Jak pochopit, které vitamíny chybí v těle; Nemoci s nedostatkem vitamínů

Zjistěte, co přesně vitamíny v těle nestačí – snadné! Seznámit se se značkami nedostatku vitamínů a pomáhat si naplnit nedostatek vitamínů. Zjistěte, jaké nemoci mohou nastat, když vitamíny chybí

Vitamíny jsou ta cennosti, kterým máme příležitost vesele a správně procházet životem, a neleži v posteli, uvolnit se z různých nemocí. Nevýhodou tohoto nebo že vitamín vždy označuje selhání v těle a jeho irelevantní vede k ještě větším o sobě. Jak zjistit – jaký druh vitaminu je tělo chybí, Co naplnit nedostatek vitamínů, a co hrozí s nečinností?

Hlavní znaky nedostatku vitamínů – Otestujte si své tělo!

Tabulky 1.2: Hlavní příznaky nedostatku vitamínů a stopových prvků v lidském těle

Jaký druh Příznaky objevit se, když je nedostatek jednoho nebo jiného vitaminu?

• 

  Nedostatek vitaminu:
  suchost, křehkost, ředění vlasů; Křehkost nehtu; vzhled trhlin na rtech; Poškození sliznice (průdušnice, ústa, gastrointestinální trakt; Snížení zraku; Syrová, suchá kůže a loupání.

• Nedostatek vitaminu B1:
  průjmu a zvracení; gastrointestinální poruchy; pokles chuti k jídlu a tlaku; zvýšená vzrušení; Srdeční arytmie; Studené končetiny (oběhové poruchy).
• Nedostatek vitaminu B2:
  Stomatitida a praskliny v rozích úst; konjunktivitida, trhání a snížené vidění; Vytvoření rohovky oka a lehkosti, sucho v ústech.
• Nedostatek vitaminu B3:
  slabost a chronická únava; pravidelné bolesti hlavy; úzkost a nervozita; Zvýšený tlak.
• Nedostatek vitaminu B6:
  slabost; ostré zhoršení v paměti; bolestivost v oblasti jater; dermatitis.
• Nedostatek vitaminu B12:
  anémie; glositis; ztráta vlasů; zánět žaludku.
• Vitamín C:
  Obecná slabost na pozadí snížení imunity; ztráta váhy; špatná chuť k jídlu; krvácející dásně a kaz; vystavení nachlazení a bakteriálních infekcí; krvácení z nosu; nepříjemný.
• Nedostatek vitaminu D:
  U dětí – letargie a nízkou průchodností; Poruchy spánku a špatná chuť; náladovost; křivice; Snížení imunity a vize; metabolické onemocnění; Problémy s kostními tkáněmi a kůží.
• Nedostatek vitaminu D3:
  Špatná absorpce fosforu / vápníku; Pozdější kousky; Poruchy spánku (gravitace, shudding); snížený svalový tón; Křehkost kostí.
• Nedostatek vitaminu E:
  tendence k alergiím různých druhů; svalová dystrofie; Bolest v nohách kvůli zhoršené výživové výživě; vzhled trofických vředů a vývoj tromboflebitis; Změny v chůze; Vzhled pigmentových skvrn.
• Vitamin K:
  Porušování v práci GCT; onemocnění poruch menstruace a cyklu; anémie; rychlá underuabilita; krvácející; Krvácení pod kůží.
• Nedostatek vitaminu R:
  Vzhled bodových krvácení na kůži (zejména v místech tažených stísněnými oděvy); Bolest v nohách a ramenech; Celková letargie.
• Nedostatek vitaminu RR:
  apatie; dysfunkce gastrointestinal. \ t peeling a suchá kůže; průjem; zánět sliznice a jazyka; dermatitida; bolesti hlavy; únava; rychlá underuabilita; Suchý ret.
• Nedostatek vitaminu N:
  Vzhled šedavého odstínu kůže; plešatost; vystavení infekcím; bolest svalů; Depresivní státy.

Co se stane, pokud neplní ztrátu vitamínů: vážná onemocnění s nedostatkem vitamínů

Na jaké nemoci Existuje nevýhoda tohoto nebo že vitamín:

• «ALE»:
  

  Na hemerahopii, lupu, snížení libida, chronické nespavosti.

