Perfectionist: Jak žít bez strachu z neúspěchu?

12 Znamení, které jste perfekcionista. Proč se lidé stávají perfekcionisty? Komunikace perfekcionika a návyky k odložení případů. Jak se vypořádat s vlastním perfekcionismem

Jestli ve škole alespoň jednou jsme křičeli, protože dostali «Dobrý» namísto «Skvělý», pak vysoká pravděpodobnost, že se cítíte o perfekcionisti. Co to slovo znamená? Dárek je nebo trest? Jak se nechtějí chytit na jeho tyči? Přečtěte si v našem článku. 

Jak rozpoznat perfekcion

Mluvíme o nadměrné touze být v celém dokonalém, perfektním, prvním a nejlepším. Veřejné mínění je nakloněn chválit osobu perfekcionistu pro jeho touhu dodržovat vysoké standardy.

Přísně řečeno, je to tito lidé, kteří musíme mít vznik nových, vyšších standardů – lepší, rychlejší, silnější, stejně jako v motém olympiádu. A perfekcionista je obvykle opravdu úspěšný, ale tento úspěch má cenu neustálého nervového stresu, nespokojenosti a nakonec nedostatek štěstí v životě.

Takoví lidé jsou zvlášť předmětem problémů ve vztazích s jinou a špatnou náladou. Možná, že dokonalectví ještě neobrátil váš život v chaosu a nepoškodilo se o zdraví. Ale i malé epizody tohoto destruktivního komplexu vás mohou odhodit zpět na cestu k dokonalosti. 

Nejznámější znamení, které se stanete Prefektivním: 

• Vždy jste se snažili potěšit;
• Víš, co trpí více než ostatní, ale považují za úspěch za cenu;
• Neustále vyslovujete;
• Kritizovat ostatní – vaše obvyklá lekce;
• Vše nebo nic – tady je váš princip;
• Je pro vás těžké otevřít před jinou osobou;
• Malé selhání vás silně rozrušilo;
• Kritika k vaší adrese je velmi bolestivé;
• Myšlenky o těch, kteří se o vás nikdy neobtěžují neustále;
• Usnadňujete nebo dokonce tajně se radujete v neúspěchu někoho jiného;
• Opravdu chybíš školní roky;
• Vaše hluboké pocity – většinou hanba a vína. 

Nalezení některých položek, přemýšlet o tom, zda s vámi neinterferují v každodenním životě. Koneckonců, perfekcionismus nelze považovat za zdravou touhu po úspěchu nebo dokonalosti. To je způsob, jak přemýšlet a cítit, že pokud bylo vše perfektní, bylo by možné se zbavit nepohodlí a nakonec začít žít – a život sám je ve většině času v bolestivém smyslu vlastní nedokonalosti. 

Kořeny perfekce – v dětství

Odkud pocházejí perfekcionisté a pedanty? Často začíná v dětství, ve školních letech, pod tlakem učitelů a rodičů. A ti a jiní povzbuzují touhu získat vynikající hodnocení pro lekci nebo na zkoušku, vyhrát soutěž, přinést domů odměnu za první místo. Pokud se dítě zvládne – je dobře provedený, ne-li – poražený a slabý.

Děti dostanou zkreslenou představu o smyslu života a činnosti, něco jako «Dosáhnu něco, proto existuji», a přestat být zájem o něco jiného než možnost produkovat nejlepší dojem na jiné.

Jiný název problému – «Vynikající syndrom», Koneckonců, to jsou žáci, kteří nevědí, co to znamená být perfekcionista. Bohužel, snaha o nejvyšší bod a prestižní ocenění vede k tomu, že dítě vyvíjí komplex méněcennosti a nejistoty.

Takové děti si myslí: «A budu potřebný pro někoho, když nedostanu úplný úspěch?». Podobný přístup ke studiu a práci samozřejmě, učitelé univerzity a nadřízených povzbuzuje, protože to je pohodlný způsob, jak kontrolovat studenta nebo zaměstnance.

Psychologové říkají, že perfekcionismus je tyčinka asi dva konce, když je pálení touha dosáhnout vrcholů dovedností v případě, je doprovázena stejným hořícím strachem z neúspěchu. Vzhledem k tomu, že je zcela zbytečné vypořádat se s tímto fenoménem, ​​snaží se snížit bar v práci, musíte začít s eradikací strachu trpět porážkou. 

Jak jsou vyslovováni perfectionists

Ironie je, že touha po dokonalosti současně a pomáhá na cestě k úspěchu a stává se největší překážkou. Stačí zmíněný strach z neúspěchu není nejlepším motivátorem, a někdy se stává skutečnou pohromou člověka, uvedení do škodlivého zvyku zpoždění. 

