Naučte se relaxovat pro šťastnější a zdravý život

Méně zkušeností – méně napětí. Naučte se přepnout z práce na dovolenou, protože pozitivní lidé jsou méně napětí. Jak se naučit relaxovat v posteli

Relaxace může být volána art bez nadsázky, kterou každý člověk by měl vlastnit ideálně. Zjistěte si jednoduché a efektivní způsoby, jak se naučit zcela uvolnit a udržovat vnitřní harmonii v jakýchkoliv situacích. 

Snižte stupně zkušeností

Obvykle máme tendenci přehánět složitost téměř všech životních situací. V důsledku toho napětí zabraňuje působení správným směrem. Ale co je nejhorší, když byl problém již vyřešen, mnoho lidí nemůže plně relaxovat, pokračovat v procházení myšlenek vedoucími ke stresu.

Jak se naučit rychle relaxovat psychologicky? Prostřednictvím tvorby návyků, které se týkají napjatých situací. A je ve vědomém poklesu strachu před neúspěchem a čeká na potíže.

Pokud máte pocit, že negativní emoce «Hotovost», Vyzkoušejte mentálně opakující se jednoduché pravdy:

• Nikdo ode mě neočekává super výsledek;
• Nečekám, než všechno se v celé situaci;
• Jakékoliv potíže je jen krok, na kterém stoupám;
• Pomáhám jen vesmírem, abych vyřešil problém přirozený způsob;
• Jediné, co dělám, je projev mé individuality na úrovni mého vývoje;
• Jsem dospělý a nehledám žádné schválení a t. Ns. 

Nemůžete změnit své emocionální reakce, ale můžete ovládat své myšlenky a úsudky. Myšlenky ponořit tělo do stresu mnohem silnější než bezprostřední pocity, takže se nedávají propasti v nekonečném problémovém problému, který byl dlouho vyřešen nebo se chystá rozhodnout. 

Sdělit «Dobrý!»

Jedním z hlavních důvodů konstantního napětí je zvýšená kritičnost. To znamená, že často a striktně soudit kolem lidí a reality, ve kterém jste nuceni být. Nespokojenost se neprojevuje nejen na naší tváři v podobě grimasy opovržení a znechucení, ale také celé tělo reaguje na negativní uvnitř USA.

Přemýšlejte o tom, co se děje, když jste nešťastný:

• Svaly obličeje, hlavy a krku jsou napjaté – zdá se, že napodobuje nešťastnou osobu, bolesti hlavy vznikají z tzv. Neuronových pásek (svaly hlavy jsou stlačeny a zvyšují intrakraniální tlak);
• Napětí ve svalech zády vede k porušení držení těla a bolestí;
• Membrána je stlačená, křeče, bolest, připomínající srdeční a zažívací problémy;
• zvýšení krevního tlaku;
• Stresové hormony se rozlišují, což vylučuje síly těla. 

A to stále vylučuje, jak psychologicky napříč stresem! Pokud jsou věci přesně tak, nepovažujete to nezbytné změnit váš postoj k realitě? A velké, nemůžeme nikoho změnit v tomto světě a nic jiného než sami.

Nechte zvyk kritizovat, tiše odsuzuje ostatní a vstoupit do nesmyslných sporů. Jak říká jedna moudrost – nebo chcete mít pravdu, nebo chcete být šťastní. Řekni mi sami – v tu chvíli je všechno v pořádku! A budete cítit významnou úlevu. 

Vytvořte správnou stopu pro své napětí

Samozřejmě, některé napětí potřebujeme, například v práci při dosahování požadovaného a t.Ns. Ale měli byste být schopni «zapnout» a «Vypnout» v závislosti na okolnostech. Například, dům je místo odpočinku, místo, kde celá rodina obnovuje sílu a napětí jednoho členu způsobuje řetězovou reakci od ostatních.

Na druhou stranu je relaxace nevhodná na pracovišti, kde je zaměstnanec lázně – nepravděpodobně zapojen do svého podnikání, určitě «Jasný» All Team. 

Péče o práci, zaostřování, vytvořit správné napětí:

• Udělat malý akční plán;
• Zajistit postupné dodávky – bude přizpůsobeno;
• Snažte se pracovat lépe a rychleji;
• Nejsou konstruovány;
• Zkontrolujte a zkontrolujte, co se podařilo udělat;
• nedělejte dlouhé přestávky, aby neztratili koncentraci. 

