno, a také obsahují počet vitamínů, které musí být během tohoto období těhotné.
Připravit jídlo se doporučuje vařením, pečením nebo párem. Z tuku a ostrých, stejně jako smažená jídla je lepší odmítnout. Mohou vyvolat pálení žáhy, nadýmání, problémy s trávením a také ovlivnit hmotnostní zisk.
Jak podpořit hmotnost během těhotenství?
Odpovězte na otázku, kolik kg těhotná žena se zotaví po dobu 9 měsíců velmi obtížná. Ale tady dávat budoucí maminky několik tipů, jak podpořit svou váhu a ne příliš vytočit – můžete.
Především by zástupce krásného pohlaví pochopil, že těhotenství není nemoc. A ležet v posteli, pokud je to samozřejmě, ne doporučení lékaře, to nestojí za to. Během těhotenství se žena může dobře zapojit do speciální gymnastiky a udělat pěší turistiku. Samozřejmě není nutné přetížit se k přetížení sebe, ale stačí se pohybovat.
Pokud gynekolog nezakazuje fyzickou aktivitu, můžete se zaregistrovat na jógu pro budoucí matky nebo v bazénu. V takových třídách nejen naučit se spoustu užitečných informací, ale také komunikovat se stejnými těhotnými ženami, najít nové kamarádky.
Proč mnoho během dětského nástroje se nezúčastní takových skupin – nepochopitelné. Mimochodem, v mnoha městech s ženskými konzultacemi existují volné třídy pro mladé maminky.
Stojí za zmínku, že některé ženy jsou korigovány kvůli psychologickým momentům. Oba se bojí získat nadbytečný, že boj o štíázenost a dotáhnou siluetu se pro ně stává dotěrným nápadem. Tento přístup může poškodit normální vývoj plodu, takže roztomilé dámy jsou pevně dobře a vyvážené, ale v žádném případě je rychlé.
jestli ty Neustále chtít sladký nebo nějaké škodlivé produkty, a je velmi obtížné omezit, pak prostě nekupujte takové jídlo. Upozorňují přátele a příbuzné tak, aby nepřinesli dort a zmrzlinu. Pokud chcete chtít potěšit, nechte si koupit ovoce.
Odmítnutí samo o sobě v škodlivých produktech, můžete se po narození dítěte rychle vrátit na obvyklou váhu a nohy, boky a žaludek budou vypadat skvěle po několika měsících.
Tak proč během těhotenství žen Správné, získat další kilogramy? Odpověď je jednoduchá: Nesprávná jídla, myšlenky o tom, co potřebujete «pro dva», Lifeline životní styl a neochota pracovat na sobě.
Závěrem bych chtěl říci, že to, jak moc bude další kilogram dát jeden nebo jiný zástupce krásného pohlaví během těhotenství, je těžké odhadnout. A i když jste velmi křehká stavba, pak byste neměli nechat všechno na Samonku a nesledujte přídavek.
Pokud máte stále svou váhu během nástroje, se drobky zvýšily, pak ne paniku, nevadí hladový hlad a své dítě. Po objeví se dítě, budete mít postavu a učinit se ve formě. Hlavní věcí je věřit v úspěch a jít na váš cíl. Plíce jako narození a štíhlá postava!
