10 nejužitečnějších produktů během těhotenství – Budoucí matky Poznámka

Jaké produkty jsou užitečné v těhotenství nejvíce? Číst na časopisu Lady-Magazine.COM 10 produktů užitečné během těhotenství. Zjistěte, jaké užitečné produkty během těhotenství musí být zahrnuty do stravy

Využití výrobků s maximálním obsahem nezbytných vitamínů a biologicky aktivních látek je nejdůležitější pravidlo v programu pro zdraví těhotné ženy. Neznamená to, že je čas otočit kuchyň do laboratoře a pověsit na stěnu stolu Mendeleev, ale informace o hlavních produktech obsahujících potřebné látky pro rozvoj drobků nebudou nadbytečné.

Tak co by mělo být nutně a často zahrnují budoucí matku ve vašem menu?

Viz také: Správná výživa těhotné ženy v 1, 2, 3 Trimestery.

1. Vejce. Na rozdíl od produktů s. \ T «špatně» Cholesterol (klobása, olej atd.), vejce obsahují cholesterol, užitečné pro výrobu řady hormonů, jakož i na podporu imunitního systému. A vitamín B4, který je k dispozici v tomto produktu, poskytuje odnětí toxinů a stimulace srdeční aktivity. TRUE, více než 2 vejce se nedoporučuje za den (a tam jsou také syrové).
2. Zelená, zelená / žlutá zelenina. Zde se nemůžete omezit: čím více jsou – tím užitečnější. Zelení by měly být na stole neustále. Ale v polovině. Po tepelném zpracování ztratí všechny své prospěšné vlastnosti. S petrželkou, nepřehánějte to: Neprovádějí odborníky během prvních dvou trimestrů – způsobující snížení dělohy, může způsobit hrozbu potratu. Ale na konci těhotenství nebolí. Stojí za to přebytek syntetického vitaminu A. Snažte se kreslit vitamíny z produktů. Ze žluté zeleniny: vitamin A (pro růst dětských buněk, kostí, kůže), E, ​​B6 a riboflavinu s kyselinou listovou. Používat zelenou a žlutou zeleninu pravidelně – zelení, brokolice, syrová mrkev a dýně, špenát, persimmune, zelí, Kuragu, broskve, cuketa atd.
3. Mléčné výrobky. Ve svých výhodách vzniká bezpochyby. Kefir, jogurty a tvaroh přinášejí užitečné vitamíny, stopové prvky a aminokyseliny, vápník a vitamín D. Doporučuje se používat nízkotučné tvaroh nebo vařit nezávisle kalcined. Pro noc – sklenici prosttochashi / kefir. A jogurty mohou být připraveny z Kefera s čerstvým džusem.
4. Ryba. Obsahuje užitečné pro budoucí matky proteinů, aminokyselin a minerálů, dokonale absorbované a štěpené. Mírné mastné odrůdy mohou být nahrazeny hrubými masovými potravinami. Poznámka: Vařené a pečené ryby jsou užitečné pro každého, zatímco rybí bujóny se nedoporučují pro matky s problémy traktu.
5. Plody moře. Pro budoucí matky se jedná o zdroj plných proteinů a mikroelementů, jejichž obsah je v mořských plodech vyšší než v maso. Například mušle a kraby, laminarias, chobotnice, krevety, mořské mušle. Opět, s rezervací – v onemocněních traktů a onemocnění ledvin, tyto výrobky nejsou lepší než zneužívání.
6. Houby. Užitečné pro proteinové a dusíkové látky, sacharidy, aminokyseliny, glykogen, vitamíny, kyselina nikotinová. Kalorie, jako maso, snadno absorbované ve střevě, vyžaduje méně nákladů na tělo pro rozdělení. Samozřejmě, že používat houby by měly být moderovány a pečlivě moderovány (nákupy «s rukou» A v obchodě pochybný balíček je lepší se nezapojit).
7. Králičí maso. Bez masa nemůže dojít k budoucí matce – je nutná pro rozvoj dítěte. Ale preference nedává vepřové maso v těstíčku a lehké králičí maso. Dietní Turecko bude také užitečné (ne antibiotika brojlerů!) a telecí.
8. Hrubé brusné výrobky a pevné zrno. S výjimkou ovesné vločky a pohanky nejsou tyto produkty v naší zemi ještě obzvláště běžné. Existují samozřejmě více rýže a dalších obilovin, ale jsou považovány pouze tehdy, pokud neexistuje žádná předběžná úprava (například broušení). Z těchto užitečných produktů si můžete vybrat hnědou rýži, chléb z hrubé mouky, produkty od zárodečné pšenice. Pomohou zmírnit toxikózu, dávat tělo bílkovin, vitamínů, komplexních sacharidů a hvězdné látky důležité pro energii.
9. Olej. Pokud jde o krémovou – denně je dost 15-30 g. Výsadba oleje je lepší použít z nerafinovaných možností. Ideální volba – olivová, kukuřice a slunečnice. Vitamin E V rostlinném oleji je prevence potratu, polynenasycené mastné kyseliny (zejména linoleové) je nutné pro maminku, a pro vývoj dítěte.
10. Fazole a luštěniny. V fazole a čočku je obsah vláken a bílkovin vyšší než v zelenině. Co poskytují tyto látky? Za prvé, zlepšení bydlení a komunální služby, za druhé – snížení nadměrného cholesterolu. Samozřejmě, samozřejmě užitečné stopové prvky a minerály (vápník, železo, zinek atd.).

Viz také: Těhotná žena hmotnostní stůl.