Sebe-řízení – cesta k úspěchu ve všech snahách
Sebeovládání – jeden z hlavních způsobů úspěchu, ale naučit se naučit čas
Aby se dosáhlo nejvyšších ukazatelů v jakékoli oblasti životně důležité činnosti, musí mít osoba samosprávu. Dovednost ovládání jejich emocí a pocitů doprovází plný rozvoj osobnosti.
Existuje seznam důvodů, proč stačí ovládat:
Kontrola emocí přispívá k zachování pozitivního zdraví. Je známo, že si toho a stres je příčinou mnoha nemocí. Ačkoli stresové situace nelze vyhnout, ale kontrola emocí umožňuje vyhnout se dalším katastrofálním důsledkům;- V extrémních situacích pomůže self-kontrolu rychle a správným rozhodnutím;
- Schopnost si vychutnat vaše emoce pomůže soustředit se na dosažení předem cílů.
Každý se snaží naučit se kontrolovat své emoce z různých důvodů. Hlavním důvodem je však zlepšení vašeho života.
Jaká doporučení psychologů pomůže naučit se kontrolovat emoce?
Nejprve musíte zjistit, jaké situace nejčastěji způsobují negativní zkušenosti. Pomůže to udržet speciální deník. V jednom z reproduktorů potřebujete uvést negativní pocity. V dalším sloupci je nutné určit situaci, která začala dostat takové emoce.
S pomocí tabulky bude možné pochopit, v jakých situacích musíte ukázat největší sebeovládání. Můžete přidat další sloupec, kdy bude analyzován situací a cestou jeho svolení. Vypracování takové tabulky pomůže naučit se kontrolovat své emoce v takových situacích v budoucnu.
Kromě záznamů v tabulce se můžete naučit sebeovládání pomocí následujících doporučení:
Ráno je třeba začít s pozitivním postojem v den. Je nutné usmát se s jeho odrazem
zrcadlo a chválu;- Není třeba ji přehodnotit v práci. Je nutné vypracovat seznam případů v den a první splnění nejdůležitějších případů. Pokud jsou příliš mnoho, pak to stojí za to přecitovat práci na rušení dnů. Je vždy nutné zaplatit čas na odpočinek;
- Není třeba dělat spící závěry. První reakce na současnou situaci jsou emoce. Je nutné studovat důvody, pro které se konflikt došlo podrobně. Nebojte se zeptat nebo objasnit fakta při komunikaci s lidmi. To pomůže vyhnout se více konfliktům;
- Stává se to, že člověk cítí, že nebude schopen udržet emoce. V tomto případě je nutné přijít s metodou spokojenosti. Pro každou osobu budou tyto metody zcela odlišné. Po klidu stojí za to analyzovat vznikající konflikt a určit příčinu situace;
- Aby se zabránilo důsledkům konfliktu, můžete se pokusit hlasit. Si vybrat přesnou definici stavu. V takových případech není divák povinný. Můžete jednoduše vyjádřit svou bolest v neplatném, ale nutně nahlas. Nepřemažte své emoce, způsobí nový stres, ale problém nevyřeší.
Pro plnou kontrolu nad jejich emocí musíte neustále pracovat na sobě. Kontrola nad pocity a emocemi – klíč k úspěchu ve všech snahách, stejně jako harmonii v rodině.
