Jak se vypořádat s depresí doma
Příčiny depresivních stavů, jejich známky a metody eliminace
Chcete-li pochopit, jak se vypořádat s depresí, musíte nejprve rozhodnout, co to je. Koneckonců, tento stav je komplexně a metodicky kazí životnost osoby: vztahy s příbuznými, blízkými a kolegy se prudce zhoršují, efektivita práce se výrazně podněcuje a právě v každodenním životě «Mastný» Všechny obvyklé případy.
Jakákoliv deprese jako patologický stav v lidském těle se skládá ze tří složek:
- Negativní výkyvy nálady;
- Vegetativní poruchy;
- Patologická únava.
Závodní nálada
První složka není jen sušená nálada, člověk se stává smutným a depresivem a zůstává tak více než dva týdny. Má náladu skákat po celý den, a ne nutně stejně každý den. V životě takové osoby «Murknut» Všechny barvy. Život se stává šedým, ztlumeným a nezajímavým.
Špatná nálada může být velmi odlišná odstíny: touha, úzkost, zoufalství, podrážděnost nebo lhostejnost.
Někdy nálada u lidí může být více či méně stabilní, ale v těle se objeví bolest, proč není možné vytvořit. Docela často, úzkostná deprese se vyskytuje jako odpověď na zdlouhavou stresovou situaci.
Muž v takovém stavu se bojí usnout, čekat na noční můry, je po celou dobu strachu z příbuzných a blízkých.
V některých případech se tzv. Obsedantně vznikají (na židli na židli nebo procházky z rohu v úhlu). Velmi těžký alarm může být transformován do záchvatů paniky (člověk postrádá vzduch, má srdeční tep, se objeví třesoucí se, zimnice nebo teplo).
S jinými typy deprese, s výjimkou úzkosti, člověče, naopak, zpomaluje. To se stává těžší myslet, vážně zhoršuje paměť, pozornost, chybí pravidlo, koncentrace.
Tam je únava z jednoduchých věcí, jako je zobrazení televize nebo čtení knih. Stává se nesmírně obtížně nutit se vykonávat každodenní povinnosti: vyčistit nebo utratit, umýt nádobí nebo připravit jídlo a t.Ns. Navíc – tyto procesy se zdají být «oběť» nevhodný nebo zcela nesnesitelný.
Brzdové procesy pokrývají celé tělo. Je těžké se zaměřit, číst, přemýšlet a zapamatovat si. A dokonce i odpočívá na půl dne, člověk nevypadá a cítí se rozbité.
Vegetativní porušení
Druhá složka deprese je vegetativní porušení. Pokud terapeut, kardiolog a neuropatolog vyloučili objektivní onemocnění příslušných orgánů u lidí, pak závratě nebo bolesti v hlavě, časté močení nebo nepravdivé naléhavé, průjmu a zácpy, nedostatek chuti k jídlu, skoky tlaku nebo teploty a nejvíce Běžná bolest v srdci – všechny vegetativní znamení deprese.
Asthenia
Třetí složka deprese je astenika. To znamená únavu, meteo-závislost, podrážděnost a někdy plasticitu.
Zde je takové multi-fasceted a mnohostranná deprese, která může zkazit život vám nebo někoho z vašich blízkých. jestli ty «identifikovaný» Nepřítel pro některé značky, pak, především, je nutné pochopit, co způsobilo její vzhled.
Vyvolání výskytu tohoto stavu může cokoliv: vyrovnaný stres domu nebo v práci, smutné události v rodině, lidské onemocnění nebo jeho blízký, dokonce jen změna ročních období. A někdy může být důvod pro depresi radostnou událostí.
Postpartum deprese
Často se jedná o to, jak vzniká postpartum deprese. Tato podmínka způsobuje, že rozdíl hormonu, zkušený bolest, obavy a obavy způsobené novou rolí «Maminka» A samozřejmě nekonečné požadavky dítěte.
Zvláště vysoké riziko postpartum deprese u žen, které ukládají určité chování vzorku. Tak často mladá matka může před porodem nebo po prezentaci určitého ideálu (matka, babička, tchyně), která tři (pět) děti zvedla nebo sama, aniž by její manžel vylezl, nebo žil v domě bez vody a s sporák.