• «S»:
  Ztráta vlasů (alopecie), dlouhodobé hojení ran, periodontální onemocnění, nervové poruchy.
• «D»:
  chronické insomništiny, hubnutí a vidění.
• «E»:
  na svalovou slabost, reprodukční dysfunkce.
• «N»:
  

  Anémie, deprese, alopecie.

• «NA»:
  K problémům slinivky břišní a gastrointestinální trakt, dysbakterióza, průjem.
• «Pp»:
  K chronické únavě a nespavosti, deprese, kožní problémy.
• «V 1»:
  na zácpu, snížení vidění a paměti, hubnutí.
• «Na 2»:
  Na úhlovou stomatidu, problémy gastrointestinálního traktu, vypadávání vlasů, bolesti hlavy.
• «V 5»:
  Pro deprese, chronická nespavost.
• «V 6»:
  

  k dermatitidě, inhibici, deprese.

• «V 9»:
  Včasné povědomí, na zhoršení paměti, poruch trávení.
• «VE 12»:
  Pro Malokrovia, reprodukční dysfunkce.
• «B13»:
  Na onemocnění jater.
• «W»:
  Problémů.

Tabulka obsahu vitamínů v potravinářských výrobcích: Jak zabránit nedostatku vitamínů A, B, C, D, E, F, H, K, PP, P, N, U

Ve kterém produktech je třeba hledat potřebné vitamíny?

• «ALE»:
  

  v citrusových a špenátech, praskání jater, másla, kalamínu a vaječný žloutek, v šťovík, rakytník, zelené cibule, krém, brokolice, sýr, chřest, mrkev.

• «S»:
  V kiwi a citrusů, v květáku a brokolice, v zelené zelenině, bulharský pepř, jablka a melouny, v meruněk, broskví, šíp, zeleň a černý rybíz.
• «D»:
  V rybí olej, petržel a vaječný žloutek, mléčné výrobky a máslo krémové, pivní kvasinky, dráhy pšenice, mléka.
• «N»:
  v žloutku, kvasnicích, ledvinách a jater, houby, špenát, řepy a zelí.
• «E»:
  v rostlinném oleji a mandlí, rakytník, surové háčkování, paprika, hrášek, jablečná semena.
• «NA»:
  V zelí a rajčatech, dýně, luštěninách a obilí, vepřové játra, salát, vojtěška, šípky a kopřivy, v květáku, zelené zeleniny.
• «R»:
  V černém rybízu a angrešti, třešeň, třešeň a brusinkách.
• «Pp»:
  v játrech, vejcích, maso, zeleň, ořechy, ryby, termíny, šípky, zrno, bílé houby, kvasinky a šťovík.
• «V 1»:
  V neošetřené rýži, hrubý chléb, kvasinky, vejce veverka, lískový ořech, ovesné vločky, hovězí a luštěniny.
• «Na 2»:
  v brokolici, klíčící pšenice, sýr, oves a žito, sója, v játrech.
• «Na 3»:
  Ve vejcích, kvasinkách, naklíčeném obilí.
• «V 5»:
  v maso kuře, srdce a játra, houby, kvasinky, řepa, květák a chřest, ryby, rýže, luštěniny, hovězí maso.
• «V 6»:
  v tvarohu a pohanka, játra, brambory, játrový treska, žloutek, srdce, v mléce, ústřice, banány, vlašské ořechy, avokádo a kukuřice, zelí, salát, zelí.
• «V 9»:
  v melounu, hmoždinkách, zeleně, zelený hrášek, houby, dýně, ořechy a pomeranče, mrkev, pohanka, salát, ryby, sýr a žloutek, v mléce, hrubé mouky.
• «VE 12»:
  v mořském zelí, telejí játra, sója, ústřice, kvasnice, ryby a hovězí maso, sleď, tvaroh.
• «VE 12»:
  v Kumyes, mléko, mléčné výrobky, játra, v kvasinkách.

Tabulka 3: obsah vitamínů v potravinách