Jak se naučit relaxovat, když nefungujete? Jen změnit se správně. Za prvé, konstantní napětí je neproduktivní – neexistuje žádný bod, když nadále přemýšlet o problémech, například, ležící v posteli před spaním.

Zadruhé, i když domácí a komunikující s blízkými také vyžadují pozornost, ale je to zcela odlišný stav, plný měkkosti, péče a goodwillu. Není tu nic dělat, přesvědčit se co nejdříve. 

Noční odpočinek pomáhá distribuovat energii

Dostatečný spánek v slušném čase (pro mnoho z 11 hodin do 6-7 v dopoledních hodinách) konfiguruje své tělo na správný rytmus. Zdravé tělo sám dokonale reguluje střídání stresu-relaxace, a pro to potřebujete pravidelně dostat dostatek spánku.

Co vám brání relaxaci před spaním? Může to být nepříjemný polštář nebo matrace, domácí favorit, spí v nohách, nepřiměřené záclony, kapající baterie nebo včetně televize. Podívejte se na ložnici před spaním, vezměte si postel a provést ložnici ve večerních hodinách všechny věci připomínající denní péči. 

Jak se naučit relaxovat v posteli

Relaxace závisí na tak důležité části života jako intimních vztahů. Kvalita sexu přímo souvisí s tím, jak plně budete moci relaxovat mysl a tělo ve správném okamžiku. A přestože příjemné pocity jsou v mnoha ohledech pomoci zapomenout, vnitřní svorka může zbavit a tuto radost.

Samozřejmě, hlavní věc v intimní komunikaci – vyhodit vše, co vás trápí, a dávat svou proveditelnou pozornost své milované osobě. Existují však některé čistě technické techniky, které pomáhají tělu pochopit, že doba něhy a lásky vtip přišel.

Vřele. Dostatečně dost, mnoho žen se nedokáže dosáhnout orgasmu v důsledku zmrazených nohou a ne dostatek pohodlné teploty v ložnici. Pokud je to také váš problém, vezměte si teplou lázeň a zahřívají ohřívač pokoje.

Masáž. Dotykem vaší milované osoby pomůže relaxovat, pokud začnete s jemnými tahy, postupně zvyšující tlak. Vášnivá hrubost bez předchozího pohlazení naopak činí tlak na tělo. Mluvte o tom s partnerem.

Aromas. Mnozí si jsou vědomi aromas-afrodisias, které stimulují excitaci, ale málokdo si myslí, že mechanismus jejich akce zahrnuje uklidňující účinek. Vůně vanilky, čokolády, růže dobře zklidňuje a relaxuje.

Přemýšlejte také o osvětlení a zvuky – tlumené světlo a salonek hudba bude výborná předehra. 

Co jiného pomáhá relaxovat

Snažte se osvědčené způsoby odstranění napětí. Můžete použít všechny tipy nebo vybrat jeden nebo dva z navrhovaných možností a dokonce najít něco. Hlavní, obtěžujte se najít přístup k vašemu tělu. 

Klasické způsoby odstranění stresu:

• Cvičení – běh, jóga nebo gymnastika k hudbě jsou stejně dobré;
• Čtení hlasité, oblíbená kniha bude používat všechny verbální procesy – řeč, slyšení, myšlení – a pomáhá skutečně rušivé;
• Hry se zvířaty – skvělý způsob, jak relaxovat na procházce nebo doma;
• Dýchání jogínů nebo světelné gymnastiky s dýcháním na výdají. 

Udělej si šálek čaje, ale ne obvyklé, a bylinné – recepty Phytocyota jsou rozmanité a umožňují si vybrat kombinaci, která vám bude vyhovovat v akci a chuti. 

Hlavní složky sedativních řetězců:

• Motherwort;
• poskok;
• Přeslička;
• heřmánek;
• lékořice;
• šalvěj;
• kozlík lékařský;
• Sabelnik. 

Takový nápoj je ve večerních hodinách dobrý, po hodině a půl po večeři, pak v době plýtvání budete v nejvíce benevolentní uspořádání ducha. 

Zeptejte se známé, jak se uvolní, a pokud pro vás jejich způsoby jsou přijatelné, připojte se a pozvat vás k odpočinku společně.