Zhubnout na intuitivní výživu, nebo jak přestat myslet na jídlo
Ztratil jsem váhu na intuitivní výživu – Ukazuje se a vy! Principy intuitivní výživy, kladů a nevýhod, recenze. Nejvíce srozumitelnější způsobu vzdělávání intuitivní výživy a doporučení odborníků – na časopisu Lady.Com
Nová technika hubnutí odhalila americký doktor Stephen Hawks. Lékař trpěl obezitou v roce 2005, strava nepomohla zmírnit váhu. Pak se začal dodržovat intuitivní výživu a podařilo se mu zbavit téměř 23 kg! Kromě toho byl schopen udržet výsledek.
Zvážit, Jak je nová metoda, Má nedostatky, a také definuje, zda je účinný.
Co je intuitivní jídlo – ase dieta bez diety
Nový způsob výživy je životní styl, filozofie, která již následuje miliony lidí na světě.
Podle techniky by neměly být omezeny v potravinách, Jíst, když to opravdu chce a poslouchat vaše tělo, výběr jednoho nebo jiného produktu.
Hlavním pravidlem intuitivní výživy: «Slyšte své tělo, dejte mu to, co požaduje».
Metodika je založena na následujících principech:
- Vědomě vzdát se diety
Pochopit, že diety jsou k ničemu, poškozují naše tělo. Rychlá váha se nikdy nevypadne, bude se stále vrací časem. Uvědomte si, že na světě neexistuje žádná efektivní dieta. - Sdělit «Ne» hlad
Potřebné množství sacharidů musí přijít do těla, látky. Pokud se omezíte v potravinách, je to dříve nebo příliš pozdě na světlo a uhasit hlad s dostatkem jídla. Jakmile vaše tělo podalo signál, znamená to, že je to opravdu hlad. Měli byste léčit, když chcete jíst. - Nepovažují kalorií
Pokud jste chtěli jíst smažené maso, čipy, hamburger, neomezujte se, jíst vše, co chcete. Navíc přestat sledovat denní kalorií a tam je pouze kalkulačkou. - Nepřekládejte se
Často se ženy omezují v určitém produktu, začnou nekontrolovatamaticky přizpůsobit všem, zejména ty jídlo, z nichž odmítli. K tomu se nestalo, «Modlit se» S jídlem. Nezakazujte si nic, a pak skládat. - Věnujte pozornost pocit sytosti
Vzpomeňte si, jak se vaše tělo cítí, když jste plný. Během jídla si pamatujte na chuť jídla. Začněte s odkazem na jídlo jako božský zázrak. Pak se začnete cítit šťastně přesně, když nemám hlad. - Určete svůj faktor spokojenosti
Musíte se rozhodnout, kolik jídla máte dost, abyste byli spokojeni a nepohybovali se. Pokud se vám líbí každý kus jídla, pak na podvědomé úrovni, začnete jíst méně a méně. Pokud nevěnujete pozornost chuti potravin a obecně to, co budete jíst, tělo bude spokojeno s počtem potravy konzumovaných a ne kvalitativou. - Podívejte se na emocionální spokojenost v něčem jiném, ale ne v potravinách
Každý den zažíváme spoustu emocí – alarm, nuda, hněv, smutek. Přežít je, mnoho začátek «jíst» a zahušťoven tak hladu, což nebylo opravdu. Pokud začnete hledat zdroj jiných emocí, nemusíte jíst, když se bojíte, nebo naopak šťastný. - Vzít si tělo
Samozřejmě, že struktura těla je odlišná. Stojí za to pochopit, že s růstem elektroměru s víčkem se nestanete dlouhým modelem. Vezměte svou genetiku, navděňte s vámi přátele, zastavte se Obsáhlý. Jakmile si uvědomíte, že vaše tělo je vaše důstojnost, budete ji chtít zlepšit. - Být aktivní
Jízda na kole, chodit večer, běh, jít do hor. Měli byste si všimnout, že jakákoli aktivní činnost má pozitivní vliv na tělo. - Vybrat «Rozumný» jídlo
Při výběru produktů se spoléhají na ty, které budou skutečně vytvořeny z přírodních produktů. Záleží na tom, co jíte, tak nejprve vyberte zdravé, lahodné jídlo. - Motivovat
Sen o harmonii, ale vyberte ideál vašich parametrů. - Rozumět sami
Často úplnost – příznak zdravotních problémů. Sledovat zdraví.
Pros a nevýhody intuitivní výživy – může být škodlivý?
Intuitivní technika výživy má mnoho výhod.
