Jak urychlit metabolismus v těle pomocí stravy

Jak urychlit metabolismus v těle pomocí správných produktů a zdravých pokrmů? Zjistěte si domácí kuchyňská pravidla pro zlepšení metabolismu. Vitamíny pro metabolismus – pro zdraví a harmonie

Všimli jste si, že mnoho kamarádek může jíst jakékoli jídlo a ne tuk, zatímco se vyrazíte s dietou a nemůžete zhubnout. Podívejme se, jak urychlit metabolismus v těle pomocí Správné produkty a zdravá jídla. Zjistěte si pravidla domácího vaření pro zlepšení metabolismu, které můžete z tohoto článku.

Každá žena chce být krásná a štíhlá. Ale většina dívek se zoufale snaží zhubnout a ani neznamená, že význam ztráty hmotnosti hraje metabolismus. Metabolismus je hlavní vlastností živého organismu skládajícího se z různých různých procesů, které jsou rozděleny do 2 skupin: Procesy asimilace a disimulace.

Obecná pravidla výkonu pro urychlení metabolismu – pro zdraví a harmonii

• Pravidlo číslo 1
  

  Obnovit metabolické procesy v těle, Odmítnutí diety. Pro normální život těla musí člověk plně jíst. Po vyčerpání těla s hladovou dietou jste tlačil své tělo pro nouzová opatření sebeobrana. Chcete-li přežít, tělo začne akumulovat tuk. Tak se vzdejte diety v době zrychlení metabolismu.

• Pravidlo číslo 2
  Chcete-li urychlit metabolismus, přijdete na záchranu frakční jídlo. Výživy říkají, že urychlují metabolické procesy často, ale malé porce. Zvýšením potravin snížíte jeho číslo. Tak žaludek je lepší trávení potravy a netahuje se. Pro žaludek je norma potrava, jejichž objem nepřesahuje 200 – 250 gramů.
• Pravidlo číslo 3
  

  Zrychlit metabolismus Musíte udělat fyzická cvičení. Výměna látek přímo závisí na množství svalů – čím více svalů se objeví množství látek rychleji. Snažte se žít aktivní život, nebuďte líní a zapojit se do sportu. Můžete se zaregistrovat v tělocvičně, každé ráno si udělat jog nebo plavat v bazénu.

• Pravidlo číslo 4
  Urychlit metabolismus, Jíst více bílkovinných potravin. Pro rozdělení proteinů potřebuje tělo 2krát více kalorií. Použití proteinových potravin, budete se vypořádat s prací práce, a proto rychlost metabolismu. Proteiny užitečné přidat na večeři. Produkty, které obsahují proteiny: kuře, vejce, ryby, maso a sýr.
• Pravidlo číslo 5
  

  Urychlit metabolismus Je nutné pít dostatečné množství čisté vody. Výměnné procesy procházejí ve vodním prostředí, takže použití vody přispívá k hubnutí a zrychlení metabolismu. Voda pomáhá odstranit odpad, strusky a toxiny z těla, normalizující trávení. Nedostatečná voda používat provoká klastry strusky v těle.
  Pít alespoň 2 litry čisté vody denně. Pro největší výsledek musí být voda ochlazena. Dokonale urychluje metabolismus zelený čaj bez cukru. Černá káva také urychluje metabolismus.

• Pravidlo číslo 6
  Urychlit metabolismus, Je nutné dostat dostatek spánku. Je třeba spát nejméně 8 hodin denně tak, aby směnné procesy pokračovaly normálně. Skutečnost je, že ne ospalý člověk zůstane v depleted a intenzivním stavu. Ne odpočinek za noc, tělo začne hledat energii v produktech, hromadění tuků a kalorií.
• Pravidlo číslo 7
  

  Zrychlit metabolismus potřebovat jíst více koření: Zázvor – urychlit metabolické procesy, Skořice a pepř. Koření přispívají k rychlému občerstvení. Prostě to nepřehánějte s kořením, jinak si můžete vydělat gastritidu nebo žaludeční vředy. Omezit použití cukru. Přispívá k zachování tuku v těle.

