Lano přeskočení – nový způsob, jak zhubnout?

Řekneme vám všechno o novém způsobu hubnutí – vysoce. Hlavní výhody. Jak zhubnout? Recenze o skokech na laně.

Co je lano přeskočení?

Zdálo by se, že málo známých slov, a také spojené s hubnutí, a ve skutečnosti, za těmito slovy se s námi schovává z dětství lano. Velmi jednoduchá a nekomplikovaná věc, ale, jak se ukázalo, díky ní můžete snadno.

Jaké jsou výhody přeskakování?

Žádný divecký sportovci během tréninku platí dostatek pozornosti a skoky na laně. Koneckonců, skákání dává spoustu pozitivních výsledků.

• Za prvé, skoky na laně posilují kardiovaskulární a respirační systém.
• Za druhé, vyvíjejí vytrvalost a dobře ovlivňují koordinaci, posilují svaly nohou.
• Zatřetí mají pozitivní vliv na postavu, což z něj činí více štíhlé a pomáhají zbavit se přebytečných vkladů tuku.
• Čtvrtý, lano je výborným důvodem k zapamatování dětství a trávit čas si užívat.

Na základě všech těchto pozitivních účinků, které mají lano k vašemu tělu, je třeba poznamenat, že okupace s lanem je často účinnější než běh nebo cyklistika.

Mezi jinými věcmi intenzivní povolání s kapitánem pomáhá bojovat s celulitidou a křečovými žíly.

Jak skočit na lano správně zhubnout?

Než začnete skákat správně vyberte lano. Lano se musí dostat do podlahy, pokud je to udržet ve složené polovině. A barva a materiál, ze kterých je lano vyrobeno, si již vyberete podle svého uvážení.

Stejně jako v mnoha fyzických třídách je nutné začít postupně, jen s časem zvyšováním zatížení.
Také by si mělo být pamatováno, že není nutné skočit na plnou nohu, ale na ponožkách. Během bocích by kolena měla být mírně ohnutá.

Zadní strana by měla být rovná, pouze kartáčové ruce by se měly otáčet během skoků.

Existují následující cvičení s lanem:

• Skákání na dvou nohách
• Alternativní skoky na jedné noze
• Skákání na jedné noze
• Scroll skoky zpátky, zpět, kříž
• Skákací strana
• Skákání, když je jedna noha dopředu, druhá zadní strana
• Běží na místě s lanem

Všechna tato cvičení můžete snadno střídat podle vlastního uvážení. A vyberte si svůj vlastní režim, v závislosti na tom, jaký výsledek chcete dosáhnout s skoky.

Ale některé momenty by měly být vzaty v úvahu.

Jedna lekce s skokem by nemělo být kratší než 10 minut. Největší efektivita bude mít délku trvání 30 minut denně.

Velmi užitečný bude začít s pomalým měřeným rytmem a postupně ji zvyšuje.

Recenze skoků na laně z fóra

víra

Chci vám říct o mých zkušenostech hubnutí pomocí lana. Po narození třetího dítěte jsem se zotavil o 12 kg, začal jsem skákat na lano po dobu 15 minut. Dne den se dvěma přístupy. V důsledku toho jsem ztratil váhu od 72 kg na 63kg za 2 měsíce. Zhubnout s lanem.

Snezhana

Začal jsem skákat před maturitou, chtěl jsem ztratit další kg. V té době jsem ani opravdu nevím, jak skočit a velmi unavený. Vzpomínám si, že poprvé, kdy jsem se vzbočil, den téměř zemřel na další, naprosto všechny svaly byly nemocné!!! Nohy, hýždě jsou srozumitelné, ale mé svaly měly i břicho!!! Myslím, že lano vlastně zahrnuje všechny svaly, přinejmenším jsem se cítil tolik, takže jsem ho ztratil a rychle a nejpříjemnější věc, kterou jsem se naučil skočit správně.

Ruslana

Minulý rok, pravidelně skákat na laně, téměř každý den, a cítil se dobře. Netrpím nad hmotností, ale tiskové houpačky dobře a pro veškerou viditelnost je močový měchýř posílen. A držení těla a ramena se šíří.

Alla

Nevím, kdo, jak a měsíc a půl, hodil asi 20 kg. Skočil první stokrát denně, pak více. Brzy jsem začal skákat bez lana dosáhl 3 tisíckrát denně – 3 přístupy 1000 krát. Ale každý den. Již 1,5 roku prošly, když jsem se zastavil, váha nezvyšuje – pohybuje se od 60 do 64. Ale mám výšku 177. Myslím, že musíte jít dál. Mimochodem, svaly jsou stále ve stejném stavu, válcované.

Kateřina

Nádherná věc!!!! Podpora formuláře, hubnutí, dobrá nálada!!! Skok každý den 1000 krát, ráno 400, ve večerních hodinách – 600. Cítím se krásně. Jediná věc, kterou je hrudník v pořádku «Patcher» A pokud jsou problémy s ledvinami jako já (opomenutí) skoky ve speciálním pásu v nefroptóze, pak se nic neodpadá a nebude žádná škoda!!!

A snažili jste se zhubnout s lanem?