Výhody gymnastiky protahování – jak provést a existují nějaké kontraindikace?

Fitness protahování – co to je slavné? Typy tahu gymnastika, zdraví a hubnutí. Jak se vám táhnoucí jóga užitečná a jaká je cena tažení ve fitness – na časopisu lady.Com

Protahovací plast – je to typ sportu, který můžete přijít nepřipravený, unavený, ve špatné náladě a odejít – veselý, odpočinek a pozitivní.

Viz také: Jak motivovat se sportem?

O tom, zda je táhnoucí gymnastika užitečná, existuje pro vás nějaké kontraindikace a jaká pravidla potřebují vědět začátečníky – čtení níže.

Použijte gymnastika strečink – fitness, jóga, callanetika, aerobik v jedné láhvi

• Pracujeme každý den a my si nevšimeme, že jste často v jedné pozice. To způsobuje napětí samotných svalů a sníží tón druhých. Protahování uvolňuje svaly, ale neoslabuje svůj tón. Jak profesionálové říkají, stav po tréninku Srovnatelné s dlouhou profesionální masáží, který dává pocit tepla a lehkosti. T.E. Protahování vrátí svaly do relaxačního stavu, takže jsou lepší než zásobování krve a zbavit se rozkladných produktů.
• Protahovací gymnastika v pasivní podobě šetří od těžkého másla Mnoho starších studentů. Typicky jsou takové bolesti spojeny s důvody třetích stran, například změnou klimatu nebo křehké lomy.
• Facilitates Pms a bolest během menstruace.
• Protahovací fitness Nevyvíjí osteoporózu a hypokinesii, a také posiluje systém kostí.
• Aerobik strečink vyvíjí přirozenou flexibilitu, zlepšuje držení těla, dělá pohyby graceful a sebejistě.
• Jóga strečink Eliminuje nadměrné svalové úlevy v začínajících sportovcích.
• Bati Protahování má Minimálně kontraindikace, Mezi touto minimem: Poranění, onemocnění páteře nebo kloubů, onemocnění rakoviny s maligním proudem, kardiovaskulární onemocnění, zvýšený krevní tlak nebo teplota, infekční onemocnění, stav po operaci.

Protahovací druhy – což je pro vás vhodné?

• Aktivní protahování, T.E. V procesu protahování vám nikdo nepomůže, a vy sami ovládáte stupeň napětí.

• Pasivní protahování. Během takového úseku jste uvolněně a všechny práce na protahování dělá váš partner nebo trenér.

• Dynamická tahová. Obtížnější protahování, protože to vyžaduje dynamickou flexibilitu a vývoj svalových agonistů. Spočívá v zadržování určitých pózy na několik sekund, následné relaxace a re-napětí s fixací polohy.

• Statický protahování. Nejjednodušší způsob, jak se natáhnout svaly, což vypadá, že za minutu drží jednu držení těla.

• Balistický protahování. Tento typ protahování je vhodný pouze pro profesionály, protože samotné pohyby jsou velmi ostré a riskantní pro nedostatečně rozvinuté tělo.

Rozšiřující se funkce cvičení – poradenství při implementaci, video

• Před cvičeními, zmrazení zahřát svaly. Co? Nejlepší aerobní gymnastika.
• Nezkoušej «Vezmi všechny záda». Je lepší přistupovat k cíli postupně, takže se vyhnete zranění a zajistit výsledek po dlouhou dobu.
• Držte příspěvky pro strie, než nemáte pocit nepohodlí, a pak relaxaci. Tento pocit – signál toho, co jste udělali v pořádku.
• Udržujte dech, mělo by to být hluboko a jednotné, neprodleně.
• Nenechte si ujít třídy a pak se můžete radovat v prvních týdnech tříd.
• Vaše pozice během tréninku by měla být spolehlivá a udržitelná.

Protahovací video

Příkladné náklady na tažení ve fitness zařízení

Mezi haly, které praxe protahování ceny nejsou zvláště spolupracovány. Zaměřte se na rozsah od 30 do 50 dolarů za předplatné, který zahrnuje 8 školení za měsíc.