Jak ovládat své emoce

Emoce jsou pozitivní a negativní. Jejich přebytek vede k negativním důsledkům. Naučit se řídit emoce. Naučte se ovládat své emoce

Jako člověk vnímá a reaguje na svět a vyskytující se události? Lidé vyjadřují svůj postoj k tomu prostřednictvím emocí. Jsou jedním z funkcí organismu nervózní.

Tyto výrazy rozlišují 2 strany: objektivní a subjektivní. První manifesty ve formě vnějších akcí: smích, pláč, úšklebkaři. Ve stejné době, člověk mění srdeční rytmus, rychlost dýchání.

Subjektivní strana emocí externě nepostřelého. To jsou vnitřní zkušenosti a myšlenky lidí o tom, co se děje. Přizpůsobit je pomocí polygrafu. 

Rozlišujte 5 emocí funkce:

• Odhadovaný. Analýza schopnosti splnit naléhavé potřeby předpovědět další události;
• Mobilizace. Pomáhá v kritických okamžicích mobilizovat skryté síly těla;
• Komunikativní. Pomáhat vzájemným porozumění mezi lidmi a umožňující analyzovat neverbální reakce;
• Zesílení. Konsolidace v paměti pracovala s pomocí podmíněných reflexů zkušeností;
• Běží okamžité reakce. V případě nedostatku času přemýšlet o kritických okamžicích, začíná stereotypní chování.

Síla emocí je tak rozdrcující lidi «zničit» Nejen sami, ale ty okolo. Negativní projevy odpuzují člověka i blízko. Pokud se to nezmění, můžete zůstat sám. Aby se to nestalo, je třeba vědět, jak ovládat své emoce a pokusit se aplikovat teorii v praxi.

Klasifikace emocí

V závislosti na projevech emocí, rozdělit na:

• Pozitivní, zájem, důvěra, smích a t.D.
• Negativní, vztek, žárlivost, strach a t. D.

V závislosti na intenzitě:

• Jednoduché emoce. Vzniká v důsledku uspokojení naléhavé potřeby;
• Nálada. Na objekt není definitivní. Určuje náladu člověka po určitou dobu;
• Pocit. Zaměřuje se na objekt. Pro určité činnosti je motivace osoby;
• Postihnout. Krátkodobé vypuknutí, ovládající akce osoby, která ztrácí vztah s realitou. Existuje pozměněné chování, neobvyklé pro tuto osobu. Deprese a deprese jsou často pozorovány při dokončení výbuchu;
• Vášeň. Existuje koncentrace na objekt nebo nějaký druh aktivity. Když se pocity nadbytečnou vášeň stanou patologickým.

V závislosti na obsahu:

• Údiv. Se stane v procesu řezání výzdoby. Je považováno za negativní, pokud jsou okolnosti nepříznivé, jinak pozitivní emoce;
• Radost. Manifestuje v důsledku absolutní spokojenosti duševní nebo fyzické potřeby;
• Ostuda. Je povědomí o nekonzistenci osobních činů, myšlenek a vzhledu s tím, že chtěl nebo očekávat ostatní;
• Smutek. Způsobené negativními okolnostmi;
• Utrpení. Se stává výsledkem nemožnosti splnění potřeb;
• Hněv. Výsledek reakce na náhlou překážku spokojenosti potřeb;
• Strach. Je důsledkem reakce na vznikající nebo údajné nebezpečí;
• Hnus. Vyskytuje se při kontaktu s objekty protichůdné a morální instalace osoby;
• Opovržení. Z důvodu kategorického nesouhlasu s názorem v mezilidských vztazích s soupeřem.

Jak se naučit ovládat své emoce

Nejčastěji se s ním nemohou vyrovnat. Externí projevy emocí se stávají tak silnými, že tato potřeba vzniká v jejich kontrole. Koneckonců, jakékoli rychlé projevy, je to radost nebo smutek, může ovlivnit zdraví. Nicméně, ne všichni vědí, jak to udělat správně.

Co potřebujete spravovat své emoce?

Sušenka. Toto je první etapa zvládnutí sebeovládání. V době touhy odpovědět na provokativní účinek na straně, musíte udělat sérii 3-4 (inhalace / výdech) hlubokého dýchání. V procesu toho, co se stalo. V tomto stavu je těžké mluvit a udělat něco nedostatečného. Chcete-li zvládnout sebe, můžete se přesunout z provokateur, počítat do 10. Každý si vybere nejvlastnější metodu.

Slochetia pro Provocateur. Když někdo provokuje skandál, je nutné jej chytit neočekávané otázce nebo návrhu v tématu. Taková metoda pomáhá potlačit hněv od soupeře dříve, než vyvolá negativní emoce.

Spínání vědomí. Ne každý je schopen jednat na soupeře. Mnohem snazší «Přepínač» Vaše myšlenky pro pozitivní. Je možné si představit, že soupeř zpívá zpívá, ale slova nerozebírá. Provozovač pak nefunguje, aby způsobil odpověď.

Identifikace. Pro ty, kteří mají dobrou představivost, si dokážete představit si jinou osobu. Například ušlechtilý rytíř nebo sekulární dáma, pro kterou Kontrola emocí nikdy neměl problém. Představte si, jak budou jednat v této situaci.

Samo-tlak. Časté opakování frází «Jsem klidný jako skála» nebo «Spravuji bez problémů», pomoci zvládnout vlastní kontrolu.

Východní techniky. Meditace, pranayama a dýchání cvičení pomáhají zvládnout nejen své tělo, ale i myšlenky.

Fyzická aktivita. Někdy zasahujeme s akumulovaným negativem. Chcete-li to odstranit, musíte načíst své tělo. Pravidelné běh, gymnastika nebo boxu pomáhají zmírnit zbytečné negativní.

Docela často negativní emoce přinášejí potíže. Lidé hádají, ztratí své blízké, dobrou práci. Kromě toho se to odráží na zdraví samotného člověka.

Zvládnutí jejich emocí, stáváme se adekvátnějšími. Klidné lidi mají nejčastěji dobrou pověst. Tyto respekt, poslouchá jim.