Pravidla potravin v prvním, druhém a třetím trimestru

Zjistěte vše o správné výživě během těhotenství v trimestrech. Sledujte radu lékařů o správné výživě těhotné ženy

Už přesně víte, co se v tebe malý zázrak usadil (a možná ani jedna věc), a samozřejmě první úkol na příštích 9 měsíců pro vás je udržet správný životní styl, režim a výživu. O potravinách budoucí matky – konverzace oddělená. Koneckonců, to je právě z toho do Krochu dostane potřebné látky vitamínů pro rozvoj.

Co potřebujete vědět o budoucí mámě Pravidla potravin pro všechny 9 měsíců?

Viz také: Nejužitečnější produkty ve stravě těhotné ženy

Hlavní pravidla pro budoucí matku

Hlavní věc je, že potřebujete pamatovat – teď Žádná dieta o snížení hmotnosti, bez alkoholu a jiných špatných návyků, Pouze vitamíny a správné, úplnější než dříve, dieta.

Existují základní pravidla:

• Povinné vstupní mléčné výrobky, kaši, ovoce, oleje, zelenina a vejce.
• Místo kávy na snídani a obvyklý oběd s večeří podle schématu «Uvidíme, jak to jde» – Jezte 5-7 krát denně.
• Excel dolů (aby se zabránilo těžké toxikové) uzené, ostré nádobí a solené produkty.
• Pravidelně pijeme vodu, ne méně než litry za den.
• Nepřipíchejte jídlo.
• Piju jídlo, bavlnu a pečené, nezapomeňte na ryby a ptáka, stejně jako omezení v červeném masu.

Změnit těhotné jídlo v prvním trimestru?

V 1. třetině těhotenství není menu zvláště měnit, což nelze říci o preferencích budoucí matky.

Ale Přechod na správnou výživu by měl začít právě teď – Takže vám poskytnete své dítě správný vývoj a zároveň snižuje riziko toxikózy.

Tak:

• Denní – mořské ryby a zelený salát, uvedení rostlin / olivový olej.
• Začneme brát kyselinu listovou a vitamín E.
• Vzhledem k intenzivní práci ledvin a jater omezujeme všechno ostré v menu, stejně jako ocet a hořčice, pepř.
• Mastná zakysaná smetana, smetana, tvaroh na výrobcích s nízkým tukem, a nezneužívají máslo.
• Kromě ovoce / zeleniny jíme hrubý chléb (v něm – vitamín B a vlákno, které potřebujeme).
• Nepřesahující denní sazbu soli na vaření (12-15 g), aby se zabránilo edému.
• Vyloučíme zcela kávu. Kofein může způsobit předčasné narození, potrat, zvýšit tlak, zúžení krevních cév.
• Lesní železo a provádět prevenci anémie – zapneme ořechy a pohanky v menu.

Jídlo těhotných žen ve druhém trimestru

Vychází z druhé třetiny těhotenství Ovládejte přijímání sacharidů, že jejich přebytek v menu nemá vliv na vážný přírůstek hmotnosti.

Viz také: Hmotnost přístupová tabulka během těhotenství.

Proto si pamatuji pravidla:

• Vyloučit (pokud je to možné) produkty bohaté na cholesterol – brání normální jaterní práci. Například, pokud nemůžete žít bez míchaných vajec, odmítnout alespoň z žloutku (to obavy a saláty). Také buďte opatrní s hovězí játra, kaviár (červená / černá), klobása / klobásy, pečení, máslo a sýr, pečení / sladkosti – v těchto produktech vysoký obsah cholesterolu.
• Omezíme tuky v menu, vylučujeme všechny okurky a alergeny (exotické ovoce, citrusy, jahody atd.).
• Používáme nízkotučné sýry, sýr, mléko a kefír. Pamatujte si, že produkty obsahující vápník – povinné pravidlo. Budoucí matka vápníku má nemovitost umýt tělo, a to je prostě nezbytné pro vývoj kostního systému. Pokud není dost této látky ve výrobcích, přidejte vitamínové komplexy k výživě.
• Připravte se na třetí trimestr – postupně začít snížit množství spotřebované kapaliny.
• Kategoricky žádný alkohol a cigarety.

Správná výživa před porodem ve třetím trimestru těhotenství

Použití Zuřivené a mastné potraviny v posledním trimestru mohou vést k výraznému zvýšení a růstu plodu, že nakonec to bude obtížné. Proto tyto produkty v menu poslední měsíce limit co nejvíce.

Pokud jde o doporučení, pro tuto fázi jsou nejtěžší:

• Aby se zabránilo pozdně toxikóze a edém, snížení množství tekutiny – žádné další litry spolu s denními použitými ovocem a polévkami.
• Přinášíme pravidlo – měří množství tekutiny «Vstup» a «výstup». Rozdíl by neměl překročit 200 ml.
• Pro zvýšení metabolismu, jakož i účinný výkon přebytečné tekutiny omezujeme použití soli: při 8-9 měsících – ne více než 5 g za den.
• S výjimkou mastných ryb / masových vývarů, koncentrovaná omáčka. Jděte na vegetariánské polévky, mléčné omáčky, vařené ryby / maso. Houby polévky také eliminují nebo omezují.
• Zvířata tuky. Necháme jen máslo. O tuku, vepřovém, jehněčího a hovězího masa zapomenout před narozením dítěte.
• Vaření potravin pouze na rostlinném oleji.
• Nezapomeňte na recepci jodových léků, kyseliny listové a vitamínu E.
• Jednou týdně máma neublíží vykládací den – jablko nebo kefir.
• Dne 9. měsíce jsme z kuchyně zcela odstranili mastné potraviny a mouky, snižujeme množství džemu, cukru a medu. To bude usnadnit průchod dítěte přes rodnou cestu, přispěje «anestézie» Pro porod kvůli intenzivní práci břišního tisku a rychlým zveřejněním pocty.

Samozřejmě, musíte se chránit před otravou. Za tuto cenu Odmítnout čas těhotenství před jakýmikoliv typy Pate, vajec Skyszyk a gogol-Mogs, nepasterizované měkké sýry, od nedostatečně zpracovaných tepelně masa a nádobí s syrovými vejci Jako součást (z mousů, domácí zmrzliny atd.).