Chůze na hubnutí a zdraví: Jak a kolik jdete zhubnout?

Kolik a jak jít zhubnout? Číst na časopisu Lady-Magazine.Com Vše o výhodách turistiky. Zhubnout tím, že chůze! Zjistěte, kolik jít na den, abyste zhubli, jak jít

Sedavý životní styl – kancelář, domov, zábava – jedním nebo jiným vedením k přírůstku hmotnosti, ze kterého je pak těžké se zbavit. Tak jaká metoda nebo strategie vám umožní mít vždy štíhlou postavu, utažení záda a dobrou náladu?

Existuje několik způsobů, jak bojovat proti nadváhu: Fitness centrum, tanec – a samozřejmě chodí pěšky.

Viz také: Domácí tanec tanec – tanec a štěstí!

Výhody turistiky je užitečné chodit a proč?

Chůze užitečná, protože:

• Spálit kalorie
  Je důležité mít za vás cíl před vámi – chodit jednoduše, imputy a jen v neděli, je nepravděpodobné, že vám pomůže zhubnout, a stát se skutečně silným – jak externě, tak vnitřně. Chůze vám umožní zbavit se nadbytečné hmotnosti. To může být procházky v kopci, na schodech, na ulici, na trati ve fitness klubu nebo procházky po písku na pláži. Chůze vám umožní udržovat určitou úroveň svalové hmoty, nebo spalovat nepoužité kalorií. Není to tolik, kolik jdete, ale jak pravidelně, a jaká doba trvání vaší turistiky.
• Stres retreats
  Pravidelná chůze – slib nejen vynikající fyzické kondice, ale také dobrou metodou jednání se stresem. Použití chůze závisí na tom, jak jdete, jak dlouho, jak dlouho a kde. Vypálíte své nepoužité poplatky v den, dostanete přímo fyzické cvičení, které vám způsobuje pozitivní emoce.
• Snižte riziko srdečních onemocnění
  Chůze je dobrým způsobem, jak snížit riziko srdečních onemocnění, a také pomáhá snížit množství cholesterolu v krvi.
• Chůze pomáhá posílit klouby
  Chůze užitečná pro všechny – a mladé a starší osoby. Chůze činí prací kloubů – a to je hlavní prevence ložisek soli a výskyt apitózy. Kromě toho aktivní pravidelná chůze je prevence takové onemocnění jako osteoporóza – co je důležité pro ženy.

Kdy, kolik a jak jít zhubnout – tipy pro hubnutí

• Obrázek 6 kilometrů nebo 6000 metrů, Není to takhle – to je přesně 10 tisíc kroků. Je to na této značce, kterou můžete zůstat. Více – Je to možné, méně – nemůže. Pokud je váš úkol jasně dodán – zhubnout, čísla se změní na zvýšení.
• Musíte chodit často, hodně a v pohodlných botách.
• V rychlém tempu. Tempo chůze by měl být poměrně vysoký, ale neměli byste okamžitě přepnout do režimu «sport» a běh. První kilometr v průměru by měl být cestován za 10 minut. V této době postupně rozvíjíte rychlost vaší procházky.
• S paty na ponožce. Kroky nejsou příliš dlouhé, ale ne příliš krátké. Zpět přímo, ramena se točí, brada je zvednuta.
• Ruce dělat pohyby v taktu: Pravá noha vpřed – levá ruka vpřed.
• Minimální doba procházky – 30 minut.
• Ráno nebo večer? Ráno je nejlepší čas pro chůzi. Skutečnost je, že je v této době denních tukových akcií spáleny nejintenzivněji.
• Více procházky po schodech a skluzavce. Chůze se moc nestane. Vždy na podlaze zblízka schody, výtah – pro «Slodakov»!
• Chůze je věc zvyk. Vyrobeny za dva týdny a zůstává s vámi pro život, jako záruka zdraví a vitagie.

Užitečné tipy: Walking Outfit – Co potřebujete pamatovat?

Důležitou součástí úspěšné chůze procházky je Správné vybavení.

• Oblečení by mělo být zdarma, je to důležité.
• Boty by měly být pohodlné, ve velikosti, s dobrou absorpcí šoku. S výhodou – tenisky, tenisky. Tenisky spolu se sportovním oblečením vám poskytnou pohodlí během pěchování a dát sportovní pohled. Viz také: Jaké boty jsou hodné účastnit se vašich jogů?
• V zimě by měla být obuv pro chůzi flexibilní, ale – s protiskluzovou podrážkou.
• Nezaklepejte na standardní sadu samo-respektujících sportovců – tenisky, šortky, košile.
• Ponožky – pouze přírodní: Hb, vlna, bambus.
• Pokud procházky v parku nebo lese – v ruce můžete vzít tyčinky podle typu skandinávské chůze.
• Nezapomeňte na čepici s hledím, pokud slunce.
• Baňka s vodou na pásu, pokud je horká.
• Ubrousky utírat pot.
• MP3 přehrávač, pokud si nemyslíte na chodbě bez hudby.
• Dobrá nálada a silná touha zhubnout.

Jak si vybrat místo pro správné procházky?

Teď, když jsem připravil na procházku, musíte přemýšlet o plánu nebo spíše, trase, kterou cestujete na výlet do příštity půl hodiny.

• Můžete si vybrat nejpříjemnější místa ve vašem městě – Desky, čtverce, parky, masivní lesy.
• Je důležité, aby místo, kde budete chodit S nejmenším počtem vozidel – stroje, autobusy a t.D.
• Čistý vzduch, příjemná atmosféra – Zde je pozitivní volba.
• Pokud není možné najít park – někde můžete chodit Nebo vybrat město široké schodiště.
• Také dobré jít do práce a z práce pěšky alespoň několik zastávek.

Jak začít turistiku pro hubnutí?

Jak začít? Důležitá je otázka, která vyžaduje jasnou odpověď. Nejlepší všechno postupně zvyšovat, zvyšování nejen trvání procházky, ale také cesta.

• První týden může projít v jednoduché verzi – 14 minut třikrát týdně.
• Druhý týden Možná by to mělo být delší – 30 minut.
• Do třetího nebo čtvrtého týdne Můžete si dovsit 45 minut chůze, pětkrát týdně.
• První měsíc intenzivního a pravidelného školení prošel. Začátek Páté týdny, postupně přejděte na výsledek 10 tisíc kroků denně. V průměru, 1 km cesty by mělo být vynaloženo 12 minut. Jeho užitečné poznámky, že chůze 6 km lze rozdělit do segmentů, a nechodí najednou.

Pokud se vám líbí náš článek a máte o tom myšlenky, sdílet s námi. Je velmi důležité, abychom znali váš názor!