Efektivní cvičení pro břicho po dodání – jak a kdy spustit třídy?

Jak se po porodu zbavit břicha? Lady shop.COM řekne, jaká cvičení pro břicho po porodu jsou nejúčinnější. Sledujte video, recenze, jak odstranit břicho po porodu cvičení a start tříd

Když se žena stane maminkami, zažívá nekonečné štěstí a radost. Ale zároveň má mladá matka samostatné problémy s postavou, která jsou dodávána do úzkosti – například po porodu.

Viz také: Komplex cvičení pro postavu ženy po porodu.

Dnes budeme mluvit o tom, jak umět Efektivně odstraňte břicho po dodání, A když potřebujete spustit cvičení pro břicho.

Když můžete provést cvičení pro břicho po dodání – poradenství lékařů

Na základě závažnosti práce práce, Období obnovy, Po dokončení může žena začít školit a cvičení.

Toto období může zpoždění:

• Až do měsíce, V případě normální rody.
• Ne dříve než po lékařském vyšetření a řešení gynekologa – Pro těžké narození.

Problém snížení postpartum břicha vyžaduje speciální extrakty a trpělivost. Je nutné získat odvahu a nepoptovat nemožné od svého těla. Vrátit se k prenatálnímu formuláři Ne jeden měsíc.

Video: Jak vytáhnout břicho po dodání?

Jedním z klíčových důvodů, proč se ženský břicho nemohou okamžitě vrátit do svého původního stavu, je to běžně uzavřeno, Břišní párové svaly se liší během těhotenství. Vědecký název takového fenoménu – diastasis. Na standardní cvičení, které posilují břišní svaly, Můžete pokračovat pouze po zbavení diastasses.

Test pro stupeň diastasis po porodu

Cvičení, nepochybně, je nejlepší způsob, jak rychle hodit váhu bez diety a odstranit po porodu břicho. Následující test, po zkoušce, můžete určit stupeň diastasis:

• Na povrchu pevného povrchu musíte ležet na zádech a ohnout nohy v kolenou, dávat ruce na břicho v oblasti pupky.
• Zvedněte ramena a hlavu, abych je roztrhl od podlahy.
• Chraňte oblast abdominálního lisu v určené poloze. Diastolds jsou přítomny, pokud jste spalili mezeru mezi svaly.

Denně, naplnění tohoto testu, žena může zjistit, že se souhly dohodly, a pokračovat do plnohodnotných cvičení, Když plně obnovují.

Video: První cvičení po porodu – Postpartum jóga

Ihned po narození Žena může začít provádět nejjednodušší cvičení:

Všichni mají své výhody A následující může být:

• Vynásobte životně důležitý tón a zlepšili stav těla, který bude mít prospěch a péče o dítě.
• Chraňte ženu před bolestí, v případě únavy – vyplňte energii.
• Pomozte resetovat extra kilogramy a najít předvídatý obrázek.
• Pomáhat při zlepšování nálady, protože úroveň chemických sloučenin se zvyšuje v mozku během tříd, které jsou zodpovědné za pohodu.

Existují informace, které systematické lekce po dodání Schopen oslabit příznaky deprese po porodu.

Jsou cvičení pro břicho žen, které se pohybovaly cesarejský průřez?

Žena, která utrpěla operaci (Cesarean sekce), může provádět jednoduchá cvičení pro břišní svaly, díky které tyto svaly po operaci budou obnoveny spíše. Samozřejmě, účelnost tříd a sady cvičení by měl být s lékařem.

Ženy po operaci v procesu tříd mohou zažít malé nepříjemnosti:

• Může vytáhnout šev, ale v případě není žádná bolest;
• Po Cesarean se objeví pocit rychlé únavy, což je přirozený proces pooperačního období.

Řada cvičení, která se nedoporučuje provádět v prvních šesti týdnech po dodání

• Nedělejte vodní cvičení (plavání) starší než sedm dní po vaginálním krvácení a další alokace.
• Po Cesareji nebo uložení vnitřních švů Třídy by měly být odloženy na návštěvu gynekologa (šest týdnů po porodu).
• V prvních šesti týdnech je zakázáno dělat cvičení v pozici «koleno» (Zdá se, že mírné riziko vzduchu embolie).
• Třídy v tělocvičně lze provést, Po obdržení konzultace odborníka, s nedávno narozenými ženami.

Každá žena by měla poslouchat své tělo, zahájit cvičení po narození dítěte. Nepřekračujte to, způsobuje poškození těla. Snadné nabíjení, které musíte střídat s plnohodnotnou dovolenou.

Jak zvýšit účinnost tříd, aby se zbavil břicha po porodu?

Sedm kroků vytáhnout kůži, klesající po porodu na žaludku:

• Vyvážená strava.Nejprve po dodání musíte zvážit vaši stravu. Pokud krmíte dítě s prsy, dieta je vyloučena. Pokud však vyloučíte vysoko kalorií potravin ze stravy, extra kilogramy budou snadno odcházet. Viz také: Potravinová pravidla pro ošetřovatelskou matku po porodu.
• Na sobě postpartum bandáže, které podporují břišní tiskové svaly ve správné poloze.
• Každodenní masáž se speciální krémy bude čistit postpartum žaludku. Fyzická námaha pomůže zvýšit výsledek.
• Ošetření vody. Doma můžete mít kontrastní duši, která má příznivý vliv na ženského organismu.
• Membránový dýchání Pomůže ženě zbavit se extra centimetrů na pasu a utáhnout břicho. Dýchat břicho lépe co nejčastěji. A můžete to udělat v jakémkoli, přijatelném pro každého, čas.
• Deset minut denně musíte zdůraznit Slzy hoop, Nebo vykonávat alespoň sto obrupů denně na disku «Milost».
• Provedení Speciální cvičení, Můžete vrátit elastické a ploché břicho. Komplexní fyzikální cvičení jsou optimálními prostředky pro utažení flab a ochabnutí břicha.

Cvičení – fotografie a videa: Jak odstranit břicho po doručení?

Nezapomeňte, že pouze s pomocí cvičení, a bez trápení s vyčerpávajícími diety, žena může dosáhnout požadovaného výsledku.

Video: Nejlepší cvičení pro břicho po dodání

Mezi nejužitečnější můžete přidělit následující cvičení:

• Pro trénink břivých břišních svalů. Při provádění tohoto cvičení, nohou a trupu práce.
• Trénovat nižší tisk. V procesu třídy pouze nohy nebo pouze trup.
• Pro trénink top stisknutí. V tomto případě jsou nohy ve stacionárním stavu.
• Trénovat hlavní svaly. Ležící na zádech nebo sedí na židli, musíte současně zvednout tělo a nohy.

Lady-magazine stránky.COM varuje: informace jsou poskytovány výhradně pro informační účely a není lékařským doporučením. V žádném případě nevykonávejte po porodu bez konzultace s lékařem!