Jak se rychle a snadno naučit bruslit pro dospělého nebo dítě?
Jak se naučit rychle bruslit – víme, my! Příprava na bruslení – Vyberte si oblečení a proveďte správná cvičení. Krok za krokem, jak se naučit, jak rychle bruslit a vpravo – podívejte se na časopis Lady-Magazine.Com
Potěšení bruslení Získejte všechny rodiče i děti jakéhokoli věku. Bez ohledu na dostupnost zkušeností. Advokace v tomto sportu (rekreaci) – moře, a to jak pro zdraví, tak upřímnou rovnováhu. Ale největší plus je, že můžete v létě jezdit. Naštěstí, v téměř každém městě dnes existuje dost meziročních válců. Zůstane jen se naučit, jak jezdit a získat pár bruslí.
A řekneme vám – Jak to udělat rychle a bez zranění.
Připravte se na stojan na brusle – výběr atributů pro jízdu a cvičení
Vaše první jít brusle ve snech je vždy stejná – jako bruslaři v televizi, krásně cestující do ledu pod potleskem publika.
Bohužel, ve skutečnosti je vše mnohem více proza.
Proto první – Komplexní přípravu, A teprve pak – výstup.
Mimochodem, bude to užitečné Všechny druhy zimních poranění u dětí, stejně jako jejich prevence.
Příprava těla k opuštění ledu
Hlavní úkoly:
- Naučte se udržet rovnováhu, stabilitu (Seděl na levé noze, uvedení práva dopředu a naopak; stojí na levé noze, hned směrem a naopak). Dejte na brusle (přímo v krytech) a jděte kolem bytu, dokud necítíte stabilitu.
- Zvládnout základy řádného skluzu, brzdění.
- Posílit svazky nohy S pomocí procházky na ponožkách / podpatcích, stejně jako na náručí nohy.
- Školení svaly boků (dřepy, semi-transfery s levým na pravé noze) a připravit nosnou nosnou a motorovou vozidlo.
První brusle a vybavení
Základní pravidla:
- Žádné dlouhé šátky a dlouhé oblečení – Pro brusle by se nic nemělo držet.
- Požadavky na oděv: Vodotěsná, lehká, praktičnost. Lepší, pokud se jedná o montáž teplého obleku, aby se snížila odolnost proti vzduchu při jízdě.
- Nezasahuje do tepelného krytu (Cca. – ideální pojme teplo a absorbuje pot).
- Pro uzavřený kluziště bude dostatek tréninku. Pro otevřený kluziště – lehčí než pro procházku, oblečení. Místo bundy si vybere mikinu. Pokud je zcela chladno, můžete nosit nad Velvex (Vest) na vrcholu.
- Lokty a kolenní podložky nekupují! Nebudou ušetřit z poranění a modřin, ale pohyb a pravý pokles zabrání.
- Pro ruce, rukavice (rukavice) na hlavě – čepice.
- Brusle: kupujeme nebo si pronajmeme? To vše záleží na intenzitě vašeho budoucího školení. Pokud máte v úmyslu jít na led 2-4 krát za měsíc, můžete si také vzít k pronájmu. Pokud se připravujete na pilný trvalý výcvik, je-li samozřejmě lepší, je lepší okamžitě koupit vhodné brusle.
- Jak si vybrat brusle? Základní požadavky: o něco více velikosti (ne příliš! V opačném případě nebudete schopni efektivně konsolidovat klouby kotníku) o velikosti 0,5-1-1,5 velikosti, materiálu – originální kůže (ne syntetika!), lopatky – ocel (pro dokonalé skluzu), klasické šněrování namísto klipů (druhá se často zlomí).
- Brusle s látkou – pro profesionální bruslaře (pro komplexní zatáčky – těžší, ale teplejší hokej), hokej (opevněný na některých místech, zapalovač, s ochranou před pádem podložek) nebo pro bruslení? Nováček – poslední možnost! Jsou pohodlné, měkké a izolované.
Naučit se správně!
-
Těsně zakryjte kotník.
- Mírně oslabení šněrování z ponožek a horních háčků.
- Přestat by neměl zavěsit! Ale pohodlí by měly být uloženy.
Co předvídat?
Bruslení – jeden z nejtraumatičtějších typů rekreace / sportů. Nejčastější «Led» Poranění – rány a abraze z modřin při pádu, z nože bruslích, protahovacích svalů / šlach a dokonce i zlomeniny.
