Jaký protein pro hubnutí pít dívky a jak to vzít správně?

Jaký druh proteinu vybere pro hubnutí dívky? Přínos a poškození proteinu pro hubnutí – jak to vzít správně, aby se nepoškozoval? Proteinová recepce pravidla. Nejlepší typy proteinu pro hubnutí dívek – podívejte se na časopis Lady-Magazine.Com

Tři desítky let před živým proteinem byl jednoduše vyhozen jako zbytečný jako průmyslový odpad. Dnes tento výrobek není jen populární, ale má také značné náklady, protože se stal jedním z klíčových složek sportovní výživy.

Někdo zvažuje protein do škodlivého baadu, někoho – všelie s hubnutí nebo svalové sady.

Která z těchto práv?

Jak je zřejmé z názvu, získá se od běžné syrovátky. Asimilace se vyskytuje rychle, takže tento protein je zaslouženě volán ve sportovním světě «Rychlý protein».

Přijetí aditiv se provádí ihned po třídách, aby se okamžitě vybavilo aminokyselinové svaly.

Hlavním účelem spotřeby je soubor svalové hmoty – a samozřejmě, hubnutí.

Typy sérového proteinu – Jak se to stane?

1. Soustřeď se.  V něm – proteiny, tuky a sacharidy v různých proporcích. Ne nejčistší produkt, velmi levný a nejoblíbenější díky vysokému obsahu dalších komponent.
2. Isolated. Jako část – maximální protein a minimální tuky s sacharidy, ACA. Vlastnosti: Výrazný anabolický efekt, obsah bílkovin – až 95%, vysoce kvalitní zpracování. Doporučeno pro ztrátu hmotnosti a těch, kteří si vyberou nízkouhlíkovou dietu.
3.  Hydrolyzát. Nejlepší protein kola. Zde je čistý protein – až 99%, a asimilace probíhá co nejrychleji. Cena vysoká, chuť hořká.

Syrovátkový protein – funkce:

1. Je zakázáno pro alergie pro mléko / výrobky a v nesnášenlivosti na laktózu.
2. Průměr cena (ve srovnání s jinými proteiny).
3. Meriliate Fast.
4. Zvířecí zvíře (cca. – všechny nepostradatelné aminokyseliny – skladem).
5. ACA ve složení (cca. – valin, leucin, isolecin) – asi 17%.

• Kasein

Tato přísada je získána mlékem. Je považován za pomalý protein kvůli dlouhému asimilaci.

Protein pomáhá snížit procesy katabolismu (zničení) ve svalech, snižuje chuť k jídlu, doporučeno, když hubnutí. Jednou z vlastností je zabránit asimilaci jiných proteinů.

Casin Druhy – Vyberte si s myslí!

1. Kasein vápník. Produkt získaný z mléka není bez pomoci speciálních chemických kompozic.
2. Micelární kasein. Přísada s jemnější kompozicí a skladován v přirozené formě proteinové struktury. Lepší volba a rychlejší stravitelné.

Kasein – funkce:

1. Nedostatek výrazného anabolického efektu (cca. – Je zbytečné pro sadu svalových hmot).
2. Je zakázáno, když alergický na kasein.
3. Vysoká cena (cca. – 30% nad sérem).
4. ACAA ve složení – ne více než 15%.
5. Zvířecí původ.
6. Pomalé asimilace (obvykle pít v noci).

• Egg protein

Původ této přídatné látky k každému je pochopitelný z názvu. Těžba z albuminového jachinového proteinu, stejně jako z proteinů, které jsou přítomny ve složení žloutku.

Nejkrásnější aminokyselinový protein, který zcela neobsahuje tuky a je odlišen silným anabolickým účinkem. Perfektní volba pro sportovce, pro které je syrovátkový protein kvůli alergiím nedostupné.

Egg protein – funkce:

1. Je zakázáno, když alergický na vejce / protein.
2. Zlepšit tvorbu plynu.
3. To stojí drahé.
4. Vysoká absorpční rychlost.
5. Bcaa – asi 17%.
6. Původ zvířete.
7. Specifická chuť.

• Sójový protein

Jak je zřejmé z názvu, hlavní složkou přísady – sója. Nejčastěji tento protein používají vegetariány a dívky, které sen o hubnutí.

Typy aditiv:

1. Soustřeď se. Jako část – od 65% bílkovin, sacharidy jsou uloženy. Dostat se ze zbytku extrahovaného sójového oleje.
2. Isolated. Nejkrásnější volba odvozená od Sójového smrti. Čistý protein – přes 90%, žádné sacharidy.
3. Textura. Vytvořit je z sójového koncentrátu. Jako suroviny pro produkty.

Sójový protein – funkce:

1. Nízký anabolický účinek.
2. Deficence aminokyselin.
3. Nízká cena (cca. – levné suroviny).
4. Průměrná míra absorpce.
5. Původ rostlin.
6. Přítomnost ISAFLAVRON.
7. Antikatabolický účinek.
8. ACA ve složení – asi 10%.
9. Vedlejší účinky jsou možné: snížené výroby testosteronu.

