Cvičení pro prsa po porodu a krmení – jak utáhnout hrudník doma?

Je možné utáhnout hrudník s cvičeními po porodu a krmení? Nejlepší cvičení zpevnění prsou po porodu. Jak zabránit nabíjení prsu žena cvičení – na lady-časopis.Com

Těhotenství a kojení nemá nejvíce vliv na stav prsu, a nejčastěji na konci laktace se změní na dvě prázdné sáčku. Velikost prsu se vrací do prezentace, ale pružnost zmizí – a mnoho žen je velmi rozrušený.

Viz také: Jak správně připravit prsa?

Depresivní stav kravatické zóny generuje komplexy, díky čemuž jdou pod chirurgovým nožem, aby opravily chyby přírody. Ženy mohou být chápány, protože dnes společnost zavazuje, že je krásná a sexy.

Jak se změna hrudníku?

• Podle přírody, většina hrudníku padají na tukovou tkaninu, takže když dívka ztrácí váhu, zmizí. Ale s nástupem těhotenství Tlusté buňky jsou nahrazeny železnou. To je pak prsa připravuje na realizaci jeho počáteční funkce – krmení potomků. A ona jen «Spící».
• V prvním trimestru těhotenství se vyvíjí železné tkáně a Silně se zvyšuje velikost, může se z toho objevit strie. Aby se zabránilo jejich vzhledu, doporučuje se používat speciální krémy nebo kosmetické oleje. Například makadamie mandle, olivové nebo máslo, jsou schopni snížit riziko strie na kůži.
• Po porodu se prsa opět podstoupí transformaci. Mléko začíná vyrábět, a velikost žlázy se opět zvyšuje. V této fázi mohou opět protáhnout značky.

Následující faktory ovlivňují zhoršení stavu prsu:

• Těhotenství – Taková je příroda a nic se o tom nemůže udělat.
• Genetika. Pokud vaše matka a babička s věkem vůbec nezkazí, to znamená, že se nezkazíš a vy. Pokud je pokles pružnosti dědičné, znamená to, že potřebujete maximálně snahu zabránit takovým smutným důsledkům.
• Špatné krmení. Je nemožné umožnit, aby dítě dobrovolně se chová v jeho hrudi – tahání její bradavky, stlačila a stiskli hrudník, kongal, lákal nebo žvýkal ji. To, nejprve, bolí a za druhé, vede k prasečce.
• Špatný výchova Může také vést k zpoždění kůže – a v důsledku toho poklesu pružnosti.
• Nízký svalový tón. Protože svaly jsou podpěra, že železo je připojeno.
• Sharp Cessation. Mnoho matek pro zastavení laktace táhne žlázy, což může vést k laktázy a javor. Zastavit kojení musí být postupně tak, aby železo bez nadměrného napětí «Spící» A pak už v «Plné vypnutí».
• Sharp opustit skok. S rychlým množstvím hmotnosti se hrudník zvyšuje, protože se mohou objevit strie. A s rychlým hubením se zdálo, že prsa jsou zničena.

Aby se minimalizovalo riziko ztráty tvaru a pružnosti prsu po porodu a krmení, potřebujete:

• Na sobě pravé prádlo. Dobrá podprsenka pro kojící matky Selčí upevňuje hrudník. Nebolí, ne terc, dokonale vhodný velikosti – ne malý a ne velký. Při cvičení sportu musíte použít speciální Sportovní Bras. Drží hrudník pevněji, ze kterého to není «Skákání».
• Studená a teplá sprcha Zvyšuje tón, jak celé tělo, tak zóna kůže výstřih.
• Pravé ponory krmení. Dítě visí na hrudi a netahá bradavky v různých směrech.
• Pomocí speciální kosmetiky Umožňuje zachovat mládež kůže a jeho pružnost. Preventivní krémy, gely a masti stimulují výrobu přírodního kolagenu. Koneckonců, to není tajemství, že železo je v kůži, a ani svaly, ani dluhopisy to neopraví. Proto pokud kůže ztratí svou pružnost, pak prsa se změní na «Španělské uši».
• Masáž Také rozpoznán jako účinné prostředky pro zvýšení elasticity, protože zvyšuje zásobování krve do všech kožních buněk. Dostávají všechny živiny potřebné pro dobrou pohodu a zůstávají mladí déle.
• Jídlo. Povinné ve stravě by měly být vitamíny. Hlavně – vitamíny skupiny b, a, e. To jsou hlavní složky ženské krásy. Také užitečná přítomnost v antioxidačních potravinách. Snižují účinek volných radikálů, což má pozitivní vliv na zachování pružnosti kůže. Mimochodem, antioxidanty jsou obsaženy například v jablkách, zelený čaj, hrozny, kiwi, bulharský pepř.

Nádržitelný stav zóny Decollet není důvodem k jízdě pod chirurgem nože. A Doma, můžete utáhnout hruď se speciálními cvičeními. Téměř všechny z nich jsou navrženy tak, aby posílily svaly prsu.

Video: cvičení pro pružnost hrudníku 

Nejúčinnější cvičení pro podvazky prsu po porodu a krmení

• Push-up – klasická nebo tvrdohlavá kolena
  Dostatečně opakovat 10-15 krát denně. Cvičení denně.
  
• Cvičení «Přesunout zeď»
  Zdrojová poloha – stálá tvář ke zdi. Je nutné se pohybovat ohnutým do loktů na stěnu na úrovni hrudníku a vložte tlak na něj. Během cvičení by mělo být cítit napětí v prsnících svalech. Poměrně pár přístupů za den.
  
• Cvičení «hrad»
  Správná poloha – ruce ohýbané v loktech před nimi, připojené do zámku. Je třeba dát pravou ruku do dlaně levice a naopak. Stejně jako v posledním případě by měl být cítit tlak v prsnících svalech. Dost denně vykonávat několik přístupů. Přibližně 5-7.
  
• Rotace Straight Hands
  Je to jen zahřívané svaly a hrudník. Ale i takové jednoduché cvičení může přinést svaly do tónu.
  
• Cvičení pro ruce a ramenní pásy
  Jakákoliv cvičení pro svaly rukou budou mít také pozitivní dopad na hrudník, protože zcela izoluje některé svaly lidského těla od ostatních je prostě nemožné. Cvičení s činkami, pull-up a další zátěž budou užitečné pro vrácení bývalé pružnosti prsu po porodu a krmení.
  

Co lze říci o samotném hardwaru? Čerpadlo nebo trénovat, jako jsou hýždě, nebude fungovat.

Ale železo je schopno samostatně znovu získat jeho původní vzhled. Obvykle Kompletní uzdravení trvá 1,5 roku.

Toto období však může být urychleno speciálními způsoby popsanými v tomto článku. V komplexu účinně obnovují tvar a pružnost hrudníku.

A jaká tajemství návratu pružnosti prsu po porodu a krmení je vám známá? Budeme vděčný za váš názor!