Deprese nepotřebujeme!
Nyní je módní mluvit o stresu a depresi. Musíte být schopni rozlišit vážnou nemluvu z maláté touhy nuditých dám. Příčiny blízké řeknou, jak se s tímto stavem vyrovnat
Nedávno, bez ohledu na to, jak paradoxně je řada nemocí kombinováno kvůli vícenásobným prohlášením v tisku. Jedná se o celulitidu a závislost zvěřiny a anorexie, a někteří jiní. Z módy po velmi dlouhou dobu deprese. Handra byla popsána v práci Classics před stoletími. Dost na to, abychom si vzpomněli na Onegin nebo Tching tajemství TOOSKO.
Dnes je mnoho jednání diskutováno v mnoha rozhovorech, jak se dostat z státu deprese, novin a časopisy publikovat tipy, jak zvýšit bitevní duch a opět se vrátit do provozu.
Nemoci nebo lenost
Ne každý opravdu potřebuje pomoc. Některé krásy zároveň aktivně zapojit do nákupního a paralelního čtení článků o tom, jak se dostat z podzimní deprese.
Litují se, očividně se hodí oči a hledají příznaky stresu a pinů, i když ve skutečnosti trpí banální lenost. Na druhou stranu se stává, že známky skutečně vážné nemoci zpočátku se ukáže být bez povšimnutí i blízkými lidmi.
Musíte se naučit všimnout si prvního symptomů, takže nezmeškáte tento okamžik a obrátím se k lékaři o radu včas, jak se rychle dostat z deprese.
Příčiny problému
Nepřítel potřebuje vědět v obličeji. Stává se bez pomoci lékaře, a někdy to stačí vědět, jak snadno vyjít z deprese.
Nálada osoby závisí na hormonech a látkách podobných jim – neurotransmiters. Existují tzv hormony štěstí, které jsou zodpovědné za takové pocity a emoce, jako radost, zábava, dobrá pohoda.
Mezi ně patří dopamin, endorfiny, serotonin. Pokud je delší dobu vývoj těchto hormonů výrazně snížen, pak žádná pozitivní nálada nemůže být řeč.
A ovlivnit mechanismy pro výrobu neurotransmiterů a hormonů může mnoho faktorů, a to je primárně:
duševní zranění, zdvihané napětí, nenapravitelné neštěstí;- nemoci, které porušují metabolismus;
- Státy ovlivňující krevní oběh v mozku (tahy, těžká chřipka atd.);
- Postpartum, dospívající, makterické a jiné změny v hormonálním pozadí;
- Nedostatek čerstvého vzduchu, slunečního světla a pohyby;
- Chronická únava, nedostatek spánku a podvýživy.
Příznaky bolestivého stavu
Abychom pochopili, jak se dostat z deprese, musíte ho rozpoznat. Osoba ztrácí schopnost užívat si života ve všech jejích projevech – jídlo, sex, práce a další povolání, příjemné maličkosti.
Chuť k jídlu vůbec zmizí, nebo naopak roste nesmírně. Spánek je zpravidla narušen. Člověk přestane sledovat. Nezáleží na tom, jak vypadá a rozzlobí nějakou maličkost, chci si lehnout na postel a nevstávej, nic síly.
Ujistěte se, že budete hledat rady odborníka, abyste pochopili, jak se dostat ze stavu deprese, pokud člověk není schopen být zintenzívněno, i když je ohrožena jeho život.
Můžete si všimnout stejných projevů bolestivého stavu i doma. Pokud se objeví, musíte se poradit, jak se dostat z deprese na vlastní pěst.
Ušetříme ze splin
Existuje mnoho různých léků, stejně jako další metody léčby navrženy tak, aby pomohly v obtížných případech.
Jedná se o antidepresiva, stimulanty, akupunktura a fototerapie (solárium také vhodné), léčba zvířaty (delfíni, kočky a koně).
Můžete také použít pomoc umělecké terapie a všechny druhy duchovních praktik. Pokud nemluvíme o nemoci, jako takový, ale o depresivní podmínce (například způsobené nevýhodou slunečního světla, vnitřní konflikty, závažné vzpomínky), doporučení uvedená na záchranu.
Tipy psychologů jsou navrženy tak, aby navrhl, jak se dostat z podzimní deprese, povzbuzovat, vrátit předchozí plnost života.