Neschopnost se vyrovnat s jedním dítětem, nová maminka cítí svou méněcennost relativně s hrdinkou «Vzorky pro imitaci» a teče do depresivního stavu. Je zdůrazněno, že v takové situaci hrají přesně hormony důležitou roli, která velmi narušují normální vnímání událostí.
Pokusme se zjistit, jak se vypořádat s pointum deprese. K tomu «Bestie» Můžete se přiblížit různým stranám:
Začněte, Vysaitsa! Je jasné, že dítě nebude přestat probudit v noci a požádat o jídlu a někdy jen mluvit. Ale kdo vám brání zřídka, když vaše štěstí vypnulo po jiné šťastné komunikaci v noci;- Každý nebude mít čas všude, a to nestojí za to taky usilovat. Kdo říkal, že byste měli vinit? Perfektní máma, matka nebo sestra? Tak nechte přijít a ukázat vám nedbalost, jak by to mělo být. Připojit je a manžela do domácích úkolů;
- Denně Udělejte si čas pro sebe. Vyberte si několik období snů o svém dítěti a relaxujte. Udělejte si obličejovou masku nebo sledovat televizi nebo časopisy Polyisty – Dostaňte se od života;
- Přidejte jasné světlo, barvy a voní ve svém životě. Den procházky. Ve večerních hodinách změňte něco doma: Kupte si novou lampu na lustrovém lampě, nebo dát podlahu nebo spálit svíčku. Pomáhá zvýšit náladu oranžového esenciálního oleje – experimentu!
- Připojte se k problému s manželem. Nebuď zticha! Velmi často žena vzrušuje, jak moc ona «Hmotnost» Pro něj, a on, naopak obdivovat svou ženu jako Madonna, ale nedotýká se jí v posteli pro ni pro sebe, aby spala;
- Naučte se relaxovat nebo odstranit napětí. Můžete dělat jógu nebo soběstačnost – zapamatovat si film «Nejkrásnější a atraktivní»? A opakování! Můžete umýt studenou vodu nebo vylézt na polštář. A můžete spolu se svým manželem bojovat s polštáři nebo společně poslat talíře v kuchyni. Všechny problémy jsou vyřešeny, věřte mi;
- Najít asistenty. Koneckonců, velmi často mohou být všechny problémy vyřešeny jen pronájem chůvy nebo hospodyně. Nebo jen pozvat souseda Babu Dosu, který bude rád, že se svým malým způsobem dívá, když jste doma, podlahy nebo dokončete další «nezbytný»;
- Pokud jste vám nepomohli – chodí do specialisty, protože vaše deprese může ovlivnit duševní zdraví vašeho dítěte.
Podzimní deprese
Je tu další mazaný typ deprese, který leží téměř každý člověk – podzimní handra. V období, kdy je veškerá příroda zpomalena a spadá, člověk, jako je její část, je také přirozená, začíná zpomalení.
Někdy je to způsobeno objektivními důvody, jako je vitaminóza, nezranění v rodině nebo v práci, a někdy takový stav vzniká kvůli prudkému chlazení. Ale nejčastěji je takový proces spojen s podvědomou neochotou pustit teplé, jasné a tak zajímavé léto.
Bojovat proti podzimní depresi nebo zabránit tomu? Ve skutečnosti je v tomto případě vše velmi jednoduché.
Udělej si svůj život jasnější, dejte si maximálně příjemný:
Nedostatek vitamínů může být doplněn tablety lékárny a mohou být ovoce a zelenina. Ano, na podzim stojí o něco dražší než v létě, ale jsou tak jasné, šťavnaté, chutné – nepopírejte se;- Přidejte jas k životu. Může to být něco, nové záclony, kterým bude i ty nejtudnější ráno světlo jasné. Můžete si koupit teplé oblečení pro zimu v jasných a šťavnatých barvách, nakreslit sluneční značku na okno;
- Poslouchejte příjemnou hudbu, nejlépe klidu;
- Udělejte vyšívání nebo začněte kreslit;
- Dát své tělo pracovat. Fyzická aktivita je nejlepší lék. Unavený tělo bude jednou považováno za špatné.
Shrnutí, člověk může říct jednu věc: Než pochopíte, jak se vypořádat s depresí sami, je nutné určit svůj důvod a najít spojence. Protože pravděpodobně máma nebo někdo blízký (přítelkyně, manžel, děti) vám pomůže zbavit se negativního a návratu do normálního života. Být veselý, plný síly a šťastný!
