Je možné zhubnout během těhotenství?

Zhubnout během těhotenství a jak zhubnout pro těhotnou ženu? Dieta pro hubnutí během těhotenství. Jak zhubnout během těhotenství, aniž by se zranil a dítě – na časopisu Lady.Com

Jedním z rozhodujících faktorů těhotenství teče bez zbytečných obtíží je vyvážená výživa na celém dně dětského nástroje. Extra reset hmotnosti se provádí v důsledku různých potravin používaných o něco, ale s malými intervaly v čase.

Viz také: Pravidla potravin těhotné ženy v prvním, druhém a třetím trimestru.

Je možné ztratit život – doporučení odborníků

Malé odchylky od ustanovení poskytnutých hmotností – to je normální. Rychlý příjem v hmotě může být základem pro vývoj diabetu a hypertenze. Budoucí matka by měla přemýšlet o komplikacích obecného procesu kvůli nadměrné hmotnosti a jak po poklesu přebytečné hmotnosti tuku.

Viz také: Tabulka přírůstku hmotnosti během těhotenství – jaká je norma?

• Zbavte se zbytečných vkladů tuku může být jeden účinný způsob: Odmítnout smažené pokrmy, sladkosti (bonbóny, dorty), sůl, uzené. Zároveň nejedvíte třikrát přijaté, a 5-6 krát, ale mini-porce, a neležím na gauči, ale trochu času na práci s cvičením, odpovídající každému trimestru těhotenství. Podle amerických studií, správná strava během těhotenství s malou fyzickou námahou přináší výhody – jak mommy, tak dítě.
• Slumení pro těhotné ženy by nemělo být fanatical. Například je nemožné dodržovat nevyvážené stravy – například, jako je Kreml, oranžová, kefír a t.D. Ve stravě musí být těhotná, musí být obsažena proteiny, které jsou v rybách, s nízkým obsahem tuku, vejcích, stejně jako v kukuřice, luštěnin, ořechech, rýží.
• Míra hmotnosti pro celý těhotenství, Podle různých zdrojů je v rozmezí od 12 do 20 kg a závisí na počáteční hmotnosti ženy před těhotenstvím.
• Pokud se žena rozhodla ztratit další kilogramy během těhotenství, pak Dieta a fyzická námaha musí být projednána s lékařem.
• Lékaři radí Na začátku těhotenství (první tři měsíce) existuje potrava bohatá na proteiny, Protože protein – stavební materiál lidského těla.
• Ve druhém trimestru musíte dát výhodu produktů bohatých na vápník: Tvaroh, zakysanou smetanou, mandle, ovesné vločky, ječmen.
• V posledních měsících se gynekologové nedoporučují štíhlému masu, T.Na. Masové pokrmy mají negativní vliv na pružnost vaginálních tkanin.

Jak můžete zhubnout?

Lékaři s rozsáhlými zkušenostmi poskytují poradenství budoucím matkám, které nechtějí vyřešit hmotnost:

• V dietě těhotné ženy, hlavní věc – Kvalita použitých produktů, jejich rozmanitost, a ne jejich číslo;
• Nezměňte důvěrnou stravu na krátkou dobu. Postupně získávejte jeho organismus do racionální výživy;
• Neslepejte slepě a následujte radu kamarádek, známých a t.D. Poslouchejte své vnitřní «I. I», jeho lékař a hlas mysli;
• Vznik podivných tužeb v potravinách – Například jsem chtěl křídou nebo zelí – říká, že v těle není dostatek látek. Je nutné obnovit vitamín – minerální rovnováhu;
• Používejte produkty podporující normální střevní práci: Ovesné vločky, Perlovka, mrkev, jablka.

Dieta a dieta s nadvažbou v budoucích matkách

Denní energetická hodnota produktů přítomných v menu těhotné ženy by měla být distribuována takto:

• První snídaně – 30% denní frekvence;
• Oběd – 10%;
• Večeře – 40%;
• Odpolední člověk – 10%;
• Večeře – 10%.

Kromě toho je žádoucí mít snídani 1,5 – 2 hodiny Po probuzení a večeři Za 2-3 hodiny Před nástupem spánku.

V denní části potravin musí být zahrnuta:

• Proteiny (100 – 120 g), kde 80 – 90 gramů by mělo být živočišenský původ (ryba, tvaroh, vejce, maso);
• Tuky (90 – 100 g)% 2G kde 15-20 gramů rostlinného původu (slunečnice, olivový olej);
• Sacharidy (350-400g) – jednoduchý (okamžitý) a komplexní. Jednoduché se nacházejí v ovoce, medu, zelenině. Komplikované jsou obsaženy v bramborách, luštěninách, obilí.
• Voda. Denní sazba 1-1,5 litrů, nepočítá jinou kapalinu.

Tabu pro těhotné ženy – Je to alkohol, silný čaj a káva, rychlé občerstvení, sladké nápoje obsahující bezobslužné komponenty.

Viz také: 10 nejužitečnějších produktů během těhotenství.

Lady-magazine stránky.COM poskytuje referenční informace, které nejsou lékařské doporučení. O dietě z nadbytečné hmotnosti během těhotenství Nezapomeňte se poradit se svým lékařem!