Kroky k obnovení
Chcete-li překonat rozpad sil, trvale špatná nálada a nervozita musí poskytnout nepřerušovaný mechanismus pro generování «Hormony štěstí».
Chcete vědět, jak se rychle dostat z deprese? Pečlivě prozkoumat následující tipy vyvinuté psychology a postupně je v praxi postupně ztělesňují.
jeden. Režim postele
Zdravý spánek je číslo jedna bod v seznamu případů, pokud jste porazili ruku. Doporučení je jednoduché –
dělat nic, odpočinek a spát co nejvíce, obnovující fyzické a duchovní síly. Můžete železo psa nebo kočku, poslouchat klidnou klidnou hudbu, jako poslední možnost šít, plést a přečíst knihu.
2. Analýza situace
Pak byste se měli dostat z postele, vzít rukojeť a papír, přemýšlet o řadě hlubokých problémů. Proč by mohla vzniknout deprese? Kdy a za jakých okolností to začalo? Kde elektrické listy?
Pouze jsem pochopil kořeny tohoto problému, můžete něco radikálně změnit. Musí být upřímně odpovězte na otázky a nezapomeňte zaznamenávat vše, co přijde na mysl.
Sdružení – skvělý způsob, jak se dostat do těchto důvodů, a teprve pak odpovězte na otázku, jak se dostat z deprese.
3. Balam sám
V další fázi se musíte trochu hýčkat, udělat něco opravdu příjemného. Může být tanec, venkovní hry, kolo, nakupování, nakupování nebo dort se smetanou – je důležité poskytnout nepřerušovaný proud pozitivních emocí.
4. Radost z pohybu
V určitém okamžiku se musíte vzít v ruce a obnovit fyzickou aktivitu: Nejprve postupně postupně dělám, pak přidávání nových typů tříd, koníčků – prací desky, vymazání podlah, jděte do obchodu pro produkty.
Neměli byste přepracovat, je lepší se zastavit pro odpočinek, pokud je obtížné, stejně jako procházka po dobu 1-2 hodiny denně.
Pět. Tělesné cvičení
Dalším krokem je sport. Je třeba vybrat lekci pro duši. Ať už je to bazén, jízda na koni, běh, nebo dokonce alespoň ráno nabíjení, to vše bude mít. Pravidelné tréninky jsou schopni zvýšit úroveň endorfinů v těle.
Jedná se o terapii pro ty, kteří se chtějí naučit, jak nezávisle vyjít z deprese. Mimochodem, třídy sexu jsou také cvičení a účinku ne horší než tradiční sport.
6. Šoková terapie
Za účelem vyčerpání výkonných emisí «Hormony štěstí», Doporučuje se něco udělat ze série odchozích, overbring mozku a tělo, zatímco cítí jen pozitivní emoce.
Takový bezbolestný šok může být padákový skok, potápění v zátokách moře, světové turné nebo párty v kruhu těžkých rockových milenců.
7. Revize stravy
Příroda nařídila, že přírodní antidepresiva se mohou objevit v lidském menu – černá čokoláda, med, ryby, citrusy. Měli byste používat co nejvíce jasných ovoce a zeleniny, jak je to možné, koupit rajčata a paprika, pomeranče a švestky, červená jablka.
osm. Kosmetická péče
Zvedněte náladu a přiveďte tělo do tónové masáže, denně lázně s mořskou solí a oleje, aromaterapie. Dopřejte se kosmetickým maskám pro obličej a vlasy a tělo křoviny. Je užitečné přidat infuze a oleje léčivých rostlin: heřmánek, máta, eukalyptus a cedr.
devět. Porozumět a odpustit
Nemůžete se zbavit špatné blahobyty, pokud neustále viníte za nedostatky a špatně
Úcta. Bolest, zoufalství, hanba musí pustit, upřímně vzhůru sebe. Pustí se pouze v lásce duši a všechny věci mohou být vráceny do radosti života a vnitřního klidu.
10. Smích – nejlepší lék
A konečně, poslední rady, jak se dostat ze stavu deprese: smích a vtip hodně a často. Lepší než všechny tablety pomohou úsměvu způsobeným smíchem dětí, humorem dobrého vtipu nebo filmu.
Pokud po všech pokusech Vrátit dobré zdraví, Zbytky se zbývá obrátit na specialistu. Ale ve většině případů v té době můžete problém vyřešit sami.