Hlavní z plus
- Bezpečný
Vyberte si, co budete jíst. Spotřebovávají produkty v normálních množstvích, nepoškozujte, čímž poškodí tělo. Zpravidla, příznivci této výživy jedí 5-6 krát denně, ale malé porce. A neomezují se ve výživě a jíte, když chcete. - Pohodlný
Tento způsob hubnutí se snadno dodržuje. Není to bolestná strava. - Efektivní
Pokud dodržujete všechny výše uvedené principy, poté po 2-4 týdny si všimnete výsledku. Účinnost samozřejmě závisí na vašem životním stylu, reálné hmotnosti. Pamatujte si, že zázrak na týden se nestane, ale po nějaké době můžete být pyšní na sebe. - Dostupný
Techniku může použít kdokoli. Jako trpící nadměrnou hmotností a ne.
Někteří lidé, kteří se začali dodržovat takovou výživu, označují následující nedostatky:
- Nesrovnatelný výkonový systém, obecná filozofie metody
Všimněte si, že intuitivní výživa může být stále volána. Candy správně, zapojit se do sportu nebo jen být aktivní, pohybovat, pak další kilogramy se opustí. - «Měli byste mít vždy kompletní chladničku»
Obtížnost je provádět vaše touhy. Ale oznámení, obchody a supermarkety jsou ve všech městech. Můžete si jen koupit konkrétní produkt, když cítíte hlad. Proto mnoho pracovních lidí se připravuje na sebe jídlo, nebo si koupit ten, který můžete rychle vařit. Pro maminky s dětmi není problém vůbec. V lednici rodinného člověka budou vždy produkty «O rezervě».
Samozřejmě, že nevýhody intuitivní výživy je zanedbatelná.
Jak začít?
Jděte do intuitivní výživy je velmi jednoduché:
- Krok 1. Začněte posílat emocionální deník
Záznam v poznámkovém bloku nebo v elektronickém přihlášení, že jste chutný, v jaké době, jaká událost byla před jídlem a po jídle. Takže můžete analyzovat, jaký důvod jíte. Pokud se jedná o negativní emoce, které jste «Pobyt», Pak byste měli revidovat scénář potravin. Existuje spousta takových vztahů. Hlavní věc je vyloučit. - Krok 2. Začněte se milovat
Vezměte si, jak jste. Přestaňte sedět na dietě, spočítat obsah kalorií jedeného. Nenechte se nadávat a nevinu za to, že jste. - Krok 3. Věnujte pozornost pocitu hladu a sytosti
Jezte pak, když opravdu hladový. Můžete také analyzovat situace záznamy v deníku. - Krok 4. Detekce chuťových pocitů
Vyberte si produkty, které nejsou jejich vzhled, ale ochutnat. Zeptejte se sami sebe, pokud je sladký, solený, ostrý a t.Ns. Můžete se také spolehnout na strukturu produktů – měkké, křupavé, pevné a t.D. - Krok 5. Definování systému napájení
Často začátečníci intuitivní intuitivní podavače nakupují různé produkty několik dní a určují to, co opravdu potřebují mít k jídlu. Pro každou osobu jsou tyto produkty individuální. - Krok 6. Pohybovat více
Začněte jen chodit ve večerních hodinách, opustit dům, apartmány. Čerstvý vzduch bude vždy užitečný. - Krok 7. Analyzujte výsledek, účinnost výkonu
Jakmile začnete změnu svého životního stylu, začnete provádět úpravy, obdržíte výsledek – ztratit pár kilogramů.
Pokud se to nestalo, nebo jste nemohli určit svůj napájecí systém, Vědomě odpoví na následující otázky:
- Jak naplánovat dietu tak, že je to potěšení?
- Z jaké důvody nemůžete cítit hlad?
- Co vás dělá nervózní?
- Jak počítáte svou porci? Jaké množství potravin by mělo být potopeno?
- Proč jste ještě neposlouchali? Co brání?
- Zda byly poruchy a přejídání? Z jaké důvody?
Odpovědi na tyto otázky se můžete rozhodnout, co děláte špatně. Práce s přítelkyními, Pomohou vám porozumět.
Jen si pamatujte, že jsou důležité slyšet objektivní hledisko, pokud jde o nejen moc, ale také životní styl. Můžete si uvědomit problémy a pokusit se je vyřešit. Vědomý, intuitivní postoj – nová fáze ve vašem životě a rozvoji.
Lady-magazine stránky.COM varuje: Všechny poskytované informace nejsou lékařské doporučení. Před použitím stravy se rozhodně poradíte s lékařem!