Zaměřte se proto na bezpečnostní pravidla!
- Před odchodem do ledu – zahřátí. S tím připravujete svaly k práci a zabránění rychlé únavy a zranění. Nejlepší zahřátí – s lanem nebo kolem.
- Správně vyberte oblečení. To znamená, že si vybrat ten, který neutrakuje pohyby, chrání před opuštěním nohou, změkčuje pád, neumožňuje omrzlinu.
- Cítit se «Kráva na ledu»? Pronájem instruktorů alespoň zpočátku. AZA TECHNOLOGIE – Vaše nadace pro zachování zdraví.
- Vtipy stranou. Samozřejmě, chci si myslet a bavit se, ale pro začátečníky, vtipy na ledu mohou skončit špatně.
- První Aza, pak pyrueta. Nepokoušejte se okamžitě dobýt všechny vaše zatáčky, skoky a tanec. Udělejte každý prvek odděleně, dosáhněte definici provedení a pak připojte všechny prvky do jediné kompozice.
- Udržujte vzdálenost a buďte opatrní. Vzácný fenomén – prázdný kluziště pro vás jeden. A kolize – nejčastější příčinou zranění. Můžete se jim vyhnout, spěchat proti směru hodinových ručiček.
- Naučte se spadnout správně. To je jedna z nejdůležitějších bezpečnostních pravidel pro kluziště.
- Pokud je válec naplněn bruslaře (zejména začátečníky), buďte opatrní dvakrát: Nezpomalujte, neoprajte vysokou rychlostí, odmítněte komplexní prvky.
- Nedoporučuje se sedět / ležet na ledu. Je také nebezpečné vzít sedativní přípravky před bruslení nebo jít ven na led «Kostle».
- Frostbite je možný nejen v loutači, ale v poměrně lehkém mrazu. První «Vlaštovky» Frostbite je bledost kůže a pocit necitlivosti, brnění. Je přísně zakázáno rozbít fonventované místo ve sněhu – jen matematika, šátek, na extrémní ruce. Skania se samozřejmě by mělo okamžitě dokončit a věnovat pozornost zdraví.
Zobrazit článek První známky SuperCoolingu těla a první pomoci – Je také užitečné, když bruslení!
Zakázané pokyny, jak se naučit, jak rychle bruslit a vpravo – video tutoriály
Nejprve se musíte rozhodnout – a opravdu to potřebujete?
Je jasné, že stojící doma na bruslích, nebudete rozumět. Proto, když se připravili, zkusíme led «Chuť» – Jen přijďte do kluziště, půjčujeme brusle a zkuste.
Nefunguje? A dva kroky neprocházejí?
Moskva, jak se říká, nebyla okamžitě postavena. Ať je to jen vaše první palačinka, který je vždy com.
A teď o lyžařské technice Více ..
Video Tutorial: Jak se naučit bruslit?
Udržitelnost ase
- Jak již bylo uvedeno výše, první vlak doma. To znamená, že kryty lopatky, řezání bruslení v nativním koberci (laminát).
- Stalo? Nepřipříkejte nosit pantofle – jděte na cvičení komplexnější: děláme dřepy, a pak napůl pasti, tahání nohy dopředu. Na 1 třídách – ne více než 10 minut / den.
- Naučíme se také převést svou váhu od 1. nohy do druhé a ohnout je při řízení.
První východ – základní pravidla
- Pro stability ponožky se bruslí brusle.
- 1. pokus o skluzu – až po stálém kroku a pouze na «Paralelní» chodidla.
- Další – Pokus o posunutí na jedné noze.
- Snažíme se spustit – skluzu! Kromě toho, bez JERKS – hladce a jednotně.
Brzda – zaměření v ledu nebo brzdě «Pluka»?
- S malou rychlostí, inhibovat jedno brusle. Vystavuji nohu dopředu, nasazuji zastávku (cca. – kolmo k pohybu). Důraz – na okraji brzdného brzdění. Zároveň rozvíjíme malé tělo na straně podpory nohy.
- S vysokou rychlostí a nutností ostrého brzdění Provádíme ostrý obrat těla na průběh 90 stupňů. Brusle se v tomto bodě dávají kolmo k směru, který byl nastaven na ponožky k otáčení. Tělo naklonění do bodu, ve kterém lze zůstatku udržovat. Při otočení doprava jsme dali levý koník na okraji okraje, pravdu – na vnějším. A naopak.