• Multicomponentní protein

Tato univerzální přísada se skládá z několika různých proteinů. Cílem je zvýšit koncentraci nezbytných aminokyselin v krvi v důsledku některých proteinů a udržovat ji na úkor jiné dlouhou dobu.

Pohodlný protein pro každého, kdo je příliš líný, aby pochopil vlastnosti různých proteinů a vybrat si konkrétní.

Doplněk je vhodný pro sadu hmoty a milenců «Dryshi».

Zvláštnosti:

1. Učení dlouho (cca. – Po tréninku je příjem syrovátkového proteinu mnohem efektivnější).
2. Ve složení směsí nejsou žádné standardy, takže bezohledné výrobci často ušetří na podílu sérového proteinu kvůli sóji (studium složení!).

• Pšeničný protein

Není to příliš běžné a populární. Vyrobeno z přísady pšenice je blízko ve složení sóji, ale je to levnější.

Zvláštnosti:

1. Průměrná míra absorpce.
2. Gorky Chuť.
3. Původ rostlin (cca. – nedostatečné aminokyseliny).
4. Bcaa – asi 12%.

• Hovězí protein

Podle vlastností se podobá izolátu sérového proteinu, i když je dražší, a účinnost je nižší.

Také není nejoblíbenější protein, kromě – s masem, ne nejpříjemnější, chuť.

Zvláštnosti:

1. Vysoce kvalitní aminokyselinová kompozice.
2. Rychle asimilace.
3. Forma – isolated.
4. Nedostatek lepku a laktózy.
5. Vysoká cena.

• Mléčný protein

Ve složce – sérový protein a kasein.

Zvláštnosti:

1. průměrná cena.
2. Optimální asimilace.
3. Zvířecí původ (cca. – dostupnost všech nezbytných aminokyselin).
4. Bcaa – asi 16%.

• Protein nebo heiner – co si vybrat?

Pro ty, kteří neměli čas zjistit ve všech rysech sportů / potravin: Heiner se nazývá přísada, 80% skládající se z sacharidů a pouze 20 z proteinu (v průměru). Taková přísada se používá hlavně, S energickým tréninkem, Když je potřeba rychlé hmotnosti.

S opíráním těla «okázalost» Heiner se nedoporučuje používat, jinak se sacharidy zvyšují s vámi na pás. Co se týče proteinu, Nebudou ani neublíží sportovce «suchý».

Svědectví a kontraindikace bzučení bílkovin pro hubnutí dívek – může být protein škodlivý pro zdraví?

První ze všeho, proteinový nápoj v případě, kdy ..

• Organismus potřebuje aminokyseliny.
• Existuje silná fyzická námaha.
• Je třeba zhubnout, ale neztratí svalovou hmotu.
• Nedostatek proteinu v konvenční dietě.
• Uzavření protein-sacharidy «okno» po tréninku.

Také proteinový nápoj pro … \ t

• Stabilizace úrovně inzulínu.
• Podporovat imunitu.
• Tvořící krásné tělo.
• Svalové zotavení po intenzivním tréninku.

Protein je kontraindikován v následujících případech ..

• Intolerance proteinů.
• Dostupnost jakýchkoliv problémů s ledvinami.
• Dostupnost problémů s játry.

Moudrý protein je škodlivý – stanovisko odborníků

Podle názoru lékařů je nebezpečí proteinu silně nadhodnoceno. Nejčastěji jsou rizika spojena s předávkováním přísady. Nebo se skutečností, že sportovec nebere v úvahu kontraindikace.

S odstraněním molekul amoniaku, které se vyznačují, když se proteinová štěpení obvykle zabývá ledvinami. A zvýšené zatížení, samozřejmě znamená jejich posílenou práci, která je nepřijatelná pro jakékoli onemocnění ledvin (to se týká jater).

Jak pít protein dívku zhubnout – základní pravidla pro hubnutí protein

Zvláštní rozdíly v přijímání proteinu pro ženy a muži specialisty neslaví. Nápis na balení, stohování, že produkt je vyroben «Zejména pro ženy» – To, alas, pouze marketingová mrtvice.

Použití proteinu bude záviset na intenzitě školení, den dne a strava, Stejně jako na vlastnosti těla.

