Výhody vitamínů během těhotenství – nezbytné vitamíny pro těhotné a plod

Nejlepší vitamíny pro těhotenství pro těhotné a plodní výhody. Jak vzít vitamíny pro budoucí mámu? Jaké vitamíny jsou užitečné pro těhotnou ženu a ovoce, a mohou vitamíny přijít k těhotenství – čtení na časopis lady.Com

V současné době a zejména v metropoli, ani plná výživa neposkytuje budoucí matku «soubor» Vitamíny, které jsou potřebné pro vývoj drobků a normální průběh těhotenství. Podle statistik je nedostatek vitamínů zaznamenán v 7-8 budoucích matkách z 10.

MUSTOKE YOURE A BACKS z problémů spojených s nevýhodami vitamínů, prostřednictvím recepce vitamínových komplexů.

Hlavní věcí je vědět, co pít, ve které dávkování a v kolik hodin.

Ve 2. trimestru:

• Vitamín D. Dětský organismus je již téměř vytvořen, a pro rychlý startovní růst plodu, látky pro růst kostní tkáně a srdce jsou velmi nezbytné, stejně jako pro prevenci rahita. Kromě toho tento vitamin přispívá ke správnému rozložení vápníku s fosforem. V létě, bez vitamínu D, to je docela možné s ním (vyrábí se v těle samostatně), ale v zimě, s nedostatkem slunce, jeho recepce je povinná. Jaké produkty hledat: rybí olej, červené ryby, vaječný žloutek, mléko a máslo.
• Tokoferol. Tento vitamin přispívá ke správnému dílu placenty, který je stárnutí, je často způsobeno potratem. Kromě toho je vitamin E potřebný pro metabolismus a neublíží se ve fázi plánování pro vyvážení měsíčního cyklu. Jaké produkty pro vyhledávání: oleje, hrášek, šípku, rajčata.
• Jód. Obvykle je předepsán v 1. pololetí těhotenství, pokud samozřejmě neexistuje žádná onemocnění štítné žlázy v historii. Potřebujete jód pro metabolismus, prevence rychlého přírůstku hmotnosti, slabosti, luxusu vlasů atd. Jaké produkty pro vyhledávání: mořská sůl, řasy (včetně sušených), mořské ryby. Denní dávka – 200 μg.

Ve 3. trimestru:

• A opět pyridoxin. V tomto období, ovoce rychle roste, což přispívá k vzhledu edému. Vitamin B6 pomůže varovat otok.
• Žehlička. S jeho nedostatkem existuje pokles děložního tónu, vznik svalové slabosti a rozvoj anémie. Jaké produkty pro vyhledávání jsou: lýtkové, ryby a kuřecí vejce, stejně jako vepřové maso s hovězím masem, krůtí a králičí maso. Méně čaje a káva – sníží intenzitu absorpce železa. Pokud pijete – pak přírodní šťávu (vitamín C urychluje jeho absorpci). Denní dávka – 30 mg.
• Vitamín C. Je nutné v 1. a třetích trimestrech pro úplný vývoj placenty, ochranu mateřské imunity, tvorba membrány fragmentu / vajec. Jaké produkty pro vyhledávání: Citrusové a Sauerové zelí, zelení a brambory, černý rybíz.
• Vápník. Každá maminka ví o potřebě tohoto prvku – je nutná pro správný vývoj ledvin a dětské kostry. Samozřejmě, že je možné spláchnout na tvarohu se zakysanou smetanou a zelí, ale ve správném množství tolik vápníku není schopen dostat – to by mělo být dodatečně. Důležité: kávové a sycené nápoje zabraňují plnohodnotným absorpci prvku, přejděte na jiné nápoje. Denní dávka – 250 mg.

Pamatuj si to…

• Vitamin E Potřebujete budoucí matku narození, stejně jako vápník s železem. Ale vezměte je samostatně.
• Vitamín C podporuje lepší absorpci železa.
• Zinek s mědí Nezávrhujte společně s železem.
• Vitamín D Zlepšit absorpci vápníku.

A nejdůležitější věcí – Nepředepisujte vitamíny sami! Kontaktujte svého lékaře a přísně postupujte podle schématu příjmu.

Jak si vybrat polivitaminy těhotné ženy?

Vitamínové komplexy v moderních lékárnách tolik, že se očí vyčerpají.

Jaký komplex?

Samozřejmě, ten bude psát váš lékaře!

Pokud jde o samotný komplex vpravo, musí být v něm přítomno:

1. 250 mg vápendu.
2. 750 μg vitamín a.
3. 30 mg železa.
4. 5 μg vitamín d.
5. 400 μg kyseliny listové.
6. 50 mg vitamínu C.
7. 15 mg zinku.
8. 2,6 μg B12 a 2 mg pyridoxinu.

Vyšší dávky  – důvod k upozornění (dostatečně uvedeno pro prevenci).

Co si ještě pamatovat?

• Jodine máma předepisovat zvlášť. Norma – 200 mg.
• Maximální dávka vitaminu A – to je 4000 me. Dávkový přebytek zajišťuje toxický účinek.
• Vápník je přijat samostatně. A dokonce i v jiném čase, neukázet sání každého léku.
• Vyhněte se špatnému S. Požadavky na ně jsou chápány a přesné dávky přítomných látek nejsou plně kontrolovány, proto buď opatrný!

Ve kterých případech se doporučuje příjem vitamínových komplexů a dokonce povinné?

1. V nepřítomnosti kompletní běžné výživy.
2. S dříve přenesenými chorobami, které jsou spojeny s nedostatkem B12 nebo železa.
3. Pro Budoucí máma ve věku 30 let.
4. S nízkým imunitete.
5. V případě, že minulý těhotenství bylo přerušeno nebo ukončeno potratem.
6. S patologiemi zažívacích nebo kardiovaskulárních systémů.
7. Při přenosu do studené nebo infekční onemocnění během těhotenství.
8. V případě více těhotenství.
9. S anomálií pro rozvoj předchozího těhotenství.

Vitamíny – a těhotenské rysy

S nadbytkem a deficitem vitamínů jsme přišel.

Zbývá si pamatovat pouze o speciálních případech spojených s příjmem vitamínů během období «Zajímavá pozice»:

• Pokud jste vegetariánská a zejména – vegan, pak bez dalšího příjmu vitamínů nemůže udělat. Potřebujete tuky, vitamín B12 a vitamin D, stejně jako kyselina listová, jod a železo.
• Pokud máte nesnášenlivost mléka, Poté by měl být tento výrobek uhrazen sójovým mlékem, mléčným výrobkům bez laktózy nebo vápníku v tabletách.
• Pokud máte častý zvracení, Snadná intenzita pomůže vitamínem B6, který by měl být užíván po jídle.
• Pokud žijete v malé oblasti nebo nosíte hidžáb, Nezapomeňte uvést vitamin D3 ve své stravě.
• Pokud jste sportovec, Je možné, že máte snížení hladiny cukru v krvi. Co se zase vede k zhoršení kvality asimilace nezbytných látek vaše drobky. Sacharidy by proto měly být zvýšeny ve stravě a sportovní směsi odloží až do lepších dob (mohou být toxické pro plod v důsledku vysokých dávek).
• Pokud čekáte 2 (nebo více) děti okamžitě, Potřebujeme další vitamíny: B6 – 2 mg / den, železo a samozřejmě, kyselina listová (1 mg / den).

Lady-magazine stránky.COM varuje: informace jsou poskytovány výhradně pro informační účely a není lékařským doporučením. Nenechte se léčit, a nepřiřazujte se vitamínů! Ujistěte se, že se poraďte se svým lékařem!