Pohyb vpřed
- Ruce odstraňují za zády, ohněte nohy na kolenou, lehce se nakloní dopředu.
- Ohněte levou nohu a nést svou váhu.
- Zatlačte pravou nohou a sklouzněte na levé brusle.
- Bez čekání na konec skluzu, dejte pravou ret na levé straně a sotva se dotklo ledu, končí s klouzáním na levé brusle. Dále ji vložte na okraj a znovu proveďte push.
- Vaše váha nesou na pravé noze a t.D.
S jistotou stojí na bruslení? Čas – naučit se obrátit
- Otočit se správně. Mírně opouštět vpravo a bez ztráty rovnováhy, přeneste pravou hmotnost nohy.
- Nasaďte žebrovaný kůň, levá noha je téměř přenesena vpřed vpřed a položte nohy křížem k odpočinku na vašem / hranu.
- Zatlačte pravou nohou a přineste to z toho «Crosshaw», Pak jsme dali vedle levé nohy trochu dopředu a vpravo. Pohyb se opakuje až do konce otočení.
Spíše zpět
- Trochu protahuje nohy, přenášíme svou váhu na levou nohu a vložte pravicový hrudku uvnitř / hranu.
- Hladce přiřadit paty pravé nohy a učinit push.
- Sklouznout na levé brusle, po kterém nosíme vaši pravou hmotnost nohou.
- Nezapomeňte se ohlédnout zpět, abyste se vyhnuli kolizi.
Naučit se pádu
- Za prvé, neleží na ledu – okamžitě vstaň. Tak, aby nezachytil chlad a uvolnil cestu k jinému jízdu.
- Prsty při poklesu okamžitě skrýt v pěstech, takže oni mají klesající cizince.
- Padající, ohnout kolena a pád na stranu (Seskupeno co nejvíce) – na vnější straně stehna.
- Nevystavujte, když jsou lokty a kolena klesnuty – rána ledu by měla mít na povrch kyčle! Spadnout «Tvrdý» Ruce jsou nebezpečné – ohnout je v loktech.
- Kmenujeme krk, vynecháme bradu dolů, nehodit hlavu.
- Vylézt jako první na kolenou. Po řízení brusle k ledu a úhledně narovnejte nohu.
Jaký druh zimního sportu vybere pro dítě – Jsme určeni předem!
Kde se naučit bruslit a jak opravit lekce
Půjdu k bruslíkům, dovolte mi to učit! A kam jít?
Možnosti nejsou tolik:
- Otevřete kluziště ve městě. Pohodlné, volné, zábavné a ne děsivé (můžete se ztratit v davu, a nikdo si nevšimne vaše první nemotorné pohyby). Nevýhody – vždy mnoho lidí, nikdo není zodpovědný za bezpečnost jízdy, pro bezpečnost svých věcí – o tom, čím více, první pomoc.
- Uzavřené válce v zábavních komplexech. Placené, lidé nejsou mnohem menší, led je umělé. Pros: nemusí být příliš ohřátý a přetáhnout s sebou brusle (mohou být tam užívány, pro pronájem), věci mohou být ponechány ve skříni.
- Profilová škola krasobruslení. Platit Denyuzhka a vyčerpejte své dovednosti, dokud se nudíte. Můžete si vybrat možnost jednotlivých tříd, stačí zaplatit «Mistrovská třída» Nebo jít do skupiny školení. Předplatné, samozřejmě, levnější.
Ve velkých (a v malých) městech, dost částí, škol a klubů, ve kterých budete vyučovat Azam Catania.
Ale pokud je to ve vaší osadě, že úřady se nestaraly o vytvoření válců, nebojte se – improvizovaný led «Aréna» Rovněž fit.
Praxe – zlepšit techniku
Přirozeně zvládnout techniku «Pro všechny sto» jen veselá jízda o víkendech málo. Po 6-7 lekcích, můžete být již velmi nosit, ačkoli bez trojnásobných Touloups.
Ale pro zlepšení zařízení nemůže dělat bez stálého tréninku:
- Pokračujte v provádění potřebných cvičení.
- Pravidelně se zapojujeme do kluziště (s trenérem nebo samostatně, ale pravidelně).
- V zimě, brusle, v létě (v nepřítomnosti kluzívek) jít do válečků. Nejnovější pro rovnováhu. Technika samotného jízda je radikálně odlišná od ledu.
A jak jste se naučili bruslit? Sdílejte své zkušenosti a recepty na bruslení v komentářech níže!
