10 nejužitečnějších produktů pro ošetřovatelské matky – co je užitečné jíst kojící matky?

Jaké produkty pro kojící matky jsou nejužitečnější? Seznam 10 nejužitečnějších produktů pro kojící matky. Co potřebujete jíst každou ošetřovatelskou mámu – na časopisu Lady.Com

Mnoho matek je známo, že těhotenství a krmení «sát z těla všechny šťávy», Přidání mnoha zdravotních problémů již existující, pokud negramotný přístup k problematice výživy. Pravidelné používání užitečných produktů je zárukou kvality a množství mléka, zdraví maminky a dítěte, stejně jako síly, bez kterého se snadno neudělá v tomto komplexním období spotřeby energie.

Viz také: Základní pravidla výkonu ošetřovatelské mámy po porodu.

Jaké produkty na stole ošetřovatelské mámy budou nejužitečnější?

1. Ryba
   Nejdříve mluvíme o lososa – nejvýraznějším produktem pro ošetřovatelskou mámu. Proč? Protože je v lososa, že to zjistíte «soubor» Polynenasycené mastné kyseliny, na kterých vývoj nervového systému drobků a zdraví a nálady matky (tyto prvky – velký lék na prevenci postpartum deprese). Aby se zabránilo alergiím na protein v drobků, matka by měla být semena v dávkových množstvích – dostatek kusu 60-80 g. (maximálně 350 g za týden z lososa). A samozřejmě vyloučeno při krmení použití lososa v soli a uzené.
   

   Jaká je výhoda lososa:
2. Nedostatek sacharidů.
3. Velké množství proteinu (téměř polovina produktu).
4. Restaurování rovnováhy stopových prvků / vitamínů s 70 g lososa alespoň jednou týdně.

Také ošetřovatelská maminka doporučená odrůdy s nízkým obsahem tuku ryb (nejlépe v vařené formě – několikrát týdně) – sakra, treska, sudak atd.

5. Mléčné výrobky
   Během doby krmení pro mámu jsou mléčné výrobky nesmírně důležité jako zdroj proteinu, vitamínů B a D, vápníku pro kostní drobky. Pro doplnění prostředků těla na svých vlastních potřebách a potřebách dítěte, kefirs, Ryazhenka, jogurty, sýr (zrnitý a polotuhý) a tvaroh, sýr, sýr a kondenzované mléko by měly být použity denně.
   

   Co se týče mléka solidního kravství – doporučuje se jej vyloučit ze stravy, aby se zabránilo alergiím v klubu.

6. Neumlavý maso a olej
   Tento výrobek se vztahuje na potraviny obsahující železo nezbytné pro matku pro doplnění energetického schodku, vitaminu B12 a protein. Mluvíme o vařeném masu (nebo karbanátky, metrů atd.) Další odrůdy – bílé drůbeží maso, jazyk, hovězí maso, králík, Turecko.
   

   Maso by mělo být zapsáno v menu alespoň každý druhý den (lepší – denně).
   Nezapomeňte na olej: Denní dieta tohoto produktu je 15 g slunečnice a asi 25 g smetany.

7. Orekhi
   Tento produkt pro mámu je také nepostradatelný. Ale pouze po pečlivé kontrole na alergickou reakci a trochu (20 g za den, nic víc). Vlastnosti v ořechech jsou různé – každá matice – jejich vlastní. A někteří mohou dokonce ublížit.
   

   Proto si pamatujte:

• Cedr
  Nejužitečnější pro ošetřovatelskou mámu. Výhody: nejméně alergenní, vysoký index výživy, snadná stravitelnost, nemají dráždivou účinku na gastrointestinálním traktu, urychlete procesy regenerace, pomáhají při léčivých sliznicích atd.
• Walnical
  Tyto matice zvyšují stravitelnost mastných / mléka v důsledku nenasycených omega-3 kyselin. Hlavní věc není zapojit, aby se zabránilo kolika a kvetoucí bříško v drobků. Stojí také za to si zapamatovat vysokou alergenitu ořechů (začít je vstoupit s opatrností).
• Mandle
  Díky antioxidantům pomáhá snížit únavu a pomáhá v boji proti vyčerpání.
• Kokosový ořech
  Je užitečné pro zlepšení práce gastrointestinálního traktu, bohaté na vlákno, protein a vitamíny A, E.

Nejvíce alergických matic je rozpoznáno jako lískové ořechy a arašídy. Z jejich použití je lepší se zdržet při krmení.

8. Ovocné nápoje, ovoce
   Výhody ovoce a pije je pro ošetřovatelské matky znají všechno. Specialisté doporučují dvakrát denně používat berry / ovocné nápoje a ovoce – vynikající zdroj vitamínů pro mámu a drobky (pouze asi 300 g ovoce / berry + 200-300 ml nápojů).
   

   Nejužitečnější bude:

• Borůvkový, třešeň, třešeň, smorod, angrešt.
• Třešeň, švestky (v comphotets, odvod, bramborová kaše), hruška (bez slupku, s opatrností), jablka (bez slupení, v jaterní formě), banány (zdroj draslíku), broskve («Vitamíny» z deprese), meruňky.
• Šťávy a další nápoje s masem – konzervy a čerstvé. Preference je lepší dát nápojům navrženým pro moci děti.