• Protein se míchá s kapalinou. Obvykle s mlékem, s vodou nebo šťávou. Tekutina musí být optimální teplota (není horká) tak, že protein není kroutil.
• Dávkování je lepší zjistit se specialistou. V průměru by tělo sportovce, které vlaky pravidelně, by mělo dostávat 1,5-2 g proteinu na 1 kg hmotnosti za den.
• Perfektní volba, když polovina denních norem proteinů pochází z obvyklého napájení, A druhá polovina – od sportu.
• Užívání bílkovin by měl být každý den stejný, A samostatně – tam je školení nebo ne.
• Dávky podle situace (přibližné «omezit» veverka): Pro sportovec s nedostatkem subkutánního tuku – 140-250 g / den, s predispozicí na nadváhu – 90-150 g / den, s minimem podkožního tuku a práce na svalové úlevy – 150-200 g / den, Ztráta hmotnosti – 130-160 g / den.
• Kdy vzít? Nejpříznivější čas pro recepci – ráno, až 8 hodin, po snídani. 2nd proteinové okno – po tréninku. V jiných hodinách, aditivum nedává požadovaný účinek.
• Při hubnutí Specialisté doporučují pití proteinu izolovat 1 čas denně po tréninku.

Nejlepší typy proteinu pro hubnutí dívek – populární proteinové značky, jejich klady a nevýhody

Typy proteinu dnes hodně prezentovány. Jeho protein by měl být vybrán na základě doporučení trenéra a Na základě charakteristik těla, výživy, školení.

Následující proteinové přísady jsou rozpoznány nejvíce a efektivní:

• Syntha-6 (BSN). Průměrná cena: 2500 r. Efektivní: při nastavení hmotnosti pro začátečníky pro kulturisty. Vlastnosti: dlouhý účinek, zvyšuje růst svalové hmoty, urychluje proces zotavení svalů po tréninku, zlepšuje kvalitu anabolických procesů.
  

  Jako součást: 6 typů proteinu (kalcium caseinage, izolát a koncentrát, sérum / protein, miclery kasein, izolovat mléko / protein, vaječný protein), jakož i potravinářská vlákna, papain a bromelna, brosa, peptidy glutaminů atd.

• Matice (Syntrax). Průměrná cena: 3300 p. Efektivní: pro ektomorfy. Vlastnosti: optimální chuť, dobrá rozpustnost, žádný lepek.
  

  Složení: směs kůže (vaječný protein, micelární kasein, syrovátka a mléčné proteiny), VSA a PR.

• 100% standard syrovátky (optimální n.). Průměrná cena: 4200 p.
  

  Jako část: Směs kůže (izolační sérum / protein, syrovátkové peptidy, koncentrát séra / protein), stejně jako lecitin, aminogen, sukoloose, káva a kakao, draselný acellands atd.

• 100% čistá platina syrovátka (SAN). Průměrná cena – 4100 p. Efektivní: pro «suchý», Pro masový růst, zvýšení síly a vytrvalosti, zrychlení metabolismu, rychlé obnovení svalů po třídách.
  

  Jako část: Mléčko-sérový protein, sérum / protein, Sukoloose, chlorid sodný atd.

• Protein 80 plus (Weider). Průměrná cena: 1300 R / 500 g. Efektivní: Pro rychlé uzdravení svalů, posilování, růst svalů.
  

  Jako část: proteinová směs (izolace mléka / protein, kasein a sérum, vaječný albumin), stejně jako vitamín B6, kyselina askorbová, uhličitan vápenatý, antioxidant atd.

• Elitní syrovátkový protein (dymatize). Průměrná cena: 3250 p. Účinné: pro růst svalů.
  

  Díly: Koncentrát / Sweese / Sweese / Squirrel + veverka + Matrix Mléko / veverka s micelární kaseinem, sérem / peptidy, acelesulfamem draslíkem.

• Slip-C (MHP). Průměrná cena: 2000 P / 900 g. Vlastnosti: Antikatabolický efekt, zvyšování růstu svalů, 12hodinová aminokyselina.
  

  Jako část: ACA, arginin a glutamin, komplex mastných kyselin, proteinová směs.

• Prostar syrovátkový protein (Ultimate výživa). Průměrná cena: 2200 p / 900 g. Efektivní: s aerobní a anaerobní trénink.
  

  Jako část: Izolovat / sérový koncentrát, sérové ​​peptidy, SWA, sójový lecitin, acelfa draslík.

• Elitní gurmánový protein (dymatize). Průměrná cena: 3250 p. Vlastnosti: Žádná aspartama, příjemná chuť. Efektivní: pro růst svalů, vytrvalost.
  

  Jako část: směs kůže (koncentrát / izolát seeel / prodat, mléčný protein s micelární kaseinem).

• Elite 12 hodinový protein (dymatize). Průměrná cena: 950 P / 1 kg. Funkce: 12hodinová akce, průměrná rozpustnost, střední aromatické vlastnosti. Efektivní: pro růst a zotavení svalů.
  

  Jako součást: proteinová směs (mléko, vejce a syrovátkové proteiny, glutamin, BCAA), olej okurky a lněné semínko atd.

Proč váha neodejde na dietu a tréninku – hlavní ztráty chyb

Lady-magazine stránky.COM připomíná: přiřazení přijímání proteinu a dalších potravinářských přídatných látek nezávisle, plně přebíráte veškerou odpovědnost za špatné užívání drog. Přesvědčivě vás požádáme, abyste se poradili s odborníkem!