Vpravo, protože plánování dítěte!

Co se musíte změnit ve stravě před pojetím dítěte? Užitečné poradenství.

Každý zná přísloví: „Jsme to, co jíme“. Během těhotenství A vaše dítě je to, co jíte. Pokud se pokusíte otěhotnět a chcete připravit své tělo co nejvíce, začněte těhotenství s „pravou nohou“. Naučte se užitečné výživné tipy a číst Nejvíce škodlivější produkty pro zdraví žen!

Příprava pro koncepci

Každá maminka chce, aby její dítě bylo co nejnižší a zdravé. Aby bylo dosaženo toho dosáhnout, je třeba se o to postarat od samého počátku: před koncepcí. Zdravá výživa nejen pomůže vašemu dítěti být zdravé, ale pomůže představit. Tak jak začít? Mnoho odborníků se sbíhají jediným názorem – vyplnit zásoby kyseliny listové.

Ještě předtím, než se dozvíte o svém těhotenství, můžete začít přijímat užitečné mikro a makroelementy potřebné během těhotenství. Když se chystáte jen o otěhotnění dítěte, začněte přijímat kyselinu listovou, t.Na. Je to jeden z nejdůležitějších výživových prvků budoucnosti Maminka.

Kyselina folessická – nejdůležitějším prvkem pro řádný růst a vývoj embryí. Pokud vezmete kyselinu listovou měsíčně před pojetí a v prvním trimestru, pak riziko nervózních patologií trubek v klubu je sníženo o 20%.

Pokud se pokusíte otěhotnět, pak musíte vzít 400 μg denně. Kromě toho je velmi důležité pozorovat zdravou výživu, jíst potraviny bohaté na kyselinu listovou. Mezi nimi: Zelená listnatá zelenina, avokádo, arašídy, obiloviny, celozrnný chléb a pomerančový džus.

Vzdělávání zdravých výživových návyků

Hlavním principem zdravé stravy během těhotenství je volba ve prospěch výrobků s vysokou úrovní výživy. Stejné pravidlo platí pro nápoje. Nasycené potraviny ukazuje, že je nutné jíst nasycené potraviny (vitaminy, minerály, proteiny), které jsou dobře nasycené tělem.

Nyní je čas revidovat svou stravu a začít:

• Preferuje výrobky nasycené vitamíny, minerály, proteiny a vlákno;
• Opustit tuk, příliš sladká jídla, konzervační látky a přísady;
• Koupit biopotraviny, bez pesticidů;
• A také si přečtěte složení výrobků, vyhněte se produkty na bázi hormonu.

Kromě toho, co byste měli používat, je nutné jasně vědět, co se musí vyhnout:

• Syrová jídla, včetně sushi, měkkýši; Ne až do konce vařených vajec, masa nebo domácí kuře;
• Nonpasterizované mléko a výrobky z něj;
• Měkké stupně sýrů;
• Syrová vejce, včetně těch, které se používají k přípravě těsta
• Před použitím opláchněte zeleninu a ovoce;
• Maso polotovary, stejně jako potravinové zbytky se musí zahřát do horkého státu.

Pít na zdraví!

Voda je nejpotřebnější baterie pro vás, a to jak před koncepcí a během těhotenství. Lidské tělo se skládá především z vody, takže je to tak důležitá živina. Dostatečný nápoj je 1,5 – 2 litry čisté vody denně. Taková řada vody pomáhá odstranit všechny škodlivé látky z těla. To je důvod, proč je voda tak nezbytná dříve, během a po těhotenství.

Pouze používat potřebný denní objem vody, dostanete všechny potřebné vitamíny a minerály z ovocných a zeleninových šťáv.

Jen si pamatujte, že šťávy také obsahují prázdné kalorie, tak je jíst jako mírně. Například sycené nápoje obsahují nejen prázdné kalorie, ale také umělé náhražky cukru (přísady), které nebudou přínosem nejen ženě, zejména těhotná.

Kofein

Kofein je součástí sycených nápojů, kávy, čaje, čokolády. Je to stimulační látka, t.E. Podporuje vás v tónu, nenechá vás usnout, Pattrite. Kromě toho, kofein – diuretik, t.E. Stimuluje močení, čímž se snižuje vodní bilanci těla.

Vysoké dávky kofeinu ovlivňují dobu trvání pojetí, zejména pokud jsou doprovázeny kouřením. Mírný příjem kofeinu však nemá vliv na pravděpodobnost pojetí.

Během těhotenství může kofein negativně ovlivnit vývoj vašeho dítěte, za předpokladu, že konzumujete více než 300 mg kofeinu (3 šálky kávy denně). Proto, pokud máte závislost na kofeinu, musíte ji diskutovat s lékařem, který vede vaše těhotenství.

Alkohol

Pokud jsou nápoje, ze kterých je nutné kategoricky odmítnout, takže je alkohol v některém z jeho forem. V prvních týdnech těhotenství (3 – 8 týdnů), když ještě nehodíte, vaše pozice, příjem alkoholu může nepříznivý vliv na vývoj plodu. To je obecně velmi zranitelné období těhotenství, takže to nestojí za riskovat.

Navíc, pokud se snažíte otěhotnět, měli byste vědět, že ženy pravidelně pijí alkohol (pivo, víno a jiné nápoje), šance, aby se těhotenství výrazně pod.

Co je pro vás dobré, pak dobré a pro vaše dítě!

Lidské tělo není pochyb o bezpochyby mimořádným zázrakem. Co jíte, je převedeno a vytváří nový život. A to, co jste se dozvěděli z tohoto článku vám pomůže před pojetím změnit vaše potravinové návyky a tím zajistit své dítě zdravý a šťastný život.