Domácí tanec tanec – jako Zumba Dance, orientální tanec, fitness a dr. Pomoci zhubnout
Zhubnout, dělá tanec – snadné! Přečtěte si tipy časopisu Lady-Magazine.com, recenze, jaké tance pomáhají zhubnout. Tančící video pro hubnutí doma – Zjistěte, co nejlepší tanec pro hubnutí a jak zhubnout s pomocí tance
Mnoho žen je slyšeno o hubnutí. Ale ne celou dobu a odvahu «zhubnout» v tanečních studiích a doma, protože lidé mluví a stěny pomáhají. Náklady jsou prakticky žádné, nikdo by neměl být plachý, úroveň školení se nestarají, a čas je mnohem méně. Jaký druh tance přispívá k hubnutí a co je pro to potřeba?
Obecná doporučení: Jak zhubnout, tanec – správně organizovat taneční tanec doma
Maximální zatížení je zajištěno, jak víte, s jediným rytmickým tancem s přihlédnutím k zapojení téměř všech svalových skupin. Například břicho tanec pomáhá šokovat extra centimetry z boků, břicha a pasu, irské tance tvoří držení těla a trénují nohy a strip-tanec pracuje na všech svalech najednou. Ale první následky Připravte se na domácí školení. To je, vyberte si pro sebe nejbližší tanec těla, «jít» Na virtuálních lekcích tanec (to lze provést bez opuštění této stránky) a vytvořit domů vhodných podmínek.
Video lekce: tanec pro hubnutí doma.
Takže, co je potřeba pro domácí tance, a jak se připravit?
- Místo pro tanec by neměly způsobit nepohodlí. Místnost by měla být velká a světla. No, pokud existují velká zrcátka, která vám pomohou vidět vaše chyby.
- Jakékoli podněty by měly být vyloučeny. Situace by se měla bavit. Proto děti a domácí mazlíčci mohou být odsouzeni do další místnosti, manžel je nakupování, zapomenout na telefon v kuchyni a hodit všechny problémy z hlavy.
- Nezapomeňte na pohodlné oblečení a boty. Můžete samozřejmě starší «Truhly», Ale kostým je nálada a nálada, což znamená polovinu úspěchu.
- Neméně důležitá hudba. Někdy absolutně žádná síla pro školení, ale sotva dát dobrou intenzivní hudbu – zobrazí se hned. Vyberte si tyto kompozice, které vám nedovolíte nechat ujít a «nechat nohy v tanci». A neustále experimentovat.
- Kolik a jak často tančí, jak zhubnout? Každý případ je individuální, ale odborníci doporučují trénovat 5-6 krát týdně na 30-60 minut nebo 3-4 krát týdně na 1-2 hodiny. Po tréninku neublíží protahování.
- Jídlo používat výhradně jako palivo, A jen užitečné. Neexistuje žádný bod v tanci pro hubnutí, pokud jste po cvičení zaseknout chladničku a vrhnout se na housky, klobása a vepřové maso v těstíčku. Číst: Správná hubnutí strava.
- Pokud nefungujete od prvního podruhé. Trvá to čas. Jen se bavte od tanec, pohybu a od skutečnosti, že jste na cestě do krásného lepeného těla.
- Nenechte se tančit po jídle – počkejte hodinu, pak pokračujte do školení. Po tanci (po 1-1,5 h.) Se zaměřují na zeleninu a proteiny.
- Pamatujte si oba «Energie» – povzbuzující zelený čaj, vodu, ženšen, vitamín v.
Největší plus tanec je nálada, které vytvářejí. Tančící lidé nejsou zlí a ponurý – vyzařují pozitivní a vitalitu. Tanec, zhubnout a být otevřen o životě a vaše touhy.
Důležité: Komu je tanec pro hubnutí kontraindikován nebo omezený
Tanec, nejenže snížíte úroveň dopadu na nervový systém denního stresu – zlepšujete krevní oběh a metabolismus, vyložíte lymfatický a cévní systém, vypálit další kalorie. Ale před pokračováním o školení, Návštěvu lékaře a konzultovat předmět kontraindikací, Aby se zabránilo problémům. Kontraindikace mají jakoukoliv fyzickou námah. Například:
- Dynamické tance jsou zakázány S vážnými chronickými onemocněním v přítomnosti problémů s kardiovaskulárním systémem a respiračními orgány, s onemocněním páteře, s hypertenzí.
- Nedoporučuje tanec, Pokud byly křeče, nebo dochází k teplotě, malátnosti, menstruaci, těhotenství.
- Břišní tanec je kontraindikován Ti, v jejichž lékařské péči existují onemocnění, jako je posunutí obratlových obratlů, onemocnění ženské genitální koule, kýly, zánětlivé, chronické a nádorové procesy v těle, křečování.
- Kontraindikace pro školení na pylonu – přítomnost hněvu kotníků, kolen, skoliózy, problémy s klouby, obezita 2. stupně atd.
Pokud neexistují žádné vážné kontraindikace – tanec bude jen radost a zdraví.
Nejlepší domácí taneční dieta – Jaké tance pomáhají rychle zhubnout?
Tanec je jedním z nejúčinnějších příležitostí pro poskytování těla flexibility, plasticity, harmonie a krásné úlevy.
Jaké tance jsou považovány za nejúčinnější snížení hmotnosti?
- Břišní tanec (a další orientální tance).
Co dává? Posílení svalů tisku, získávání plasticity, tvorba krásných bocích, eliminace extra cm s pasem, prevence onemocnění ženské genitální koule, normalizace metabolismu.
Video: Orientální taneční lekce. - Strip-tanec.
Získání flexibility, korekce tělesných obrysů, posílení všech svalů, efektivní spalování kalorií, vývoj sebevědomí a sexuality.
Video: Taneční lekce Strip-Dance. - Flamenco.
Posílení lýtkových svalů a bocích, korekce kontur nohou, získávání půvabnosti, zbavit se zbytečné cm v horní části těla (krk, ruce atd.). - Hip Hop, Break Dance.
Účinné spalování extra tuků, vývoj flexibility, vytrvalosti, tvorby ideální fyzikální formy. Tyto tance jsou považovány za nejvíce spotřebě energie, ale nejsou všechny na rameni a duši. - Irské tance.
Školení všech svalů nohou, prevence celulitidy. - Latinské Ameriky tance.
Posílení stehen a svalů nohou, korekce obrysů těla, prevence cévních onemocnění. - Krok.
Vývoj pocitu rytmu, posílení hýždí a svalů nohou, boj proti dešifrování kůže a nadváhu. - Zumba.
Rovna kardiotranům. Účinná hubnutí, příznivý účinek na kardiovaskulární systém, zlepšení nálady a pracovní kapacity, posílení svalového systému.
Video: Uzumba fitness taneční lekce.
Zhubnout nespěchovat? Pak tanec, jak duše vyžaduje, jen pro zábavu. Ne méně než půl hodiny – A vaše linie těla se stanou hladší a elegantní.
