Jak obnovit nadváhu během těhotenství: Tipy pro budoucí momie

Každý ví, že bez řádné výživy není možné zhubnout. Ale jak zhubnout během těhotenství?

Mnozí řekne, že období dětí není nejlepší čas pro experimenty se vzhledem a snížit hmotnost. Stejně jako B «Zajímavá pozice» Žena by měla jíst vynikající, uspokojující a mnoho. Ale takové prohlášení je daleko od pravdy.

Stává se, že pro normální nástroje vašich drobků by měla mladá maminka pečlivě sledovat váhu a možná a snížit.

V takových obtížných situacích otázka toho, jak nadváha Je to velmi akutní. Ano, a ty krásy, kteří chtějí vypadat dobře po porodu a cítit se krásně v období nástrojů drobků, musíte sledovat své menu.

Proto ženy, které přemýšlely o zhubnutí v těhotenství, by měly pochopit všechny nuance výživy v tomto období, aby neublížily své dítě a své zdraví.

Jak zhubnout v 1 trimestru těhotenství?

V prvním trimestru se těhotná žena záleží jen zřídka, protože silná toxikóza a obecná slabost způsobená změnou v hormonálním pozadí nepřispívá k chuti k jídlu. Během této doby se zvyšuje zvýšení o 1-1,5 kg. Samozřejmě existují takové šťastné dámy, kteří z prvního trimestru chtějí něco žvýkat. Takové krásy velmi rychle vypadají extra kilogramy, které nejenže komplikují život, ale může a negativně ovlivnit tok práce.

Na samém počátku korunování drobků je důležité přepnout na správnou výživu, to nejen pomůže udržet kontrolu hmotnosti, ale také přispívá k harmonickému vývoji plodu.

Z diety byste měli odstranit rychlé občerstvení, příliš tlusté a smažené jídlo, SDOBU. Z akutních a pikantních potravin je lepší odmítnout, nenastavují játra a ledviny, tyto orgány a tolik práce. Dokonale, pokud budou v denní menu s přidáním zelené zeleniny, vypálené rostlinným olejem. Velmi užitečné během tohoto období je ryba.

Odmítnout tukovou zakysanou smetanou, máslo, smetanou, upřednostňují tvaroh s minimálním procentem fatu.

Konzumace zeleniny a ovoce, nezapomeňte na chléb, prostě ne pšeničné mouky, ale hrubé broušení. V takových produktech existují vlákno a vitamíny.

S solí během těhotenství by měla být opatrná. Tato bílá aditiva zpožďuje vodu v těle, která je plná edém a zánětlivé procesy.

Z nápojů do budoucí matky stojí za to opustit alkohol a kávu, silné čajové dámy, pro nic. Velmi často, v období nástrojů, dámy trpí nedostatkem železa, aby se zabránilo takovému problému, zapněte pohanky a ořechy ve stravě. Poslední není zneužívání, jsou kalorií.

Pozorování takových jednoduchých pravidel, nemůžete jen získat nadměrnou hmotnost, ale dokonce ztratíte pár zbytečných kg, pokud jsou. Dámy, které se cítí dobře a nemají kontraindikace od navštěvujícího lékaře, stojí za to dělat gymnastiku. Cvičení by měla být hladká a ne voština. Od skákání a běhu v tomto úctyhodném období by měly být zdrženy.

Jak zhubnout ve 2 trimestru těhotenství?

Ze druhého trimestru začíná žena přibírat hmotnost, přibližně 300 g za týden. Aktivnější zvýšení KG by mělo být alarmující zvon, který upozorní, že dáma by měla přehodnotit svou stravu.

V zásadě budou změny v menu ženy ve druhém trimestru zanedbatelné. Budoucí mommy by měla minimalizovat používání sacharidů. A nemluvíme o komplexních sacharidech: obiloviny a jiné, ale o jednoduchém: Sladkosti, koláče a t.D.

Existují také žádné produkty, které obsahují mnoho cholesterolu. Takové potraviny lze připsat žloubům z vajec, klobásy, tuku, sýrů a t.D.

Ve druhém trimestru by měl být zcela vyloučen z menu všechny druhy solí, minimalizovat přidání bílého koření a omezit množství spotřebovaných tuků.

Ovoce a zelenina mohou být nezbytné. Ale zkuste ovoce být silné alergeny. Například exoritantní použití jahod může vyvolat řadu nepříjemných následků.

Ve stravě by mělo být hodně mléčných výrobků: mléko, tvaroh, kefír. Všechny tyto produkty zapadají do těla vápníku, což je nyní takto nezbytné, a tam nebude žádná tuková vrstva z těchto delikátů.

Pokud váš lékař dá «dobrý», Pak můžete zařídit vykládání dnů jednou za 7 dní. Během těhotenství můžete cvičit jablko nebo kefir. V první verzi je dovoleno jíst ne více než 1 kg zelených jablek. Pokud se rozhodnete sedět v Kefír, je dovoleno pít 1,5 litrů nebo vyměnit drink o 1 kg tvarohového sýra.

Pokud je touha a neexistují žádné kontraindikace, pak pokračujte ve hře sport. Je pravda, že v tomto období by měla být snížena intenzita tréninku a žádné ostré pohyby. Vše hladce, pečlivě.

Jak zhubnout ve 3 trimestru těhotenství?

V průběhu třetího trimestru těhotenství a v posledních týdnech přibíjení drobků jsou nutriční doporučení nejvíce přísnější. Taková omezení nedovolí získat další kg a rozvíjet toxikónu – velmi často v pozdním období.

Takže v tomto období nebyly žádné edém a v důsledku přírůstku hmotnosti se doporučuje snížit použití kapaliny na 1 litr. Kromě toho lékaři doporučují vzít v úvahu nejen nápoje, ale také polévku v polévkách, stejně jako voda obsažená v ovoci.

Pro zvýšení metabolických procesů a prevence edému je nutné omezit co nejvíce, a ideálně vyloučit sůl ze stravy.

Z menu by mělo vyloučit první nádobí vařená na maso nebo rybího vývaru, stejně jako mastné podlivy na masu. Dávě přednost zeleninové žaluje a vaří maso a ryby, vaří pro pár, péct.

Žádná sala, tuk prasat a jiné živočišné tuky nepoužívají. Jediná věc, která je přípustná, je trochu krémový olej. V případě potřeby vařit na zeleninové olivy. Obsahuje mnoho vitamínů a živin a přínosem tělu.

Pokud váš lékař není proti, pak se nastavte jednou, nebo dokonce dva týdně, vykládání dnů. Pomohou najít pocit světla.

Pokud se zajímáte, jak v posledních týdnech těhotenství, zhubnout alespoň pár kilogramů, pak použijte následující tipy:

• Vyloučit ze stravy nebo zkroucení na minimální použití rychlých sacharidů: Medka, cukr, džem a další věci;
• Odmítnout mouky a pekařské výrobky;
• Kompletní tukové potraviny z menu.

Po takové radě bude jen trvat trochu váhy, ale také usnadnit proces porodu.

Dnes jsme diskutovali, jak v těhotenství resetovat váhu a jíst přímo v každém trimestru, takže se krčí vyvíjí normálně, a další kg ne.

Možná, že někdo bude se zdát neúčinný, ale dát zkušenosti nad tělo, a ještě více tak sedněte na tuhé dietě během dětského nástroje, přísně zakázáno.

Jakékoliv změny ve stravě diskutují s vaším lékařem. Postarejte se o zdraví budoucího dítěte a svým vlastním. Hodně štěstí a lehká práce!