Jak se uklidnit ve stresující situaci

Stres – trvalý satelit současného člověka. Je prokázáno, že stres je příčinou mnoha nemocí. Naučte se vyrovnat se stresem a zůstat v klidu v jakýchkoliv situacích

Důvody vzrušení z moderní osoby – tisíce. Pak je šéf v práci spokojen s rytmem, pak se děti hodí do problémů, pak významné setkání na nose, zkoušku. Všechny tyto okolnosti často způsobují záchvaty paniky, kteří je mají silnější, někdo je slabší, ale v každém případě dodá spoustu nepohodlí.

Jak se uklidnit a ne nervózní v takových situacích, jak rychle vrátit klid a důstojnost vydržet zkoušku?

Svépomoc ve stresových situacích

V situacích, kdy je něco strašně nepříjemné, z hněvu a hněvu, podpatky lícitekuje nebo se bojí ztratit obličej a duše se zdá být v patách, je nutné naléhavě uklidnit. Ale jak to udělat, protože emoce přemoci a o venku. Existuje několik účinných způsobů, jak se uklidnit a zastavit nervózní.

Nejjednodušší věc lze provést ve stresující situaci, je rozptýlena. Například před zkouškou nebo důležitým obchodním jednáním namísto rolování v mé hlavě různých možností pro rozvoj událostí je lepší přemýšlet o něčem příjemném. Kromě toho se můžete zaměřit na rozjímání krásné, pečlivě zvážit květinu nebo strom, předměty v místnosti.

Domy v hodnotě podnikání: Přesunout pokrmy, sklopné věci do skříně, umýt podlahy, zatímco byste měli dělat domácí úkoly, zcela se soustředit na ně, t.E. být tady a teď. Když je v současné době osoba, nemá žádný důvod k obavám.

Pro relaxaci také pomáhá cvičení:

• Sport;
• Taneční;
• Tidwing;
• Jednoduchá procházka.

To vše vám pomůže zbavit frustrace a stresu v mrknutí oka. Pokud něco kmenů, obtěžují, je nervózní, stojí za to se obrátit na svou oblíbenou hudbu a roztrhnout v plném rozsahu. Vzhledem k tomu, že svaly odstrají napětí a je snadnější pro duši.

«Hojný» z problémů

Pokud se můžete dostat pryč od stresující situace v doslovném smyslu slova, proč ne. Místo tolerovat nepříjemné lidi navštívit, je lepší jít domů a užívat si dobré knihy s šálkem čaje. Těsně před odchodem se rozloučte s hosteskou a scházíme za naléhavé případy.

Jak se uklidnit, když jste velmi nervózní, když se událost zdá být velmi důležitá nebo děsivá? Nejlepší zbraň proti strachu a významu je smích. Stojí za to se dívat pouze na situaci ze strany, představit si, jak hloupý se chováte, a okamžitě se stane vtipným.

Pokud existuje příležitost, můžete cooke před zrcadlem, hrát roli strašně vyděšené osoby: otočit si ruce, povzdech, křičet (můžete dokonce tiše). Taková terapie vám umožní vyhodit emoce, narovnat je, čímž se podtrhuje bezvýznamný a rostoucí.

Pokud se stres předjíždí v situaci, kdy nemůžete jít kdekoli, neexistuje možnost odejít do důchodu a provést relaxační cvičení, měli byste udělat klidný vzhled. To znamená, že vezměte pohodlnou držení těla, následujte výraz obličeje, nedovolte, aby se ruce dusily něco. Pozorování pomáhá soustředit se, alarmující myšlenky se pohybují do pozadí a přichází klid.

Tato metoda relaxace lze aplikovat na důležitou schůzi, zkoušku, a to i v datu. Ovládání gesta a výrazy obličeje, přemýšlet o každém slově před vyslovením, můžete udělat dobrý dojem, a vy nebudete vypadat ztracené. 

«Umýt» negativní

Hysterie, úzkost a panika jsou dokonale neutralizována vodou. Muž, který přežil šok, je obvykle nabíden pít řidiče. A to není nehoda, většina lidí trpí dehydratací, v kritických situacích kvůli nedostatku vody, všechny emoce vypadají jasněji.

Sklenici vody, opilá pomalu a v malých davech, je schopna zahájit mechanismus obnovy těla, kvůli kterým je emocionální pozadí stabilizováno. Obecně platí, že voda je nejlepším lékem pro nervozitu. Poté, co užíval duši, člověk cítí nejen fyzicky fyzicky, ale také emocionálně, jako by se promyta celé negativní, akumulované za den.

Rychle se uklidnit a zastavit nervózní, měli byste plavat v koupelně, jít do řeky nebo prostě umýt nádobí. Hluk vody je velmi příznivý vliv na lidskou psychiku, odstranění únavy a stresu.

Když je něco silně utlačováno, frustrující, nejlepší způsob, jak se uklidnit, plakat. Toxické látky vytvořené v důsledku napětí jsou odstraněny spolu se slzami z těla. Pokud nefungujete, můžete sledovat faul film nebo číst smutný příběh.

Rušivé manévry

Když jste na velmi dlouhou dobu nervózní, t.E. Situace nenechává jít, myšlenky se neustále vracejí do nepříjemné události, měli byste pozornost. Můžete hrát počítačovou hru, sledovat fascinující, vzrušující film, přečtěte si detektiv s vířivým spiknutím nebo vymyslet se nějakou roli.

Můžete například vzít dalekohled a podívat se do ulice, předstírá, že někdo jede. Teprve musíte opravdu uniknout, hrát, jako by všechno bylo opravdu. Je třeba si dovolit být dítě, jednat s nadšením. Pokud uděláte něco nadšeně a s úplným návratem se budou konat myšlenky o negativní události, zničí.

Dýchací cvičení jsou velmi dobře pomáhají z hněvu a hněvu. Musíte dýchat hluboko, zpoždění dech na několik vteřin, pak hluboce dýchat. Pomalejší dech bude, tím rychleji bude klidný.

Psychologové často doporučují lidem, kteří k nim přicházejí s otázkou: «Jsem nervózní, jak se uklidnit?», napsat. Musíte vyjádřit všechny své obavy na papíře, celý svůj hněv. Můžete napsat dopis svému pachateli nebo popsat zkušenosti.

Pak by měl být odložen, skrýt nebo vyhodit. Může být spálen, zatímco je dobré si představit, co zároveň popálenin papíru, problémy spalování a.

Přijít ve stresující situaci bude snazší, pokud se v životě snaží udržet klid. Je nutné se naučit být vždy bezprostřední a uvolněný. Není to vůbec obtížné, jen potřebujete pochopit, že stát «jsem nervózní» nepřináší žádnou výhodu, ale pouze zdraví.

Pamatujte si: vše udělal, vše pro lepší. Všechny události v životě se vyskytují náhodou a nezbytnou, aby se člověk něco naučil. Pokud se obtěžující situace staly hodně, je čas naučit se klidu!