• Pravidlo číslo 8
  Urychlit metabolické procesy v těle, musí mít kontrastní sprchu (horký chladný). Studené a horké střídání stimuluje metabolismus. Mimochodem, lázeň a sauna také příznivě ovlivňují metabolické procesy v těle. Teplo zvyšuje buněčnou aktivitu, která poskytuje dýchání bez kůže a eliminace toxinů z těla.
• Pravidlo číslo 9
  

  Zkuste to nervózní. Stres uvolňuje mastné kyseliny, které jsou redistribuovány na oběhovém systému a jsou uloženy do fatových záhybů.

• Pravidlo číslo 10
  Pokud chcete urychlit metabolismus, Snižte použití alkoholických nápojů. Alkoholové brzdy metabolické procesy. Pokud věříte výzkum, přičemž alkohol s mastnými potravinami vyvolává tělo méně hořící tuky, a odložit o dodávce.

Úloha vitamínů v metabolismu – které vitamíny pomohou zhubnout

Vitamíny hrají velkou roli při urychlení metabolismu. S nedostatkem vitaminu se aktivita enzymu snižuje. Reakce zpomalují nebo zcela zastavují. Kvůli tomuto procesu výměny jsou porušeny a obezita se vyvíjí. Vidět Tabulky – které vitamíny chybí v těle?

Takže se nestane, tělo musí být obohaceno Nezbytné vitamíny:

• Vitamín C – část mnoha enzymů. Díky mu, proteiny a syntézu protilátek. Vitamin zabraňuje zbytečné oxidaci membrány. V nepřítomnosti vitaminu v těle se ibitaminóza vyvíjí a metabolismus zpomaluje. Vitamin C ve velkých množstvích je obsažen v šíbě, černý rybíz, citron, zelí. Pro normální životnost, tělo potřebuje denně 100 mg vitamínu.
• Skupina vitamínů B – Jsou asi 15 vitamínů. Vitamin B1 se podílí na práci oxidačních enzymů. Pokud tělo není v těle dostačující, akumulace jedovatých sloučenin začne ve svalových a nervových tkáních. Vitamin B1 je obsažen v barvách obilovin, černobílý chléb, pohanka, ovesné vločky a zelený hrášek.
• Vitamín b2 Je součástí mnoha enzymů, které ovlivňují stav epiteliálu trávicího kanálu. Tento vitamin je důležitý pro redoxní reakce ovlivňující funkci sliznice membrány zažívacího traktu. Pokud je tělo nedostatek vitaminu B2, se objevuje anémie a metabolismus se sníží. Tento vitamín je obsažen v mléčných výrobcích, vejcích, játrech, ledvinách a pohanky.
• Vitamin B12 Formuláře enzymy zodpovědné za tvorbu krevních buněk v kostní dřeni. Do té doby, kdy nevěděli o existenci tohoto vitaminu, neexistovaly žádné účinné způsoby léčby Malokrovia. Vitamin B12 urychluje metabolismus. To je obsaženo v živočišných produktech (játra, žloutky) a fermentovaných mléčných výrobků.
• Vitamin A Jsme nezbytní pro normální výšku epitelu v těle. Účastní se také práce enzymů. Pokud tělo postrádá tento vitamin, vize se sníží za soumraku, odpor epiteliálních tkání se sníží na nepříjemné faktory. VITAMI A má příznivý vliv na zrychlení metabolismu. Je obsažen v sýru, másle a játrech. Neexistuje žádný vitamin A v rostlinách, ale tam je karoten (látka, kterou může tento vitamin syntetizovat).
• Vitamín D Nutnost normálního vývoje kostí. S nedostatkem tohoto vitaminu, Rahit a obezita se mohou rozvíjet. Velké množství vitaminu D je obsaženo v rybím oleji, vajec bílkovin a játrech.
• Vitamin E Nutnost normálního fungování reprodukčních orgánů. Vitamin se podílí na procesech růstu a zrychlení metabolismu. Vitamin E je obsažen ve velkém množství ve vaječném žloutku, rybí olej a játra.