Tropické ovoce pro dobu krmení by měly být vyloučeny. Stejně jako plody červených a oranžových barev. Hlavní pravidlo při zavádění nového ovoce ve stravě: 3 dny pro kontrolu, aniž by míchání s jinými ovoce. Pokud neexistují alergie – to znamená, že můžete použít.

9. Hnědá postava
   Pokud je problém sady nadváhy přítomen (máma nebo dítě) – je čas snížit množství sacharidů ve stravě. Ale správně snížit – zachování své činnosti a kvality mléka. V této době pomůže hnědá rýže, která doplní energetické rezervace matky a poskytne tělu v počtu kalorií, což je nezbytné pro výrobu plnohodnotného vysoce kvalitního mléka. Stačí nahradit známou bílou rýži hnědou.
   

   Užitečné vlastnosti produktu:

• Přítomnost potřebných potravinářských vláken a gama-orizanolu.
• Přítomnost aminokyselin, bohaté chemické složení.
• Pomoc při výskytu edéma (odstraňuje extra kapalinu).
• Žádný lepek (lepek).
• Vazba a obálek.
• Doplnění deficitu minerálních solí.
• Zlepšení spánku, barvy obličeje, stav vlasů (s pravidelným používáním).
• Výživa nervového systému (vitamíny skupiny b).
• Odstoupení toxinů, radionuklidů a strusků.

A mnoho dalších užitečných vlastností.

10. Vejce
    Pro růst drobků a tvorba jeho kostního systému, nejužitečnějším prvkem – vitamín D. A žloutek je univerzální zdroj. Pravda, s kuřecími vejci bude muset čekat trochu – jsou velmi silné alergeny (zejména vaječné bílé). Ale křepelčí vejce budou velmi daleko mimochodem v matčině dietě.
    

    Příznivé funkce:

• Mnoho vitamínů.
• Lehká stravitelnost.
• Prevence několika nemocí virů.
• Pomoc při práci srdečního a zažívacího systému.
• Přítomnost proteinů, tuky a kyseliny listové pro normalizaci hormonálního pozadí máma.

Samozřejmě by nemělo být hozeno na vejce – začněte opatrně (jako s kuřecím masem). Pro start – ne více než 1 vejce denně. Tento produkt lze použít RAW, ale pro období krmení se doporučuje jíst je výhradně v vařené formě.

11. Celozrnný chléb
    Nejen budoucí matka potřebuje kyselinu listovou – potřebuje ošetřovatelskou mámu. Stejně jako lokalita – pro normální provoz orgánů a systémů. A pomůže v tomto celém obilí chleba, müsli a těstoviny vyrobené z hrubé mouky. Tyto produkty jsou zdrojem kyseliny listové, železa, vlákna, vitamínu B atd.
    

    Celozrnný chléb také pomůže řešit problémy gastrointestinálního traktu, snižuje pocit hladu, dobíjení užitečné energie. Užitečný a anémie, vysoký cholesterol, postižený nervový systém. Dostatek párů plátků chleba v dopoledních hodinách nebo na večeři.

12. Zelená zelenina
    Mnoho vlastností je napsáno o vlastnostech zelené zeleniny, ale pro ošetřovatelské matky budou obzvláště užitečné – je to v zelené zelenině (stejně jako v zeleně) «Motoplet» Vitamíny, ve kterých žena potřebuje během krmení jeho drobky.
    

    Zelená zelenina je ..

• Vitamin A, vápník.
• Železo, vitamín C.
• Antioxidanty.
• Nízké kalorie.
• Vlákno a pr.

V denním menu by mělo být nejméně 400 g čerstvé nebo tepelně ošetřené zeleniny. V první řadě věnujte pozornost zelenému salátu a zelení, na brokolici, cuketu a špenátu.
A samozřejmě nezapomeňte na dýně, mrkev, řepa, lilek – nebudou i nadbytečné.

13. Sušené ovoce
    Tento produkt je «šokovat» Vitamínové spektrum s sacharidy, organické kyseliny, vlákno atd. Sušené ovoce, nejužitečnější pro kojící matky – sušené a švestky. V den se doporučuje konzumovat asi 100 g sušených ovoce. Pravda, ne v prvních 2 týdnech krmení – o něco později, jinak se drobky břicho prostě nebudou vyrovnat s takovým množstvím stopových prvků.
    

    Nejlepší je používat sušené ovoce v kompotech a v suché formě – poté, co dítě bude otočit 3 měsíce. Tam jsou sušené ovoce ručně, míchací rozinky, Kuragu a Prunes, by neměly být. Začněte trochu a zadejte jedno ovoce.

Viz také: Jak zvýšit kojení ošetřovatelské maminky – lidové recepty pro zvyšování laktace.

Ošetřovatelská maminka by měla pochopit, že zdraví dítěte závisí na dodávce. proto Je nutné přísně omezit použití výrobků schopných poškození dětského gastrointestinálního traktu (Silné vývary, omáčky a koření, česnek a konzervované potraviny, sůl a uzené, klobásy, sladkosti, hrozny, exotická jídla, alkohol, mořské plody atd.).

A tady Voda, naopak, musíte použít v požadovaném množství (v blízkosti litru denně) – a ne sycené.