Zhubnout týdně před novým rokem 2014 bez přísných diet – reálný!

Musejí zhubnout týden před novým rokem? Číst na časopisu Lady-Magazine.COM, jak zhubnout pro nový rok 2014 efektivně a rychle. Zhubnout pro nový rok 2014 s ženským časopisem lady-magazine.Com

Všichni čekáme na báječný nový rok. Strom koupil, chladnička se odráží od zásobníků do rekreačního stolu a novoroční šaty se rozpadají na ramenou v Chofiorier. Opět se snažíte na novoroční oblečení, najednou zjistíte s hrůzou, že šaty zdůraznily záhyby na žaludku a natažené na bocích?

Ne problém, protože týden před dovolenou je čas srovnat.

Kolik kilogramů může být ztraceno v týdnu bez poškození zdraví?

Okamžitě proveďte rezervaci, kterou jsme přesvědčivě nedoporučujeme používat tvrdé stravy slibné resetovat od 6 a vyšších kilogramů týdně. Nejpoptivnější zbavení nadbytečné hmotnosti je 3-5 kg Zbývající čas.

Stojí za zmínku, že taková rychlá strava nedává záruku, že váha po prázdninách se znovu nevrátí, ne-li v souladu Pravidla potravin a později. Zvláště proto, že mluvíme o prázdnině nového roku, kdy milovaný salát Olivier a pečený husa s jablky jsou na stolech.

Ale nebojte se, že všechny klesané kilogramy se určitě vrátí, protože naše tajemství je, že víme, Jak se zúčastnit novoročního svátku a znovu nezískejte váhu, a nezapomeňte opakovat tato pravidla na konci článku.

Jak zhubnout týdně před novým rokem 2014 bez přísných diet a autopoutu?

Zbavte se nenávistných kilogramů, máme jen jeden týden. Vše ve vašich rukou, musíte sbírat všechna vaše vůle a první věc – správně uspořádat rutinu dne a zejména v něm – režim motoru, stejně jako režim napájení.

Proto musí režim motoru zahrnovat více Více pohybů a aktivity, Režim napájení – Odstraňte všechny škodlivé faktory, o čem skutečně víte všechno.

Ale první věci.

Změnit životní styl, jak zhubnout týden před novým rokem

Už jste hádali, že zbývající sedm dní nemusíte ležet na pohovce a sedět hodiny?

• Nejdříve – myslet, kde můžete být nejaktivnější, Aby nedošlo k plýtvání časem. Žijeme v 6. patře a vylézáme domů na výtahu? Od teď O výtahu Zapomenout a vylézt na kroky, tréninkové nohy. Přemýšlejte o pohodlných botách pro takové procházky, aby se nesplnily nový rok s tahovými vazy.
• Pracovat ve dvou nebo třech zastávkách z domova? Vynikající, protože sám Bůh nařídil Jděte do práce brzy a projděte tímto způsobem energetickým krokem. Postarejte se o boty, které nebude sklouznout na povrchu ledového chodníku, protože zlomeniny pod novým rokem můžeme!
• Úklid domu pro nový rok – další příležitost praxe, Kombinování dvou užitečných případů – fyzická aktivita a příprava na prázdniny. Aby nedělal hrdinské pochody při čištění v předposledním dni roku, seznámit se s Fly Lady System a čisté denně po dobu 15-20 minut, aktivně se pohybující. Nebudete tedy unaveni a dům pro nový rok bude jen zářit čistotu.
• Žehlení prádlo? Báječné! Po všem, Pracovní železo, můžete trochu squat trochu, Přetrvávající v tomto polo-týdnu po dobu 20-30 sekund. A pak, třídění oblečení – to je také aktivní školení.

Aerobní trénink pro hubnutí pro nový rok

Jak víte, aerobní techniky prostě vytvářejí zázraky při ztrátě hmotnosti. Tato jednoduchá cvičení jsou k dispozici každému z nás, a výsledkem je jen úžasné, Bez diety a samosprávy ve výživě.