Jaké produkty urychlují metabolismus – tvoří zdravou stravu

Pro urychlení metabolických procesů je nutné věnovat pozornost určitým produktům, ze kterých by se mělo skládat Vaše zdravá strava:

• Lean Maso, ryby a kuře – Jedná se o základní dodavatele proteinů k tělu, díky kterým je metabolismus urychlen.
• Koření – účinně urychlit metabolické procesy. Použití akutní papriky, urychlujete rychlost metabolismu 2krát.
• Citrus – Stimulovat metabolismus. Jíst mandarinky, pomeranče, grapefruit, citron pro urychlení metabolismu.
• 

  Celozrnné produkty. Obsahují vlákno, pro zpracování, které tělo potřebuje hodně úsilí. Tělo tráví spoustu kalorií na jeho zpracování, urychluje metabolické procesy.

• Voda Je to požadovaný prvek pro zpracování škodlivých látek a spalování kalorií. Prostě nemusí pít hodně konzervovaných džusů a sodů – v této věci nejsou pomocníci.
• Zelený čaj Urychluje metabolismus. Obvykle aktivovat procesy, musíte denně pít 4 šálky zeleného čaje.
• 

  Orekhi obsahují velké množství bílkovin, tuků a stopových prvků. Ořechy pomáhají rychle saturovat tělo a vyrovnat se s pocitem hladu. Není třeba se zapojit do tohoto produktu, t.Na. Ořechy jsou velmi kalorií.

Důležité látky ve vaší každodenní dietě pro urychlení metabolismu

Pro urychlení metabolismu, ve vaší stravě by mělo být důležité látky, mezi nimiž musí být přítomno následující:

• Protein.
  Na jeho asimilaci, tělo tráví spoustu kalorií, času a energie. Stimuluje zrychlení metabolismu.
• Celulóza.
  Doporučuje se používat s sacharidy. Vlákno + sacharidy pomalu absorbovány a udržují hladiny inzulínu v krvi. Pokud úroveň inzulínu v krvi začíná skočit, tělo začne akumulovat strategické zásoby tuku. Pokud je úroveň inzulínu normální, rychlost metabolických procesů se zvyšuje o 10 – 20%.
• Rostlinné potraviny.
  Je známo, že vegetariáni se mohou pochlubit rychlým metabolismem. Včetně 80% rostlinných potravin, můžete výrazně urychlit metabolické procesy a zhubnout.
• Omega-3 mastné kyseliny
  

  Omega-3 mastné kyseliny regulují hladiny leptinu v těle. Tato látka je zodpovědná za míru metabolismu a pro rozhodnutí – spalování tuků nebo hromadění. Omega-3 mastné kyseliny ve velkém množství jsou obsaženy v mastných rybách, fazole, čínských zelích, vlašských ořechů, lněných semínek a oleje.

• Kyselina listová
  Kyselina listová urychluje metabolické procesy, posiluje imunitu a čistí tělo ze škodlivých látek. Je obsažen v mrkev, vejcích, játrech, luštěninách, listově zelenině, kvasinkách a pomerančech.
• Chrom
  Chrom pomáhá spalovat tuky a sacharidy, reguluje tok cukru v krvi. Hlavním zdrojem chromu je zelenina, obiloviny, fazole a hrubá mouka.
• Vápník
  

  Vápník také urychluje metabolismus. Podle výzkumu britskými vědci, lidé trpící nadměrnou hmotností, které spotřebovávají až 1300 mg vápníku denně, hlasitě dvakrát rychleji. Vápník obsahuje v tvarohu, žloutku, sóji, mléku a sýrech.

• Jód
  Jód aktivuje práci štítné žlázy a urychlete směnných procesů. Jód může být zpracován z mořských plodů, mořských zelí a jablečných semínek.

Postupujte podle tipů a můžete Urychlit metabolismus, paralelní Zbavte se nadměrné hmotnosti!