Zde je, jak vyslovená osoba spadá do pasti nejistoty: 

• Existuje pocit, že je nutné sbírat s sebou s myšlenkami a připravit se před pokračováním k nejběžnějšímu úkolu;
• Po zahájení práce se objeví silné nepohodlí (neexistuje žádná inspirace, nedostatečně prokázaná data po ruce, nepohodlný moment, neideální pracovní podmínky …);
• Každý úkol musí být proveden dobře, což znamená, že to bude trvat hodně síly, aby to vyřešilo – chci si odpočinout, dělat něco úplně jiného, ​​osvěžit hlavu, akumulovat potenciál;
• Když jsou lhůty již lisovány, vzniká strach, že pro takový krátký interval nebude možné splnit úkol kvalitativně;
• Nejistota roste v geometrickém progresi, «Velký případ» Nepohybuje se z místa a procrastinátor pokrývá nejnáročnější paniku – projekt je posetý. 

Jen si myslet, zda v počáteční fázi, člověk nepovažoval, že to bylo přijato za něco zvláštního, čestného záležitosti, takže mluvit! Kdybychom nechtěli dokonale splnit nejjednodušší práci, zpoždění by nás nikdy nezvládlo. Ale proč je pro nás tak důležité, abychom se ukázali lépe než ostatní?

Psychologické studie na toto téma ukázaly, že v tomto případě je tendence k odkládání záležitostí souvisí s touhou neustále přijímat schválení okolního.

Jak překonat potřebu schválení? Odpověď je jednoduchá – stát se skutečně jistý osobou.

Jednou z hlavních tajemství důvěry je přestat dát ostatním nad sebou. Neidentifikujte se svým akcím – úspěšným nebo neúspěšným – a nehledejte chválu, nebojte se cenzury. Vaše existence nezávisí na úspěchech, a ještě více, od manipulací jiných lidí, jako je šéf, kteří chtějí využít své slabosti pro své vlastní účely. 

Jak přestat být nešťastný perfekcionista

Chcete-li usnadnit život, budete muset pracovat na některých zvyklostech a způsobech myšlenek. Za jeden den není možné učinit převrat ve vědomí, ale postupně si všimnete zlepšení, které budeme postupně začít vstoupit do vašeho života.

Jak jsou perfekcionisté? Když převládá kritický pohled na věci, je velmi obtížné vrátit se do stavu spokojenosti. Nelze získat spokojenost z práce nebo komunikace, pokud je to příliš přísné požadavky.

Proto první práce na hře přijmout svět, jak je – nedokonalé, hrubé, ne-ideální. Chytit se pokusy kritizovat blízké nebo nové známé. První omezení k vyjádření kritiky nahlas, pak komplikovat svůj úkol a pustit kritické myšlenky, jakmile přijdou na mysl.

Všimněte si, že jste sami nebo někdo vedle malé chyby, dovolte, aby se to stalo (samozřejmě v rozumných limitech). Vaším cílem je pochopit, že ne-ideální lidé a nedokonalí skutky mají také právo existovat. Označit ty, ve kterých můžete jednat «dostatečně dobrý», A ne bezchybný. Takové věci najdete hodně!

Snažte se lépe reagovat na kritiku a nenechte ostatním pověsit svůj smysl pro viny. Zvyknout si na posuzování «A rozsáhlý»: Případ je hotový – nádherný! Neuzavírejte se a neumožňují ostatním najít chybu na maličkosti. Další pedant vás napadne? Klidné slovo v odezvě je obvykle dost, a pokud se snaží klíč pro maličkost – jít do jiné místnosti.

Pokud je to pro vás zajímavé, přečtěte si několik biografií slavných perfekcionistů, sledujte jejich životní cestu a přemýšlejte, zda jste připraveni zaplatit takovou cenu za úspěch? Kromě toho nechci nikoho rozrušit, ale jaké jsou vaše šance, že se stanou opravdu velkou osobností?

Není lepší se zaměřit na to, co máte a následujte moudré přísloví «Kde se narodil»? Možná budete potřebovat svůj milovaný člověk, který je nedokonalý, obyčejný člověk.

Naučte se určit dostatečnou úroveň pro vše, co děláte, a odolávejte touhou zvednout tyč před transcendentálním výšinami. Většina úkolů každodenního života se vypočítá na průměrnou úroveň kvality jejich provedení.

Usnadnit život a další – více provádějí než dokonalé úkoly, a vše bude v pořádku!