12 očního cvičení – Jak zlepšit vidění za pár dní
Jak dosáhnout lepšího vidění a zbavit se únavy s očními cvičeními? Seznámit se s jednoduchými a účinnými cvičeními ke zlepšení zraku. Gymnastika pro oči – popis cvičení pro obnovení vize
Jak dosáhnout lepšího vidění a zbavit se únavy s očními cvičeními? Pro zlepšení vize je důležité pravidelně provádět jednoduchou gymnastiku nebo využít Nejznámější techniky ke zlepšení zraku. Chcete-li mít výsledek z cvičení pro oči, doporučují se provádět, sedět na židli nebo židli. Takže můžete relaxovat co nejvíce a záda se spoléhá na to, co.
Video: gymnastika pro oči – zlepšit vidění
- Číslo cvičení 1.
Masáž hlavy – odstraní celkové napětí, aktivuje zásobování krve do oka, což pomáhá udržet vidění. Kromě toho je masáž hlavy nejen užitečná, ale také příjemná.
- NAOnchiků prstů masírovat hlavu a krk Podél páteře. Takže můžete aktivovat zásobování krve k hlavě a oční bulvě.
- Nakloňte hlavu dolů Podívejte se na podlahu. Pomalu zvedněte hlavu nahoru a hodte ji zpět (ale ne ostře!). Teď se vaše oči dívají na strop. Vezměte výchozí pozici. Cvičení opakovat 5krát.
- Tipy středních prstů Jemně masírovat pokožku u oka ve směru hodinových ručiček. Během cvičení jsou obočí a oblast pod očima silnější.
- Na vnějším okraji oka, najít bod a dát na něj 20 sekund. Cvičení se opakuje 4 – 5 krát.
Prázdné pravé oko, bliká levým okem. Udělejte stejné cvičení s pravým okem.
Široké otevřené oči, kmene kůže a svalové tváře. Maximalizovat relax. Hlava je stacionární a otočte oči v různých směrech.
Asi 10 sekund, podívejte se na obrázek před očima. Přeložit pohled na obrázek mimo okno po dobu 5 sekund. Dělat cvičení 5 – 7krát necítí. Cvičení se provádí 2 – 3 krát denně, provádět přestávky mezi cvičeními nejméně 2 hodiny.
Sedí na židli nebo křeslo silně zavřete oči na pár vteřin, otevřete oči a často je mrkněte.
Zdrojová poloha – ruce na pásu. Otočte hlavu doprava a podívejte se na pravé lokty. Pak vraťte hlavu na levou stranu a podívejte se na levý loket. Proveďte cvičení 8krát.
Počkejte na západ slunce nebo východ slunce. Postavit se na slunce, takže polovina obličeje je ve stínu, a druhá – osvětlené slunce. Udělejte několik malých zatáček hlavy, pak skrývá tvář do stínu, pak ho vystavit světlo. Cvičení se doporučuje provádět 10 minut.
Leží na posteli, zavřete oči a relaxujte. Dejte si dlaně na oči. Oči musí odpočívat v podobné poloze v úplné temnotě 20 minut. Tmavší se stane před očima, tím lépe se očí odpočívaly.
Práce v počítači, každé 2 hodiny přepněte do okna a zobrazí se 10 minut. Někdy zavřete oči po dobu 5 minut, aby odpočívali. Každých 10 – 15 minut práce v počítači se podíváte z monitoru po dobu 5 sekund.
Otočte hlavu v různých směrech. Oči opakují pohyb hlavy.
Vezměte tužku a vytáhněte to dopředu. Pomalu zvedněte tužku do nosu a sleduje je. Vzít si tužku doma. Udělat cvičení denně několik minut.
Vytáhněte si ruce. Koncentrát zrak na tipy prstů, po dechu zvedl ruce nahoru. Při pohledu na prsty bez zvedání hlav. Vynechat ruce dělají výdech.
Oči – velmi důležité tělo, bez kterého není možné znát svět kolem a existuje normálně. Špatná vize vás v mnoha ohledech omezuje. Záleží na brýlích a kontaktních čočkách. Proveďte tyto 12 cvičení denně, A budete jasně vidět ještě 60 let!
