Dýchací technika Oksisaysz – Video cvičení pro hubnutí v technice oxice
Přístupová technika pro efektivní hubnutí. Video techniky Oxisis – Jak ovládat dech a jasnost cvičení? Vše o technice Oksisayz – na časopisu Lady.Com
Oxisisiz Cvičení pro hubnutí není absolutně obtížné. Spíše není tak snadné je pravidelně provádět, ne chybět dny a bez snížení intenzity tréninku. Ano, tato každodenní práce vám umožní zhubnout, zdravé souřadnice a překonat neurózu.
Viz také: Jste vyhovuje Oxisayz – Check Právě teď!
O, Jak provádět cvičení Oxisayz – Čti následující.
Technika správného dýchání Oksisayz – Video cvičení, schéma
Základ Oxisisy – Správné dýchání, takže potřeboval věnovat pozornost na prvním místě. Zakladatel J. System. Johnson věří, že když jste neudělali dýchání do automatismu, neměli byste jít na cvičení. Takže je lepší věnovat pár týdnů na zpracování dýchacích technik Oxiceiz na 10-15 cyklů denně.
Viz také: Oxicez nebo Bodiflex – Co je vhodné pro vás, jak si vybrat?
Dýchací technika Oksisaysz, video:
- Jak stát: Přímé, malá ohýbací kolena. Tělo musí být uvolněno na boky. Břicho bude dotaženo třetím maximálním tahem. S přímým dolním zádem musí být pánev trochu nominován vpřed. Nezapomeňte na správnou polohu, t.E. o svých čelních lopatkách.
- Jak inhalovat: nos, zároveň házet pánev vpřed, «Podlaha» Stiskněte a redukční hýždě. Pak úsměv a silnější napětí a hýždě, takže 3 gusty «Cutdoor».
- Jak udělat výdech: Cítit plnost lehkého vzduchu a začněte vydechováním. Postupně vyčerpaný rty «trubka», Relaxační hýždě a rozvíjet pánev. Pak, jak při vdechování, vyrobit 3 ostré «DOVSOVYDHA».
Gymnastika Oxisais – správná technika cvičení – video
- Protahování lateral. Zapojte se pas a tisková oblast. Jak: ze standardní pozice vytáhněte ruku vpravo nahoru a opřete se doprava. V tomto případě by tělo mělo být téměř rovnoběžné s podlahou, t.E. v jedné rovině s pánví. Držet protahování a provést některé cykly dýchání. Pak změnit pozice na levé straně. A tak, 3 krát pro každou ruku.
- Zachycen zeď. Nohy, hýždě a hrudní svaly. Stejně jako: stojící v hlavní poloze na stěnách, naučte se na zádech a hladce seřadit do té míry, že boky jsou paralelní s podlahou. Kam jít rukama? Pár jejich dlaň na dlani před prsou. Proveďte několik respiračních cyklů v této poloze. A tak 3 krát.
- Zpěv obyčejný. Vnitřní strana boků a hýždí je vypracována. Jak: Squat ve stejné pozici výše, pouze bez zdi a ne hluboko. Zároveň se snažíte zředit nohy, odpojit podlahu pod nohama. Pro každého Cried – 4 cykly 3 krát v jednom cvičení.
- Spin od stolice. Všechny svaly jsou napjaté. Jak: Posaďte se na okraj trvalého křesla a inspirujte se s rukama. Pak stále přesuňte hýždě vpřed, aby byl důraz byl konán pouze na ponožkách a dlaních. Skok a zvýšit 3-4 cykly. Opakujte toto dýchací cvičení pro hubnutí Oxisayz několikrát.
- Stisknutí ze zdi. Se zaměřením na vývoj síly rukou, lisu, berous svalů, zádech a nohou. Jak: ruce pod prsy s paralelními palmami. Nemocné a když cítíte maximální napětí, narovnejte tělo a postavte se na ponožky. Pak udělejte několik cyklů dýchání. Zajistěte cvičení asi 3krát.
- Rocket Launch. Intenzivní zatížení a natahování důležitých tělesných svalů. Jak to udělat: Leží na podlaze, vytáhněte ponožky a odstraňte ruce pro hlavu. Jako pokud jste současně vytaženi v různých směrech. Pak povzbuzujte některé cykly. Toto dýchací cvičení Oxisisiz je úžasný k dokončení tréninku.
- Tahová kobra. Stresová oblast Zpět a břicho. Jak: leží na žaludku, jděte na dlani rukou, abychom lokalizovali potřebnou pod prsou. Pak narovnat ohýbané lokty, dobře pocit tisku napětí. Představují trochu připomíná push nahoru, ale boky z podlahy nezvýší. Takže, několik cyklů třikrát.
Cvičení Oxiceiz, video:
Oxyzayzz je Přirozený agent pro rozšíření mládeže a normalizace hmotnosti. Mnoho žen říká, že po měsíci povolání nejenže zmizeli nadměrnou hmotnost, ale také zlepšila stav kůže, celulite zmizel. Některé výrazné přetrvávající zvýšení nálady a pracovní kapacity.
Oxýza je tedy skutečně účinná, zejména v kumulačním smyslu – Čím déle, co děláte, hlubší a dlouhodobé výsledky.