Samozřejmě, že budete potřebovat aerobní tréninky Denně přidělit čas – nejméně hodinu ráno nebo večery. Ale je těžké najít tuto hodinu? Možná budete mít tentokrát z vašeho každodenního visetu na sociálních sítích?

Tak, aerobní cvičení:

• Jogging. Stojí za zmínku, že můžete běžet, kdekoli: v bytě, na ulici, na simulátoru «běžecký pás». Plán je velmi jednoduchý: běh, zatímco se nestaráte dobře, pak – cvičení pro respirační restaurování a ošetření vody s kontrastní sprchou. Viz také: Jak si vybrat správné boty pro vaše jogs?
• Rychlá chůze. Jak jsme říkali výše, může chodit z práce do domova a z domova do práce, pokud vzdálenost dovolí. Nezapomeňte dát nohy na celou nohu při chůzi, válcování s patou na ponožce. Pokud při chůzi pomůžete své ruce, jako by pochodoval – efekt školení se výrazně zvýší.
• Skákání. Můžete skočit s lanem, na trampolíně, jen na místě. Skočit nejen s výhodou, ale také s potěšením doporučujeme vybrat si veselá energická hudba.
• Squaty a svahy. Tato jednoduchá cvičení musí být provedena denně v několika cílech, až na dvacet setkání po dobu 10-15 krát.

Vana nebo sauna pro rychlé hubnutí pro nový rok

Minulý týden před dovolenou si všimli výletu do sauny nebo vanu s dobrým pariliklem. Dva hodiny koupelových postupů se můžete podílet na jednom nebo dvou kilogramech, a dotáhněte kůži a nabijte pozitivní energii.

A možná chcete Seznamte se s novým rokem v těsné společnosti v sauně nebo vany?

Jak jíst zhubnout týdně před novým rokem?

• Významně snížit (nebo eliminovat vůbec) použití bílého chleba, Pekařství a cukrovinky, čokoláda a bonbóny, bílý cukr a med. Šedá nebo celozrnný chléb může být použit ve formě sušenek, ne více než tři – denně.
• Vyloučit týden z diety sycených nápojů, sladkých šťáv a alkoholu.
• Vyhněte se ve stravě všech koření a koření, podněcování chuť k jídlu: pepř, sůl, koření, kečup, majonéza.
• Z rychlého občerstvení kategoricky odmítnout.
• Jídlo jídla v den by mělo být tři nebo čtyři, Velmi malé porce. Mezi jídly – nejezte ani ořechy! Pokud je chuť k jídlu velmi silná, můžete ji splatit se sklenkou s nízkou tuku kefir nebo lžíce s nízkým obsahem tuku.
• Poslední jídlo ve večerních hodinách by mělo být nejpozději tři hodiny před spaním. V noci doporučujeme pít sklenici čaje s mátou.

Doporučení pro potraviny na dovolené, nebo jak nevrátit váhu pro jednoho Silvestra

• 31. prosince jíst během dne v malých porcích, Pokládka čerstvá zelenina a ovoce. Nedělejte si hlad než slavnostní svátek!
• Deset minut před každým jídlem pít sklenici chladné vody, Snížení chuti k jídlu a zlepšení trávení.
• Li Před svátkem budete chránit větvičku petrželky, Bude také snížit chuť k jídlu.
• Před slavnostní sváteční, pít enzymy (například Mezim) pro přípravu trávicího systému na aktivní práci.
• V talíři dáte porci malé. Žvýkat jídlo potřebné pomalu a dlouho, baví chuť, a ne na počtu potravin.
• Na slavnostním večeru musíte tančit více, nesedět u stolu.

Po dovolené si můžete zařídit Den půstu, Jděte do sauny nebo vany, pokračujte Aerobní trénink – Pak všechny kalorií získané v novém roce spálené ve vaší činnosti a kilogramy se nevrátí.